Депрессия у женщин: симптомы и как выйти самостоятельно?

Затяжная

Если женщина пережила сильнейшее эмоциональное потрясение, ее подсознание еще не скоро оправится от полученного удара. Не исключены осложнения, которые распространяются на психоэмоциональную сферу. Признаки затяжной депрессии появляются после стресса, надолго «оседая» в жизни пациентки. Лечение осложнено, поскольку нервная система перестраивается, теряется эмоциональное равновесие. Симптомы этой болезни таковы:

• чувство глубокого отчаянья;
• медлительность в действиях;
• низкая самооценка;
• склонность к истерии;
• резкое снижение либидо;
• самобичевание;
• хроническая бессонница;
• высокая степень утомляемости при минимальных физических нагрузках.

Разные разности: интересные факты о депрессии

• Автор «мрачных» рассказов Эдгар По страдал от приступов депрессии, которую пытался «лечить» алкоголем и наркотиками.
• Существует гипотеза, что талант и творчество, способствуют развитию депрессии. Процент депрессивных и самоубийц среди выдающихся деятелей культуры и искусства значительно выше, чем в общей популяции.
• Основатель психоанализа Зигмунд Фрейд дал одно из лучших определений депрессии, обозначив патологию как раздражение, направленное на самого себя.
• У людей, страдающих от депрессии, чаще регистрируются переломы. Исследования показали, что это связано как со снижением внимания, так и с ухудшением состояния костной ткани.
• Вопреки распространенному заблуждению, никотин никоим образом не способен «помочь расслабиться», а затяжка сигаретным дымом приносит лишь видимое облегчение, на деле усугубляя состояние больного. Среди курильщиков значительно больше пациентов, страдающих от хронического стресса и депрессии, чем среди людей, не употребляющих никотин.
• Пристрастие к алкоголю повышает риск развития депрессии в несколько раз.
• Люди, страдающие от депрессии, чаще становятся жертвой гриппа и ОРВИ.
• Оказалось, что среднестатистический геймер – человек, страдающий от депрессии.
• Датские исследователи обнаружили, что депрессия отцов крайне негативно влияет на эмоциональное состояние младенцев. Такие детки чаще плачут и хуже спят.
• Статистические исследования показали, что у полных детей детсадовского возраста риск развития депрессии значительно выше, чем у их сверстников, не страдающих от избыточного веса. При этом ожирение значительно ухудшает течение детской депрессии.
• У склонных к депрессии женщин значительно выше риск преждевременных родов и развития других осложнений при беременности.
• Согласно статистическим данным, каждые 8 из 10 пациентов, страдающих от депрессии, отказываются от специализированной помощи.
• Недостаток ласки, даже при относительно благополучном материальном и социальном положении, способствует развитию депрессии у детей.
• Ежегодно около 15% страдающих депрессией пациентов совершают самоубийство.

От истоков к современности

Эту хворь называют недугом XXI века. Коварная и опасная, она поражает людей всех возрастов: по статистике от депрессии страдает каждый пятый ребенок и подросток в возрасте 10 – 15 лет, каждый десятый в возрасте 40 лет и каждый третий в возрасте 65 лет. Подавляющее большинство больных – женщины. Причем у пожилых представительниц прекрасной стати она представляет большую опасность, так как не всегда вовремя подмечается.

О депрессии говорили еще во времена Гиппократа, когда ее лечили теплыми клизмами и массажами. Упоминания о ней сохраняются и в античных трактатах (Эберсовском папирусе), подтверждающие, что некоторые выводы относительно ее течения и лечения были сделаны в ходе многолетнего наблюдения.

Всемирная организация здравоохранения давно забила тревогу по этому поводу, назвав недуг причиной подростковой болезненности и нетрудоспособности, а то и суицидов. Между тем, при всем этом далеко не все люди ее признают. Особенно это касается послеродовой депрессии, которая присуща 15% женщин и у каждой второй из них протекает в тяжелой форме.

Полюбите себя и уделяйте время

Хвалите, вознаграждайте себя

Достигнув значительной цели, не забудьте записать это в дневник. И отпразднуйте этот успех. Не обязательно закупать ящик спиртного или брать большой торт и конфетти: просто позвольте себе сделать то, о чем давно мечтали

Но с двумя поправками: деяние будет выполнимо и чтоб оно принесло положительные эмоции (о важности этого см. Шаг 4 и 6)

Если знаете меру – можно и бокал вина выпить. Каждый человек найдет, как отметить собственный успех. И эту практику нужно освоить, оттачивать. Так постепенно создаем противовес массиву негативных эмоций, которые генерирует депрессия.

Занимайтесь любимым делом

Депрессия часто приводит к упадку сил. Нужно постараться преодолеть это ощущение и заняться чем-нибудь, что доставляет удовольствие (хотя при глубокой депрессии, найти такое занятие достаточно сложно).

Тем не менее: катайтесь на велосипеде, вяжите, рисуйте или лепите что угодно, но не лежите. Начинайте с коротких периодов активности. Потом сами не заметите, как появится энергия и позитивные эмоции. Не забываем заносить это в дневник.

Музыка снижает уровень стресса

Музыка – волшебное изобретение человека. Научные исследования доказывают, что музыкальные произведения действуют на мозг человека на уровне эмоциональных центров. Лучший эффект оказывает все же классическая музыка, а не тяжелые направления. В минуты плохого настроения включайте музыку и запоминайте позитивные эмоции (9).

Находите время для природы

Городским жителям критически важно выбираться за пределы каменных джунглей. Регулярное общение с матерью-природой доказано улучшает настроение, повышает стрессоустойчивость

Очень желательно, чтоб выезд на природу приходился на солнечные дни: свет и тепло в сочетании со свежим воздухом способствуют высвобождению нейромедиатора серотонина (11). Он отвечает за хорошее настроение, и даже есть категория лекарств антидепрессантов, которые искусственно повышают его уровень в мозгу.

На нашем сайте описываются еще 10 способов, как повысить серотонин в организме. Возможно, там найдете подходящий и для себя.

Большее счастье давать, чем получать

Помогайте другим

Волонтерство – универсальный метод борьбы с депрессией. Здесь и общение с другими людьми, и смена обстановки, и, порой – природа. К тому же, помогая попавшим в беду людям, можно понять, что собственные проблемы – не такие уж и критические, чтоб из-за них впадать в депрессию. Плюс ко всему, волонтерство может давать физическую активность. А это – один из семи естественных способов нормализовать либидо. Регулярная половая жизнь, в свою очередь, помогает скорее выбраться из депрессии.

Будьте благодарны

Не отказывайте в словах благодарности тем, кто вам помогает, даже если говорить не хочется вообще. Есть исследование, доказывающее, что благодаря других, мы улучшаем собственное психологическое благополучие. Сложно сказать словами – напишите о своей признательности. Сейчас для этого есть множество цифровых технологий.

Лечение витаминами

Симптомы депрессии вызывает дефицит серотонина, который притупляет болевую чувствительность, нормализует артериальное давление, аппетит, контролирует синтез гормона роста.

Организм вырабатывает серотонин из незаменимой аминокислоты триптофана, регулятора настроения. Недостаток триптофана снижает выработку серотонина.

Тиамин (витамин В1) предупреждает депрессивное состояние, бессонницу, хроническую усталость. Его содержат мука грубого помола, картофель, бобовые, капуста.

Никотиновая кислота (витамин В3) создает условия превращения триптофана в серотонин. Иначе организм расходует триптофан на синтез витамина В3.

Причина депрессии – дефицит витамина В12, им богаты печень, мясо, кисломолочные продукты, яйца.

Триптофан требует поступления пиридоксина (витамина В6). Поэтому симптомы депрессии предупреждают орехи, картофель, капуста, помидоры, апельсины, лимоны, черешня, рыба, яйца, бобовые.

Действие пиридоксина у женщин блокирует гормон эстроген, который увеличивает обменные реакции с триптофаном, вызывает недостаток последнего для выработки серотонина.

Уровень эстрогена повышают противозачаточные таблетки, беременность, критический период.

Депрессия при черепно-мозговой травме

При возникновении черепно-мозговой травмы возникает тоскливая депрессия, для которой характерно замедленная речь, нарушение темпа речи, внимания, появления астении.

При возникновении среднетяжёлой черепно-мозговой травмы возникает тревожная депрессия, для которой характерно двигательное беспокойство, тревожные высказывания, вздохи, метания по сторонам.

При ушибах лобных передних отделов мозга возникает апатическая депрессия, характерным для которой является наличие безразличия с оттенком грусти. Для больных характерна пассивность, однотонность, потеря интереса к окружающим, и к самим себе. Они выглядят безразличными, вялыми, гипомимичными, безучастными.

Сотрясение головного мозга в острый период характеризуется гипотимией (устойчивым снижением настроения). Зачастую у 36% заболевших в остром периоде наблюдается тревожная субдепрессия, а астеническая субдепрессия у 11% людей.

Аутотренинги

Аутотренинги являются эффективным инструментов в борьбе с депрессией в случае, когда человек никак не может воздействовать на причину данного состояния. При помощи аутотренинга пациент способен самостоятельно войти в транс за счет мышечного и мысленного расслабления. В этот момент ему вводят определенные установки, которые способны изменить сознание. Вся процедура чем-то схожа с гипнозом, которым можно заниматься самостоятельно. Таким образом, человек сможет самостоятельно кодировать психику и избавиться от негативных мыслей.

Аутотренинги проводятся исключительно в условиях комфорта, когда никакие внешние факторы не смогут прервать сеанс. С этой целью отключают все средства связи и просят домашних не отвлекать их некоторое время. Процедура может проводиться в любой позе, которая позволит максимально расслабить мышцы. Но только этого недостаточно, чтобы войти в транс, потребуется использовать мысленные формулировки, которые выглядят следующим образом:

• я ощущаю приятную тяжесть;
• руки и ноги тяжелеют;
• я ощущаю тепло;
• мой лоб становится холодным.

Причем каждая установка должна произноситься до тех пор, пока указанная в словах цель не будет достигнута. Затем произносятся команды, направленные на устранение депрессии. Слова в этом случае подбираются с учетом первопричины. Смысл сводится к положительному взгляду на все то, что вызывало раньше негатив. Например, тем, кто страдает от недостатка внимания от противоположного пола, подойдут слова, повышающие ощущение собственной значимости.

Если причина расстройства не выявлена, то аффирмацией могут быть следующие выражения:

• я полностью удовлетворен своей жизнью;
• я избавляюсь от негативного настроя;
• я все смогу и всего добьюсь.

Все формулировки не должны содержать в себе частицу «не» и быть максимально краткими. Сеансы следует проводить регулярно, и лучше это делать в утреннее время или днем не в положении лежа, так как при расслаблении люди часто просто засыпают.

Диагностика депрессии

Лечение депрессии – сфера деятельности терапевта, психолога и психиатра, оптимально – их коллегиальное сотрудничество. Распознать признаки депрессии и поставить точный диагноз позволяют специальные опросники, жалобы пациентов и его родных на характерные изменения в самочувствии и настроении. В общении лично с пациентом врач уточняет длительность течения заболевания, а также деликатно выясняет появление возможных мыслей о причинении вреда себе или окружающим людям. Также обязательному изучению подлежат сопутствующие патологические состояния: склонность к употреблению алкоголя и наркотиков, курение, неумеренное питание и т.д.

Большое значение имеет дифференциальная диагностика депрессии, позволяющая отличить это заболевание от прочих аналогичных психических патологий: биполярного расстройства, тревожности, деморализации, признаков деменции или гормональных расстройств, связанных с нарушением функции щитовидной железы. Одновременно проводится ряд клинических обследований: общий анализ крови, измерение уровня тиреоидного гормона, электролитный баланс, содержание в крови запрещенных психотропных веществ.

Осложнения

Глубокая женская депрессия представляет серьезную опасность, вплоть до попытки суицида.

Женщины урезают социальные контакты, становятся замкнутыми, нелюдимыми. Они начинают прогуливать работу без объяснения причин, появляются на людях в неопрятном виде. Это может привести к трудностям во взаимодействии с коллегами и даже к потере должности.

Проблемы в сексуальной сфере провоцируют супруга на измены. Ситуация усугубляется агрессивностью, навязчивыми идеями, истерическими припадками. В таких семьях возникает угроза развода.

Депрессия грозит физиологическими проблемами. Хронические выбросы адреналина повышают вероятность возникновения тромбоза. Бессонница становится причиной ослабления иммунитета и появления хронической усталости.

Послеродовая депрессия

Женщины особенно уязвимы к депрессии после родов, когда гормональные и физические изменения и новая ответственность по уходу за новорожденным могут очень тяжело переноситься. Многие новоиспеченные матери страдают от кратковременных умеренных изменений настроения, известных как «послеродовая грусть». Но некоторые страдают послеродовой депрессией. Это более серьезное заболевание, которое требует активного лечения и эмоциональной поддержки для молодой матери. Согласно проведенным исследованиям, женщины после родов подвергаются повышенному риску различных психических расстройств в течение многих месяцев после рождения ребенка.

Причины развития гормональной депрессии у женщин

В основе возникновения данного заболевания лежат проблемы, связанные с нестабильностью гормонального фона. Имеется здесь также и физиологический фактор.

Рассмотрим основные причины, которые могут спровоцировать развитие такой формы депрессии:

• Менопауза.
• Наследственная предрасположенность.
• Бесплодие.
• Рождение ребенка.
• Беременность.
• Эндокринные заболевания.

Специалисты уже давно проследили определенную зависимость настроения женщины от фазы менструального цикла. В некоторых случаях при этом возникают тяжелые депрессии, требующие скорейшего вмешательства специалиста-психотерапевта. Многие женщины предпринимают попытки просто перетерпеть подобное состояние.

Однако такой подход к проблеме крайне не рекомендуем современными специалистами. Дело в том, что постоянное нахождение в состоянии апатии может привести к тому, что жизнь женщины потеряет всякий смысл, в результате чего возникнут определенные негативные последствия.

Одна из наиболее распространенных причин развития депрессии касается наступления критических дней. Но в таком случае изменения носят лишь временный характер, а потому предпринимать какие-либо серьезные меры здесь не является целесообразным.

Психологи говорят, что депрессия зачастую является результатом чрезмерных раздумий. Наш ум  создает проблемы, которых в реальности не существует.

Как правило, по окончанию менструации женщина может вернуться к привычному образу жизни. Подобное состояние может возникать из незадолго до критических дней.

Если пациентка имеет склонность к развитию апатии, то ей рекомендуется принимать специальные препараты. Они позволяют в значительной степени облегчить состояние женщины и предотвратить развитие возможных негативных последствий.

Депрессии, возникающие на фоне гормональных сбоев, могут протекать крайне тяжело. Справиться с ними без помощи специалиста очень часто невозможно. При развитии затяжных депрессивных состояний, женщине может потребоваться нормализация гормонального уровня.

На заметку!

Примерно 15% женщин, родивших ребенка, настигает этот серьезный недуг. Новоиспеченную маму поджидают такие неприятные симптомы, как отсутствие сна и аппетита, чувство вины, самобичевание, пессимистичные мысли. Женщину тревожит ощущение, что она плохая мать, неспособная заботиться о ребенке. Она не испытывает чувства любви к малышу, а сам он кажется ей враждебно настроенным. Женщина думает, что совершила непоправимую ошибку, родив ребенка.

Симптомы депрессии

Есть симптоматика психического и физического характера. Признаки психологического отклонения:

бессонница или слишком продолжительный сон;
отсутствие аппетита или обжорство;
излишняя ранимость, плаксивость, обидчивость;
резкие перепады настроения;
снижение физической активности, вялость, постоянная усталость;
раздражительность, агрессия в ответ на безобидные замечания;
неспособность сконцентрировать внимание на длительное время, у школьниц и студенток — падение успеваемости в учебе;
недовольство собой, стремление к саморазрушению и самобичеванию;
потеря интереса к тем вещам и занятиям, что раньше приносили удовольствие;
необщительность, разрыв социальных связей, стремление уединиться;
тревожность, страхи, панические атаки.

Физиологические признаки встречаются реже. Их список:

• отечность лица, верхних и нижних конечностей;
• зуд на коже;
• боли в мышцах и суставах;
• тахикардия, дискомфорт в области сердца;
• скачки давления;
• болезненные ощущения в области грудных желез
• высокая потливость;
• частые головные боли.

Симптомы депрессии у женщин

Заболевание проявляется эмоциональной, мыслительной, а также двигательной заторможенностью. Тяжёлые случаи данного состояния характеризуются бредом обвинения, при котором больной кажется, что ее осуждают, винят в плохом исполнении работы, неэтичном поведении или самоуничижении, а также самообвинении, когда больная винит себя в плохой работе, нечестности, проступках, считает себя виноватой в гибели всего мира.

Для больных с психиатрическими диагнозами присуща ипохондрия, при которой больная чувствует изменения во внутренних органах, способные привести ее к вечным мучениям.

Профилактика депрессии

Правильно планируйте свой день. Объективно и реалистично оценивайте свои силы и возможности, чтобы не перегружать свои силы.

Не забывайте о физических нагрузках. Лучше всего заняться регулярными физическими упражнениями. Избегайте малоподвижного образа жизни.

Избавьтесь от вредных привычек

Постарайтесь, чтобы ваш сон был полноценным и по времени составлял хотя бы 8 часов

Придерживайтесь правильного питания, употребляйте витамины, фрукты и продукты устраняющие депрессию.

Найдите себя в чем-то, очень важно, чтобы в вашей жизни присутствовало любимое занятие или увлечение, которое приносит приятные эмоции. Ограничьте ситуации, вызывающие отрицательные эмоции

Сделайте так, чтобы день приносил больше положительных эмоций

Ограничьте ситуации, вызывающие отрицательные эмоции. Сделайте так, чтобы день приносил больше положительных эмоций.

Виды патологии

На данный момент психиатры выделяют несколько видов депрессии, каждая из которых имеет свои причины, механизмы появления, симптомы.

После родов

Чаще всего послеродовая депрессия развивается в первые две недели после рождения ребёнка. Вряд ли она затронет спокойную женщину, чья беременность протекала спокойно, гладко, без скандалов. Но если:

• у родственников были эпизоды подавленности;
• беременность протекала с осложнениями;
• сама роженица отличалась повышенной ранимостью;
• после рождения ребенка резко ухудшилось финансовое состояние;
• произошел развод с мужем или крупная ссоры.

В таких случаях высок риск того, что после рождения ребенка у женщины могут появиться признаки депрессии. Это в основном связано со скачками пролактина и половых женских гормонов во время вынашивания, родов и сразу после них. Временное нарушение сна, ухудшение аппетита – это подавленность, а не депрессия.

Подобный диагноз можно поставить в случае, если хотя бы один из ниже указанных симптомов сохраняется в течение нескольких недель:

• нарушение сна;
• снижение аппетита;
• есть суицидальные наклонности.

Весенняя депрессия

Является серьезным расстройством, причины которого до сих пор не ясны. Некоторые врачи выдвигают гипотезы, что причина – увеличение времени освещённости, что приводит к изменению уровня мелатонина, серотонина, половых гормонов.

Другая группа ученых считает, что такое состояние связано с гиповитаминозом, который характерен для этого времени года. Понять, что развилось именно данное состояние, можно по появлению сонливости, печали, чувства безнадёжности. Кроме того, у женщин усиливаются предменструальные боли и появляются лишние килограммы.

Тревожно-депрессивное расстройство

Маскированное депрессивное состояние. Скрытая депрессия представляет собой состояние, при котором на передний план выходят симптомы заболевания внутренних органов, например, зуд кожи, боли в животе или сердце, повышенное давление. Данные симптомы настолько разноплановые, быстро сменяют друг друга, что терапевт практически не может поставить точный диагноз. Депрессивное настроение, чувство тревоги, проблемы с самооценкой на подобном фоне практически незаметны.

Такое состояние чаще всего является причиной позднего обращения к врачу. Иногда и вовсе не обращаются к психиатру, считая, что депрессии нет, а все проявления – это признаки соматических патологий.

К отличительным особенностям скрытого депрессивного расстройства относят:

• отсутствие улучшения на фоне медикаментозного лечения болезней внутренних органов;
• появление симптомов после наступления психотравмирующей ситуации.

Депрессивное состояние

Это депрессия, которая может длиться годами. Чаще всего она возникает на фоне тяжёлых патологий: онкологических, туберкулеза, инсульта или инфаркта. Причина в том, что при таких тяжелых болезнях, которые напрямую угрожают жизни, человек постоянно испытывает стресс, на что реагирует его нервная система.

Кроме того, затяжная депрессия часто развивается у людей, которые «запивают» свои малейшие проблемы алкоголем.

Дистимия, или хроническая депрессия

Это легкая форма депрессивного состояния, когда люди не бросают заниматься своей деятельностью, нормально существуют в семье и обществе, но при этом кажутся постоянно грустными. Человек может страдать такой депрессией от двух лет и более.

Виновником считают гормон серотонин, который вызывает особую реакцию мозга. Также считается, что хронические патологии, постоянный прием определенных медикаментозных препаратов также могут привести к подобному состоянию. О том, что у человека депрессия, человек может ориентироваться по следующим признакам:

• изменение аппетита;
• постоянное чувство вины и грусти;
• проблемы со сном;
• потеря интереса к себе и окружающим;
• частые головные боли;
• замедление психических и физических реакций.

Признаки

Признаки депрессии у женщин различные, поэтому лечение осуществляется, учитывая это. Прежде всего, к признакам относят снижение, а также утрату волевых качеств. Признаки способны проявляться через многообразные психологические состояния, к которым относится апатия,  угнетенность, подавленность, повышенная раздражительность, плаксивость, тревожность, внутреннее напряжение

Все эти изменения настроения происходят со снижением активности, рассеянным вниманием, повышенной утомляемостью, утратой энергии

Признаки депрессии у женщин проявляются в нарушении сна, а также аппетита. Депрессия может отдавать болью в молочные железы, в суставы, в мышцы, в сердце и сопровождаться головными болями, учащением сердцебиения, слабостью в теле.

Признаки депрессии у женщин необходимо дифференцировать от плохого настроения. Достигается это путем анализа определенных ситуаций. Разрешение житейской или психологической проблемы возвращает прежнее настроение, чего не происходит при депрессивном настроении, для которого характерно течение от двух недель и более. В данном состоянии больная ощущает слабость, беспомощность, возникают мысли ненужности и утрачиваются надежды на успех, исчезает интерес постепенно к самой жизни, появляется безразличие. Отмечаются и такие признаки депрессии, как неудачи на работе, в учебе, плохие отношения с социумом, интимные проблемы.

Депрессия после развода у женщин развивается практически сразу после расставания с мужчиной. Состояние характеризуется острой невротической симптоматикой с ярко выраженной подавленностью. Всего лишь небольшой процент женщин справляется самостоятельно с этой проблемой.

Предсвадебная депрессия у женщин также частое явление. Это объясняется страхом нового, волнительными предстоящими событиями или страхом неудачной свадебной церемонии. Провоцируют предсвадебную депрессию у женщин и недомолвки с будущим мужем, когда возникают ссоры из-за глупостей, а также мелочей. Все это романтики в отношения не добавляет, а только ухудшает ситуацию, вызывая данное состояние. Это связано с тем, что жених также испытывает стресс и очень сильно переживает из-за предстоящих событий.

Послеродовая депрессия у женщин отмечается продолжительным подавленным настроением, глубиной проявлений и неспособностью к действиям эмоционально контактировать с новорожденным

Послеродовая депрессия у женщин при отсутствии лечения имеет тенденцию перехода в хроническое течение, поэтому важно не игнорировать женщину и ее поведение, а своевременно начать ее лечить

Симптомы эндогенной депрессии

Важно знать, как распознать депрессию, какой формы недуг преобладает. Например, специфические симптомы эндогенной депрессии (из-за изменения обмена веществ) связаны с беспричинной сменой настроения

Женщина страдает не физически: подводит психологическое здоровье, не хватает «гормонов радости» (например, не вырабатываются серотонин или его в женском организме меньше из-за генетических сбоев). Определить характерный недуг проще, необходимо проверить состояние по следующим симптомам:

• трагичное выражение лица с проявлением глубокой тоски, скорби и печали;
• изменение цвета лица, приобретение им землистого оттенка;
• ощущение «камня на душе»;
• полное равнодушие ко всему происходящему вокруг;
• медлительность действий;
• сутулость, нарушение осанки;
• глубокое погружение в собственные мысли с непониманием всего происходящего вокруг.