Витамины группы b: какие бывают, какие комплексы лучше?

Рейтинг витаминов группы B

При составлении рейтинга учитывали мнение врачей, отзывы людей, а также результаты сравнительных тестов. Они показали, какие биологические добавки можно использовать для повышения иммунитета, улучшая работу нервной системы. Дополнительно еще учитывались следующие нюансы:

• Форма выпуска;
• Состав;
• Дозировка;
• Эффективность;
• Побочные действия;
• Противопоказания;
• Цена.

После получения полной оценки каждого средства был составлен рейтинг, показывающий, на какие виды биодобавок обратить внимание, чтобы подобрать эффективный препарат. Все препараты, представленные в рейтинге, быстро действуют, насыщают организм, улучшают его работу

Лучшие витамины для энергии и бодрости

Польза витаминов B

Все представители указанной группы важны для организма.

Витамин В11 помогает организму накапливать энергию. В12 улучшает память, стабилизирует работу мозга и нервной системы, половой системы у мужчин, печени. Его дефицит вызывает ухудшение памяти, снижение массы тела, одышку, постоянную усталость.

Элемент В4 улучшает функциональность почек и сердца, стабилизирует нервную систему, а В10 отвечает за правильную работу кишечника.

Витамины группы B какой фирмы лучше выбрать

Для полноценной работы организм должен получать оптимальную дозировку полезных веществ, которые выпускают разные производители

В рейтинге описаны компании лучших витаминов группы В, на которые стоит обратить внимание:

• Квайссер Фарма – фармацевтическая компания, основанная в 1897 году в Гамбурге. Создает косметические средства, биодобавки, фармацевтические продукты, которые поставляются в разные страны. Производитель сотрудничает с 50 странами мира.
• ВИС – фирма создает различные препараты для здоровья, красоты, долголетия. Разрабатывает активные добавки, выпускает их в разной форме: порошки, таблетки, чаи, кофе, капсулы. Средства натуральные, биологические и безопасные.
• Verrum-vit – производитель пищевых добавок для поддержания организма и активации его многих функций. Компания поставляет витаминно-минеральные комплексы в разные страны, они популярны и востребованы в Европе, России, Украине.
• Solgar – производитель качественных витаминов, который выпускает медикаменты с 1947 года. Они направлены на улучшение работы органов, принимаются взрослыми и детьми. Компания дополнительно производит комплексы минералов, аминокислот, пробиотиков.
• Валента Фармацевтика – испанский производитель биологических добавок, который разрабатывает медикаменты на основе новых технологий. Одна капсула содержит полноценный уровень необходимых веществ для быстрой работы систем. Лекарства поставляются во все города Европы.
• Doctor’s Best – американский бренд, который создает медикаменты и биологические добавки с 1990 года. Он предлагает более 200 разных медикаментозных продуктов, имеющих сертификат высокого качества и эффективности.
• Life Extension – производитель биологически активных добавок, которые создаются по новым разработкам и формулам. Медикаменты компании улучшают регенерацию клеток мозга, повышают иммунитет и активность нервной системы.
• Дарница – фармацевтическое предприятие, которое создает более 250 наименований лекарственных средств, направленных на лечение и укрепление иммунной системы. Компания основана в 1930 году в Украине, лекарства поставляет в разные страны, в том числе и в Россию.
• Верваг Фарма – немецкая компания создает лекарственные препараты, поставляет на многие фармацевтические рынки Европы, России, Украины. Начала свою деятельность еще с 1965 года, стала востребованной с 1992 года.
• Мерк – старая фармацевтическая компания в Германии, которая создает медицинские препараты разной направленности. Уже более 300 лет фирма выпускает медикаменты для лечения, поддержания иммунитета, улучшения работы нервной системы.

Витамины группы В названия препаратов

Полноценный комплекс содержит в себе все восемь витаминов группы В. И хоть на первый взгляд эти витамины имеют некоторые общие свойства, все они выполняют свои уникальные функции и необходимы в разных количествах.

Выбирая пищевые добавки отдавайте предпочтение авторитетным брендам, которые добровольно проводят независимую проверку своей продукции такими организациями, как Фармакопейная конвенция США (USP).

Перечислю лучших производителей витаминов группы В и названия препаратов. Комплексы разместила в порядке повышения доз витаминов группы В в добавке.

Jarrow Formulas, B-Right, 100 растительных капсул

Купить со скидкой

Самый популярный комплекс витаминов группы В на сайте iHerb. Отличается оптимальными дозировками.

Now Foods, B-50, 250 растительных капсул

Купить со скидкой

Комплекс витаминов В-50 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 50 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Solgar, Комплекс витаминов группы B «100», 100 растительных капсул

Купить со скидкой

Комплекс витаминов В-100 отличается тем, что в его составе все витамины (кроме фолата) находятся в дозировке 100 мг. Такой комплекс отлично подойдет для тех, кто хочет обеспечить организм витаминами группы В курсами — 1-2 раза в год, по 1-2 месяца каждый. Или в соответствии с рекомендациями врача.

Витамины в ампулах

Ваши волосы потускнели, потеряли силу и цвет, постоянно выпадают? Не обязательно вдаваться к дорогим медицинским процедурам или покупать люксовые шампуни, чтобы восстановить их состояние. Воспользуйтесь витаминными ампулами с компонентами В1, В6, В9. Они выполняют важнейшую роль для волос – противостоят их чрезмерному выпадению, используются при комплексном лечении против облысения, для кожи – препятствуют быстрому старению, снимают зуд. Как использовать витамины в ампулах для волос? Несколько важных правил комплексных препаратов:

• Спиливать головку ампулы нужно специальной пилочкой во избежание порезов и потери осколков. Сосуды с отметкой отламывайте рукой.
• Ампула рассчитана на одноразовое пользование. Если в рецепте указано взять меньшее количество витаминов, то через время жидкость в открытом сосуде уже не будет полезной.
• Концентрация средства в ампуле настолько значительная, что вам нужно не допустить избытка. Дозировка должна быть четкой и точной.
• Наносить содержимое ампулы необходимо на кожу головы. Так достигается максимально полезный эффект, витамины данной группы всасываются в сосуды, в слоях эпидермиса быстрее проходят обменные процессы.

Узнайте подробнее, как применяются витамины группы В в ампулах.

4 Благомакс

Очередной представитель бюджетных комплексов витаминов группы Б – препарат бренда Благомакс. Форма выпуска – капсулы. Входящий в состав витамин B3 регулирует окислительно-восстановительные процессы, а рибофлавин помогает поддерживать нормальную зрительную функцию глаза. Суточная доза содержится в одной капсуле, что очень экономично: 90 капсул хватит, чтобы принимать препарат в течение 3 месяцев.

Среди отзывов о приеме витаминов группы Б «Благомакс» много положительных: уменьшение раздражительности и капризности, заметное улучшение общего самочувствия, ускорение обмена веществ и появление крепкого сна. Процессы засыпания и пробуждения становятся легче после курса, а качество сна позволяет проснуться действительно отдохнувшим. Отмечают также ускоренный рост волос, ногтей, сияние кожи и отсутствие ночных кошмаров во время приема витаминов. Единственный минус – препарат запрещен в период беременности и кормления грудью.

Список витаминов группы B

В группу B входят восемь витаминов:

1. Витамин B1 (тиамин);
2. Витамин B2 (рибофлавин);
3. Витамин B3 (ниацин, витамин РР, никотиновая кислота);
4. Витамин B5 (пантотеновая кислота);
5. Витамин B6 (пиридоксин, пиридоксаль или пиридоксамин);
6. Витамин B7 (биотин, витамин Н);
7. Витамин B9 (фолиевая кислота, фолаты, витамин M, витамин Bc);
8. Витамин B12 (кобаламин, цианокобаламин).

Витаминоподобные вещества

Данные вещества не входят в список основных, так как либо вырабатываются нашим организмом, либо не являются жизненно необходимыми. Их список:

• B4 (холин, аденин);
• B8 (инозитол);
• B10 (парааминобензойная кислота, H1);
• B11 (карнитин);
• B13 (оротовая кислота);
• B15 (пангамовая кислота);
• B17 (лаетраль).

Виды витаминов группы В

Витамины в капсулах.

Существует несколько лекарственных форм витаминов: капсулы, таблетки, жидкость для инъекций. Их выбор зависит от степени тяжести гиповитаминоза. Препараты бывают безрецептурными и рецептурными.

Первый тип применяется для профилактики патологии и при легкой степени нехватки полезных веществ в организме, соблюдении диеты, восполнения энергетического запаса при физической нагрузке.

Рецептурные лекарства предназначены для терапии заболеваний, вызванных острым недостатком витаминов. Такие препараты характеризуются высоким содержанием действующих веществ

3 Garden of Life Витаминный код сырой B-комплекс

Высокоэффективный препарат – сырой B-комплекс от Garden of Life. Предназначен для людей, страдающих бессонницей, выпадением волос, мурашками на коже, онемением конечностей. Весьма быстро помогает при нарушениях нервной системы, связанных с недостатком B-витаминов.

Это действительно лучший комплекс, так как содержит в себе пробиотики, ферменты, цельно пищевую формулу с комплексом витаминов B. Пользователи отмечают улучшение общего состояния организма, если принимать препарат курсами. Результат становится заметным через пару недель. Несомненный плюс – отсутствие синтетических добавок и ароматизаторов. Отзывы покупателей не раз подтверждали эффективность комплекса. Минусов и нареканий на сегодняшний день нет.

Где больше всего витамина C?

Витамин С невероятно полезен для здоровья человека. Он участвует в обменных процессах нашего организма, способствует повышению уровня гемоглобина в крови и борется с вирусами и инфекциями. Также этот микроэлемент помогает выработке коллагена, незаменимого для упругости и молодости кожи.

Для того, чтобы восполнить суточную норму вещества, необходимо знать, в каких продуктах он содержится.

Многие предполагают, что лидером, содержащим наибольшее количество витамина С, является лимон. Однако, бесспорный победитель — это шиповник. Потом идет красный и зеленый сладкие перцы, облепиха, черная смородина, петрушка и брюссельская капуста.

Получать в больших дозах природный компонент C можно, употребляя муссы, компоты и кисель

Ежедневное включение этого компонента в рацион — особенно важно. Ведь он защищает организм от активации микробов и бактерий, благоприятно влияет на работу ЦНС и улучшает защитные функции всего организма

Продукты, богатые витамином С:

• Шиповник (сухой и свежий);
• Перец (красный болгарский и зеленый);
• Черная смородина;
• Облепиха;
• Петрушка, черемша, укроп, шпинат, щавель;
• Капуста (цветная, брюссельская, краснокочанная);
• Киви;
• Лимоны, мандарины, апельсины.
• Печень говядины.

Суточная норма для взрослых 70 — 100 мг, для детей — 42 мг.

3 Natrol B-100

Витамин B содержится во многих продуктах, но его стоит регулярно принимать из дополнительных источников, чтобы миновать дефицит в осенне-весенний периоды. Одно из неприятных последствий недостатка группы B – синдром хронической усталости, что ведет в дальнейшем к другим проблемам с нервной системой. Комплекс витаминов B-100 от Natrol богат питательными элементами, которые регулируют работу организма, поддерживают мышечный тонус, обмен веществ и состояние кожи.

100 таблеток – это курс, рассчитанный на 3-4 месяца. Особенно он популярен среди профессиональных спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни. Оптимальный состав позволяет выдерживать большие нагрузки и чувствовать себя отлично. Рекомендуемая дозировка препарата – 1 таблетка в день. Прежде чем начать прием препарата, следует проконсультироваться с врачом, особенно в беременность, период кормления грудью и при наличии каких-либо заболеваний.

Как принимать витамины группы B в таблетках

Если вы замечаете малейшие признаки гиповитаминоза, вам необходимо включить дополнительный источник витаминов группы В. В аптеках вы чаще встретите В1, В2, В6 и В12 в препаратах, ведь других компонентов вполне хватает в пище. Для чего нужен комплекс витаминов данной группы в таблетках? Вы ведь не раз слышали о синдроме хронической усталости. Главным поводом для такого самочувствия является нехватка комплекса витаминов группы B.

Инструкция к каждому препарату детально разъяснит, как принимать, когда лучше пить таблетки. Главное действие этой группы – освобождение энергии организма для переработки углеводов в глюкозу. Прежде чем приступать к витаминному курсу, поговорите об этом с терапевтом, узнайте правила приема и как часто использовать В-комплексы. Изучите противопоказания и только потом сравнивайте симптомы своего организма с назначенным препаратом. Если присутствует малейшая неуверенность, сдайте кровь на анализ для определения возможной аллергии на витамин.

Нейровитан

Это поливитамин (В1, В2, В6, В12), который используется при болезнях нервной системы, разных невралгий, печени, парестезий, тошноте на 1 и 3 триместре беременности, люмбаго, недостатка данных элементов при лактации. Несбалансированное питание, частый алкоголь и никотин, истощения организма – еще причины принимать В-комплекс витаминов. Курс – 2-4 недели, ежедневную норму определить согласно инструкции. Побочные действия при аллергии на витамины группы В – в виде дерматитов. Нельзя принимать при повышенной чувствительности организма, совмещать с алкоголем.

Нейромультивит

Фармакология предлагает комплекс водорастворимых витаминов группы В1, В6, В12. Для максимального эффекта рекомендуется употреблять витаминные таблетки группы B после приема пищи, запивая водой или чаем. Курс и ежедневные нормы – за вашим врачом. Среди редких побочных действий организма на препарат данной группы: кожный зуд, тошнота, развитие тахикардии. Нейромультивит противопоказан беременным, детям до 12 лет, людям, не переносящим компонентов витаминного комплекса. Применяется «Нейромультивит» при:

• люмбаго;
• невритах;
• невралгии;
• эпилепсии;
• ишиасе;
• плексите;
• парезе лицевого нерва.

Доппельгерц актив магний плюс: витамины группы В

Фармакологическая классификация – БАД к пище. Сочетание магния, фолиевой кислоты, В1, В6, В12. Возможна совместимость с другими препаратами. Перед приемом проконсультироваться с врачом, где узнать, как часто можно пить и в какое время принимать таблетки. Передозировок не наблюдалось, противопоказания – индивидуальная непереносимость витаминов. Показания к применению группы витаминов:

• повышенная усталость;
• физические нагрузки;
• потребность организма в дополнительной энергии;
• постоянные стрессы;
• утомляемость после тяжелых заболеваний.

Комплекс витаминов группы b – B Complex

Данный комплекс содержит В1, В2, В3, В4, В6, В8, В9, В12 и вспомогательные компоненты. Витамины этой группы повышают иммунитет, улучшают и укрепляют волосы и ногти. Комплекс употребляют при нарушенном обмене веществ, нарушениях ЦНС, кожных высыпаниях. Витамины в пище не всегда удовлетворяет потребность организма, поэтому такой комплекс принимается по время еды. Комплексный препарат группы B ограничен для особей с индивидуальной непереносимостью, детям до 12 лет, женщинам в период беременности и лактации.

Витамины Superum

Если вы ищете дешевый комплекс витаминов Б группы, то БАД Суперум как раз для вашего организма. В нем содержатся В1, В2, В3, В6, В12, В9. Организму нужен комплекс Суперум, если необходим дополнительный источник витаминов, при алкоголизме и диабете, для стойкости нервной системы, для набора массы с максимальной эффективностью. Противопоказания – индивидуальная непереносимость. За данными по ежедневной норме комплекса и сроку применения обращайтесь к терапевту.

Список витаминов

Каждое вещество из данной группы имеет свое название и номер, а также уникальные полезные свойства

Поэтому важно, чтобы в рационе человека были продукты, содержащие все эти элементы

Бетаин и В-витамины

Тиамин (B₁)

Обозначается буквой B с цифрой один, поскольку был открыт самым первым из всей группы. Имеет тиамин и другое название – «витамин бодрости и духа». Он оказывает положительное воздействие на:

• работу головного мозга;
• функционирование нервной системы;
• процесс запоминания информации;
• органы пищеварительного тракта;
• передачу генетической информации во время деления клеток.

Рибофлавин (B₂)

Способен синтезироваться в толстой кишке, но основная часть вещества поступает с пищей. Полезные свойства витамина B₂:

• помогает образованию красных кровяных телец;
• с ним лучше усваивается железо;
• оптимизирует функцию зрения;
• помогает нормальной работе печени.

Северная клюква и В-витамины

Ниацин, или никотиновая кислота (B₃)

Из всех веществ рассматриваемой группы является наиболее устойчивым к воздействию щелочи, температуры, сушки, ультрафиолета. Помогает наладить ферментативные процессы, участвует в углеводном и холестериновом обмене. Способствует успешному усвоению всех питательных веществ.

Помогает продуцировать многие гормоны, в первую очередь — инсулин. Также ниацин способствует снижению артериального давления. Содержится в следующих продуктах:

• субпродукты – печень и почки;
• яйца;
• помидоры;
• грибы;
• бобовые;
• рыба (особенно в морской).

Natural Vitamins

Пантенол (B₅)

Необходим для заживления ран. Выполняет и другие важные для здоровья функции:

• регулирует метаболизм;
• способствует получению энергии;
• снижает уровень стресса в организме;
• способствует хорошему запоминанию, улучшает внимательность.

Содержится в орехах, грибах, бобовых, а также в цветной капусте, зеленых овощах, свекле.

Биотин (B₇)

Наиболее важен для регуляции уровня сахара в крови. Выполняет и другие функции:

• снижает мышечные боли;
• способствует синтезу жирных кислот;
• оптимизирует состояние волос, ногтей, кожи;
• важный участник транспортировки углекислого газа.

Фолиевая кислота (B₉)

Особо важное вещество для женщин в период беременности и на стадии ее планирования. Фолат напрямую участвует в формировании нервной трубки плода, а значит, его недостаток может вызвать самые тяжелые патологии развития ребенка

Также фолат участвует в передаче наследственной информации, снижает риск развития онкологии.

B₁₂ — цианокобаламин

Способствует образованию нуклеиновых кислот. А также:

• помогает усваивать аминокислоты;
• осуществляет синтез защитных оболочек нервных волокон;
• понижает уровень холестерина;
• стимулирует свертываемость крови.

БАД «Синхровитал IV» (банка, 60 капсул) ЕАС

FP Essentials Северная Омега-3 (банка, 60 капс.)

Содержится строго в продуктах животного происхождения.

Суточная потребность

Суточная потребность человека в витаминах варьируется в зависимости от множества факторов: возраста, пола, состояния здоровья, физической активности

Важно удовлетворять потребность в витаминах, так как авитаминоз может нанести большой вред, подрывая правильное функционирование органов и систем. Не менее опасен гипервитаминоз – избыток витаминов может стать причиной многих проблем

Таблица. Среднесуточная потребность человека в витаминах группы B.

Потребность в витаминах рассматриваемой группы возрастают (но не выше верхней допустимой нормы, указанной в таблице) при факторах:

• повышенные физические нагрузки;
• беременность, кормление грудью;
• пожилой возраст;
• диеты, ограниченные продуктами, содержащими витамины группы B;
• употребление алкоголя, курение;
• стресс, депрессия;
• употребление большого количества кофе и чая;
• хроническая диарея;
• употребление немалого количества сахара, сладостей.

Противопоказания

Витамины группы B нельзя принимать:

• при склонности к аллергическим реакциям;
• B1 – женщинам перед менопаузой и во время неё, детям до восьми лет;
• B2 – если есть мочекаменная болезнь, одновременно с лечением психиатрических расстройств, в период приёма гормональных противозачаточных средств;
• B3 – при язве желудка и 12-перстной кишки в острой фазе, поражениях печени, подагре, женщинам во время беременности и лактации, детям до двух лет;
• B5 – при заболеваниях почек в острой стадии, гемофилии, кишечной непроходимости, детям до 3 лет.
• B6 – при выраженной почечной недостаточности, язве желудка и 12-перстной кишки в период обострения, ишемической болезни сердца, функциональных нарушениях печени, заболеваниях щитовидной железы, детям до 6 лет;
• B12 – в период беременности, лактации, если есть такие болезни как: стенокардия, эритремия, эритроцитоз и тромбоэмболия.

Витамины группы B следует принимать с осторожностью и под контролем специалиста, если имеются следующие нарушения:

• злокачественные образования;
• заболевания желудочно-кишечного тракта;
• подагра.

Беременным и кормящим женщинам, людям пожилого возраста, детям приём витаминов должен назначить врач.

Что входит в группу В

Витамины группы В – вещества, которые играют ключевую роль в клеточном метаболизме. Всего было открыто 17 таких соединений, но позже их роль была пересмотрена, и часть их исключили из группы витаминов, причислив к витаминоподобным веществам.

К витаминам группы В относятся В₁, В₂, В₃, В₅, В₆, В₇, В₉, В₁₂. Остальные – витаминоподобные вещества, в числе которых – В₄, В₈, В₁₀, В₁₁, В₁₃, В₁₄, В₁₅, В₁₆, В₁₇.

Витамины группы В поддерживают нормальную работу нервной системы. Каждый из них выполняет особые функции. Такие вещества могут содержаться в продуктах растительного, животного происхождения, а некоторые синтезируются в организме микрофлорой кишечника.

Какие витамины лучше купить

Даже разнообразный пищевой рацион – не залог достаточного количества витаминов и минералов в организме. Сохранить хорошее самочувствие поможет правильно выбранный витаминно-минеральный комплекс.

Самый правильный подход – сдача анализов на витамины и микроэлементы, с помощью которых у вас будет достоверная информация о дефиците тех или иных веществ в организме. После этого специалистом будет назначен комплекс для регуляции дисбаланса в организме.

Нет времени на посещение больниц, но хочется сохранить хорошее самочувствие? Оптимальными в таком случае будут универсальные поливитамины для детей и взрослых, которые содержат среднюю дозировку полезных веществ. Получить гипервитаминоз с их помощью невозможно, но они восполнят дефицит полезных веществ, не получаемых с пищевым рационом.

Обратите внимание на комплексы, предназначенные для различных возрастных категорий:

• Витамины для детей подарят энергию, крепость костной и мышечной ткани, а также повысят способность к обучению.
• Витамины для взрослых и пожилых людей поддержат иммунитет, работу сердечнососудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Мужчинам и женщинам среднего возраста, желающим поддержать здоровье репродуктивной функции, подойдут специализированные гендерные комплексы. Они способствуют регуляции женских циклов, поддержанию высокой потенции, фертильности.

Самое главное в приеме витаминно-минерального комплекса – умеренность. Поэтому принимайте такие препараты курсами от 1 до 3 месяцев не чаще двух раз в год.

При сильных стрессах, чрезмерных физических и умственных нагрузках, а также после перенесенного заболевания оптимальны добавки с повышенными дозами активных компонентов. Они дарят организму тонус, повышают стрессоустойчивость, иммунитет и работоспособность, благодаря чему тяжелый период пройдет с наименьшими потерями.

Беспокоят выпадение волос, ломкость ногтей, высыпания на кожи? На помощь придут специальные комплексы с повышенным содержанием витаминов группы B, омега, антиоксидантов и цинка.

В условиях современного темпа жизни и цифровых технологий страдают нервная система и зрительная функция. Сохранить здоровую психику и сердце помогут комплексы на основе витаминов группы B и магния. А ясность зрению и комфорт глазам вернут средства на основе черники, лютеина, ретинола и зеаксантина.

Рекомендации по применению

Регулярный стресс, постоянное нервное напряжение мучают Вас? Специалисты рекомендуют обратить внимание на витамины группы В в таблетках (названия препаратов см. выше). Эффективный метод, чем использование специальных диет, предназначенных для обогащения расширенным комплексом нужных веществ, минералами

Витамины — не панацея. Не стоит забывать про здоровое ведение жизни:

• Организовать правильный и здоровый сон;
• Избегать конфликтных, стрессовых ситуаций;
• Регулярно заниматься спортом (бег, плавание, велопрогулки).

Сочетая витамины группы В в таблетках со здоровым образом жизни, можно получить:

• Нормализованный и здоровый вес;
• Уравновешенное психо-эмоциональное состояние;
• Бархатную кожу, красивые волосы и здоровые ногти.

Современная медицина в решении вопроса о совместимости

Несмотря на достаточно сложные «отношения» витаминов и минералов друг с другом фармакология нашла выход из этой ситуации. Сейчас используется особые методы для комбинированных препаратов, которые обеспечивают сочетание микронутриентов между собой.

Обычно применяется:

• Гранулирование — создание отдельных гранул для каждого из составляющих (для исключения их взаимодействия в таблетке).
• Создание микрокапсул — принцип тот же, что и в предыдущем методе. Однако в этом случае ещё создается дополнительная оболочка. Такой подход позволяет смешивать даже разные по состоянию вещества (жидкие, твёрдые). Микрокапсулы позволяют контролировать время высвобождения активных компонентов за счёт разности растворения капсульной оболочки.
• Многослойное таблетирование — такой приём позволяет совмещать разные по своим свойствам элементы. Постепенное растворение обеспечивает последовательное поступление веществ, а также более длительное действие. Например — Ундевит слоистый — в каждом слое отдельный витамин, который усваивается отдельно от других элементов в своём отделе ЖКТ.

В1

Витамин В₁, или тиамин, – вещество, которое катализирует биосинтез медиаторов нейронов. Он отвечает за память, концентрацию внимания, когнитивные функции, стрессоустойчивость. Тиамин участвует в усвоении протеинов, углеводов, жирных кислот.

Дефицит элемента вызывает следующие состояния:

• синдром хронической усталости;
• депрессия;
• нарушения мозговой активности;
• нарушения пищеварения;
• проблемы со стороны сердца.

Тиамин содержится преимущественно в растительной пище, но тепловая обработка снижает его концентрацию вдвое. Поэтому следует употреблять сырые овощи, фрукты, зелень. К источникам витамина В₁ относятся дрожжи, крупы, орехи, злаки, хлеб из цельнозерновой муки. Его много в сухофруктах, бобовых, луке, зелени, капусте, цельном молоке, сыре, яйцах.