Мелатонин

Особенности синтеза

Синтез вещества представляет собой замкнутый круговорот процессов. Сначала в дело вступает аминокислота под названием триптофан. Она реагирует на воздействие света и запускает химический процесс превращения в «гормон счастья», который называется серотонин. Когда количество света снижается, и наступают сумерки, происходит другая химическая реакция, которая постепенно превращает запасы серотонина в чистый мелатонин.

Каждый из указанных гормонов имеет свое назначение и отвечает за разные функции. Серотонин – это вещество, без которого невозможно быть активным и бодрым. Оно заставляет организм проснуться и действовать, определяет качество эмоций и психическое состояние человека.

Мелатонин – это природное успокоительное и седативное. Оно готовит человека ко сну и полному восстановлению сил. Образно говоря, это – некая кнопка, комбинация клавиш в организме, которая запускает восстановительные процессы и перезагрузку всех систем.

Поскольку синтез вещества – это замкнутый процесс, то он неразрывно связан с количеством серотонина и аминокислоты триптофан. Если в организме наблюдается недостаток одного вещества, другие тоже становятся дефицитными. А в современном мире нарушить процесс выработки одного из них очень просто. Достаточно отказаться от режима дня, правильного питания или просто использовать гаджеты и компьютер перед сном.

Применение в медицине

Польза мелатонина научно доказана, поэтому препараты на его основе применяются в официальной медицине. В основном вещество назначается в составе комплексной терапии вместе с другими лекарствами.

В продаже существуют разные формы мелатонина для перорального приема: таблетки обычные и жевательные, пастилки для рассасывания, капсулы, жидкость. Есть также и спрей для назального введения, он быстро проникает в системный кровоток.

При нарушениях сна

Основные показания к применению гормона в лечебных целях – различные нарушения циркадных биоритмов. Препараты на основе мелатонина оказывают мягкое успокаивающее действие при бессоннице. Они ускоряют засыпание, уменьшают количество ночных пробуждений и по утрам придают бодрости.

Смотрите видео с советами сомнолога о том, как быстро уснуть:

При опухолях

Мелатонин подавляет пролиферацию злокачественных клеток, производит прямой цитотоксический эффект. Особенно полезно принимать вещество при лечении онкологии молочной железы, яичников, простаты. Мелатонин также рекомендуется принимать для профилактики рака людям, которые работают в ночные смены.

При сахарном диабете

Польза гормона при нарушениях углеводного обмена пока не до конца изучена, но уже доказано, что механизм действия мелатонина заключается в способности нормализовать уровень глюкозы в крови. В испытании на добровольцах с сахарным диабетом 2 типа было установлено улучшение клинического состояния и ослабление проявлений оксидантного стресса. Но информации об антидиабетических свойствах мелатонина мало, поэтому препараты на его основе врачи диабетикам пока не назначают.

При эпилепсии

Установлено, что у пациентов с эпилепсией секреция мелатонина в темноте снижается в среднем на 25%. Впервые гормон был использован для лечения приступов у ребенка, страдающего прогрессирующей миоклонической эпилепсией. В итоге у малыша снизилась возбудимость нейронов всех отделов головного мозга и усилилось действие других противосудорожных препаратов. Поэтому гормон можно использовать как дополнительный компонент в схеме лечения эпилепсии.

При аутоиммунных процессах

В официальной инструкции к препаратам мелатонина аутоиммунные заболевания указаны в разделе противопоказаний. Но в лабораторных и клинических испытаниях была доказана эффективность средства для нормализации иммунного ответа, уничтожения патологических аутоагрессивных клеток. Но пока гормон не применяется для терапии коллагенозов.

При патологиях щитовидной железы

В высоких дозировках гормон способен подавлять активность железистого эпителия щитовидки, поэтому лекарства на его основе можно использовать при тиреотоксикозе, узловом зобе. Мелатонин также уменьшает секрецию тиреоидных веществ в щитовидной железе, купирует симптомы гипертиреоза.

Для психического здоровья

Мелатонин особенно эффективен при меланхолической депрессии, он повышает уровень серотонина (гормона радости). Помогает это вещество и при хронических стрессах, биполярном и расстройстве, а также:

• стабилизирует уровень нейромедиаторов в головном мозге;
• улучшает настроение;
• повышает когнитивные возможности.

При снижении иммунитета

Рецепторы к мелатонину расположены на лимфоцитах и фагоцитах, поэтому гормон способен стимулировать иммунный ответ. Средства на основе этого вещества используются при длительной неконтролируемой иммуносупрессии для повышения резистентности организма к бактериальным и вирусным инфекциям.

При избыточном весе

Мелатонин обладает жиромобилизующим действием на организм, он помогает пациентам с ожирением. Вещество активирует биохимические реакции, а также выработку АТФ в митохондриях, нормализует метаболизм глюкозы и повышает липолиз. Быстрое похудение наблюдается при сочетании гормона с липолитиками, адекватной диетой и физическими нагрузками.

В качестве anti-age терапии

В научных исследованиях доказано, что мелатонин замедляет естественные процессы старения, увеличивает продолжительность жизни. Эти эффекты производятся благодаря защите клеток от свободных радикалов, повышению репаративных возможностей ДНК и сохранению генетического материала в первоначальном виде.

Диагностические мероприятия

Определение уровня мелатонина необходимо при диагностике депрессий и психических расстройств. Однако также анализ сдают пациенты, у которых есть подозрения на онкологические или сердечно-сосудистые заболевания, поскольку в таких случаях уровень гормона нередко оказывается пониженным.

Анализ можно сдать в крупных государственных и частных медицинских центрах на платной основе. Подготовка результатов занимает, как правило, от пяти суток до двух недель. Принцип диагностического метода состоит в использовании особого реагента, который изменяет цвет при контакте с гормоном. Чем интенсивней становится его окраска, тем выше показатели мелатонина в крови.

Для достижения наибольшей достоверности результатов анализов перед непосредственным забором крови необходимо произвести подготовку с применением следующих правил:

• За сутки до похода в больницу отказаться от применения всех используемых лекарственных средств;
• Отказаться от вредных привычек за один-два дня до сдачи анализов;
• Последний прием пищи необходимо осуществить не позднее, чем за три-четыре часа до забора (лучше всего производить процедуру на голодный желудок в утренние часы);
• Отказаться от курения не позднее, чем за один-два часа до сдачи.

Женщинам необходимо предварительно пройти осмотр и консультацию у гинеколога. Для сдачи анализов требуется получить направление, основанное на реальных показаниях.

Показаниями к диагностике могут стать:

• Синдром хронической усталости;
• Рассеянный склероз;
• Ишемическая болезнь сердца;
• Инсомнии;
• Нарушение менструального цикла.

Анализ необходим для установления причины возникновения недостатка мелатонина. После назначения лечения может потребоваться еще несколько промежуточных заборов крови для фиксации результатов терапии.

Установление нехватки мелатонина в организме практически во всех случаях требует проведения дополнительных диагностических мер по установлению причин ее возникновения. В них включаются:

• Магнитно-резонансная и компьютерная томография;
• УЗИ-обследования;
• Определение уровня других гормонов в организме и общего гормонального фона.

Без установления и устранения причин качественная терапия проблемы практически невозможна.

Как оптимизировать уровень мелатонина

Два самых распространенных фактора окружающего «шума», мешающих спать – это световое загрязнение и температура. Следующие предложения помогут улучшить гигиену сна и оптимизировать выработку мелатонина.

• Избегайте просмотра телевизора или использования компьютера в вечернее время, по крайней мере, за час или около того до сна. Эти устройства излучают синий свет, который обманывает ваш мозг, заставляя его думать, что на улице все еще день. Как правило, мозг начинает секретировать мелатонин между 20:00-21:00, а эти излучающие свет устройства могут подавить этот процесс.
• Убедитесь, что вы регулярно бываете на ЯРКОМ солнце. Ваша шишковидная железа вырабатывает мелатонин примерно столько, сколько вы бываете на ярком свете солнца днем и в полной темноте ночью. Если весь день вы находитесь в темноте, она не поймет разницу и не оптимизирует выработку мелатонина.
• Спите в полной темноте, или в настолько темной комнате, насколько это возможно. Даже малейший проблеск света в спальне может нарушить ваши биологические часы и выработку мелатонина шишковидной железой. Даже минимальное свечение радио-часов может мешать вашему сну, поэтому накрывайте их на ночь или вовсе избавьтесь от них. Отодвиньте всех электрические устройства хотя бы на метр от кровати. Возможно, вы захотите закрыть окна драпировкой или затемняющими шторами.
• Если вам нужен источник света, чтобы не споткнуться ночью, установите лампочки низкой мощности, которые светят желтым, оранжевым или красным светом. Свет в этих полосах не прекращает выработку мелатонина, в отличие от света белой и голубой полосы. Удобны будут соляные лампы.
• Температура в спальне должны быть не выше 21 градуса Цельсия. У многих людей дома слишком тепло (особенно в спальнях наверху). Исследования показывают, что оптимальная температура в помещении для сна составляет от 15,5 до 20 градусов.
• Примите горячую ванну за 90-120 минут до сна. Это повысит температуру тела, а, когда вы выйдете из ванны, она резко упадет, сигнализируя вашему телу, что вы готовы спать.
• Избегайте использовать громкие будильники. Вскакивать с постели каждое утро – это большой стресс для организма. Если вы регулярно высыпаетесь, то в будильнике даже может не быть необходимости.
• По возможности, проводите время на солнце по утрам. Вашей циркадной системе нужен яркий свет, чтобы перезапуститься. 10-15 минут утреннего солнца пошлет сильный сигнал вашим внутренним часам о том, что наступил новый день, чтобы они не путали его с более слабыми световыми сигналами ночью. С возрастом потребность в солнечном свете возрастает.
• Помните об электромагнитных полях в спальне. ЭМП могут нарушить работу шишковидной железы и выработку ею мелатонина, а также могут иметь другие негативные биологические последствия.

Что такое гормон мелатонин и за что он отвечает

Еще одно название мелатонина – гормон молодости, и это неслучайно, потому что он воздействует на все клетки в организме, восстанавливая их, приводя в тонус. Таким образом, происходит омоложение, повышается иммунитет, кожа омолаживается, снимается болевой синдром. Если у человека уровень гормона в норме, то после 8 часов здорового сна он просыпается посвежевшим, полным сил и энергии, исчезает депрессия, появляется чувство радости и удовлетворенности жизнью. Вот почему сон так важен для организма.

Мелатонин вырабатывается в темноте, поэтому врачи не рекомендуют спать при включенном освещении, ночнике, работающем телевизоре. Более того, рекомендуется включать приглушенный свет уже с 7 часов вечера, а во время сна надевать специальную маску. Самый полезный сон, способствующий выработке мелатонина, наступает с 21:00, а сам гормон синтезируется в период с 00:00 до 04:00. Ложиться спать после 4 утра совсем бессмысленно, восстановление организма не произойдет, и весь последующий день будет сопровождаться чувством сонливости, раздражительности и усталости.

https://youtube.com/watch?v=WGcEfMB6pvo

Мелатонин запретили в России?

Фармсредство Мелатонин пользуется популярностью. Поэтому его ранее заказывали на иностранных сайтах.

Особым спросом пользовалось лекарство с сайта Айхерб (iHerb).

Американский продукт доставляли во многие страны мира, включая РФ.

Россиян больше привлекала в импортном снотворном ценовая политика. Она была ниже структурных аналогов отечественного производства.

В первом квартале 2020 года прокуратура РФ начала проверку продукции компании айхерб.

В лекарстве, которое содержало мелатонин, выявили вещество, не допустимое к применению в фармакологии (составляющий компонент якорцев стелющихся).

Многим так и осталось непонятным, почему запретили препарат.

Суть заключается в том, что в растении имеется протодиосцин, способный провоцировать повышение уровня тестостерона.

Решением суда РФ компанию iHerb обязали убрать с интернет-площадки российской версии более 100 медикаментов, включая Мелатонин. При этом к самому действующему веществу претензий у экспертов не было.

Продукция, попавшая под санкции, не соответствует требованиям и нормам, закреплённым в законодательстве России.

Свойства, функции

Повышение уровня мелатонина в крови в темное время суток вызывает такие изменения в организме:

• снижается температура тела;
• уменьшается уровень стрессовых гормонов и эмоциональное напряжение;
• возникает сонливость, наступает сон;
• падает давление крови, замедляется ритм сердечных сокращений;
• расслабляются мышцы;
• тормозится работа органов пищеварения и половой системы;
• восстанавливаются обменные процессы в головном мозге, происходит обработка информации, полученной за день.

К наиболее изученным функциям гормона относится участие в регуляции продолжительности сна, антиоксидантное, противоопухолевое, антистрессовое и иммуностимулирующее действие.

Сон и биоритмы

Мелатонин непосредственно действует на клетки головного мозга, изменяя уровень образования в них гормонов бодрствования (гипофизарных). Абсолютно доказанным фактом является его способность поддерживать именно 24-часовой цикл, из которых 8 часов приходится на сон и 16 – на физическую, интеллектуальную и эмоциональную активность.

Интересно, что людей, лишенных возможности видеть, обнаруживается ритмичная выработка гормона, которая не зависит от времени суток и у них не 24-часовой, а 25-часовой биоритм. Смещение пиковых и минимальных значений мелатонина встречается и при смене часовых поясов.

Действие этого соединения не является снотворным в привычном понимании. Он не стимулирует сон, а тормозит процессы активности организма. Предположительно гормон «открывает ворота» сна, поддерживает его глубину, продолжительность, чередования глубокой и поверхностной фазы.

У пожилых людей отмечаются физиологическое снижение максимальных ночных концентраций мелатонина. Сон при этом становится неглубоким и беспокойным, сопровождается частыми пробуждениями. В дневное время это проявляется сонливостью, повышенным уровнем тревожности.

Нарушения образования мелатонина и проблемы со сном и биоритмами появляются при:

• сменном графике работы;
• перемене часовых поясов;
• использовании по ночам компьютеров, телефонов, гаджетов со светящимся экраном;
• сне с повышенной освещенностью.

Антиоксидант

Обладает свойством связывать свободные радикалы, которые образуются при окислении жиров и из поступающих извне канцерогенов. Эти активные молекулы провоцируют рак, участвуют в процессах старения кожи, атеросклеротических изменениях сосудов, возрастном увядании организма.

Мелатонин активизирует защитные механизмы, препятствующие свободнорадикальному разрушению клеток. Обнаружено, что антиоксидантные свойства проявляются не только в крови, но и внутри клеток – в ядрах. Важнейшая его функция состоит в защите ДНК, предупреждении мутаций генов.

Антираковая активность

В период внутриутробного развития мелатонин регулирует образование и деление клеток. У взрослых людей подавляет эти процессы, обладает выраженным противоопухолевым свойством. Это возможно благодаря изменению гормонального фона, стимуляции иммунной защиты и прямому разрушительному действию на новообразования.

Гормон может усиливать продукцию соединений, которые помогают лимфоцитам распознавать злокачественные клетки и их ликвидировать. При его воздействии снижается способность к росту новообразований и в них увеличивается число клеток, находящихся в стадии программируемой гибели (апоптоза).

Доказано, что у женщин, профессиональная деятельность которых связана с ночным графиком работы или перелетами, повышается риск опухоли молочных желез, а у имеющих врожденную слепоту показатель заболеваемости онкопатологией в два раза ниже.

Противодействие стрессу 

На основании клинических исследований установлено, что эпифиз и образуемый ним мелатонин защищают от стрессовых факторов. Это проявляется такими эффектами:

• снижается выброс гормонов надпочечников, которые повышают давление, сужают сосуды, уменьшают почечный кровоток;
• нормализуется эмоциональный фон;
• исчезает ощущение тревожности;
• улучшается сон.

Стимуляция иммунитета

Одно из последствий продолжительных стрессов – снижение иммунной защиты. Мелатонин нормализует функции вилочковой железы, щитовидной, повышает активность фагоцитов (поглощают микробы, разрушенные клетки), Т-киллеров и хелперов, уничтожающих бактерии и вирусы.

Эта способность, наряду с противоопухолевой, антиоксидантной и противострессовой придают мелатонину роль универсального защитника организма.

Функции гормона и признаки дефицита

Мелатонин принято называть гормоном красоты или гормоном сна, так как он нужен, чтобы регулировать циркадные ритмы, без чего невозможно организовать здоровый режим сна и отдыха для человека. Но на этом его роль в существовании организма не оканчивается. Гормон помогает:

• стимулировать работу ЦНС;
• стабилизировать артериальное давление;
• продлевать жизнь клеток мозга;
• адаптироваться при смене часового пояса;
• усиливать детоксикационные способности печени;
• снижать болевую чувствительность;
• бороться с окислительными процессами в клетках;
• выводить ЛПНП-холестерин;
• предупреждать рак молочных желёз и органов малого таза у женщин;
• снижать риск остеопороза;
• вырабатывать иммунные клетки;
• замедлять старение организма;
• нормализовывать работу ЖКТ;
• бороться с вегетативными расстройствами;
• восстанавливать кровообращение;
• ускорять обменные процессы;
• повышать мужскую потенцию;
• облегчать течение климакса;
• предотвращать депрессивные состояния.

В случаях если гормон сна вырабатывается эпифизом в недостаточном количестве, человек может начать жаловаться на сбои со стороны различных органов. Дело в том, что общее состояние здоровья во многом зависит от работы эндокринной системы, а нехватка мелатонина препятствует выработке таких необходимых гормонов, как инсулин, адреналин, тестостерон и т.п.

Всем, кто ещё не осознал, зачем нужен мелатонин, стоит ознакомиться со списком последствий его дефицита.

В результате нехватки гормона может развиться:

• невроз;
• инсомния;
• гиперсомния;
• депрессия;
• склонность к ОРЗ;
• ожирение;
• преждевременная менопауза (до 40 лет);
• женский рак груди или матки;
• раннее старение кожи;
• артериальная гипертензия;
• половое бессилие;
• хрупкость костей.

В случае диагностированного дефицита мелатонина доктора прописывают больным принимать синтетический гормон сна. Но пить препарат без назначения врача опасно. Повышенная концентрация этого биологически активного вещества в организме приводит к опасным последствиям – на этом фоне может развиться шизофрения, женское бесплодие, нарушение синтеза эстрогена. Некоторые люди, не осознающие, для чего нужен мелатонин, пытаются принимать искусственный гормон в качестве снотворного средства. На самом деле синтетический препарат, как и натуральный мелатонин, не облегчает засыпание, а лишь помогает ЦНС правильно реагировать на сменяемость дня и ночи.

Мелатонин как снотворное

Мелатонин используют миллионы людей по всему миру – часто без рецепта врача – чтобы справиться с бессонницей и различными изменениями циркадного ритма (вроде джетлага). Люди часто ощущают себя в ловушке сбившегося ритма, встретившись со старением, болезнью или тяжелыми жизненными обстоятельствами.

Некоторые слепые люди используют мелатонин, чтобы спать так же, как и зрячие люди (у которых есть сигналы солнечного света для выравнивания цикла). Судя по результатам опросов, подобный метод работает примерно для половины слепых. Мелатонин не советуют использовать слепым подросткам – существует подозрение, что он может повлиять на развитие организма.

Мелатонин используется, чтобы привести в порядок циркадные ритмы зрячих людей с последующими проблемами и расстройствами сна:

• Джетлаг
• Растройсство сна при работе по сменам
• Расстройство отложенной фазы сна (DSPS)
• Синдром продолженной фазы сна (ASPS)
• Расстройство свободного сна
• Расстройство нерегулярного засыпания-пробуждения.

Высокие уровни мелатонина (естественные или спровоцированные приемом препаратов) связывают с сонливостью, низкой температурой и потерей теплоты тела. Всё это  наводит на мысли о том, что прием мелатонина может улучшить качество сна. Таблетки работают не так сильно, как снотворное, выписываемое врачом, но и при этом официально никогда не выписывается людям с проблемами со сном.

Эффективен ли мелатонин как снотворное?

Отзывы о мелатонине разнятся. Несмотря на то, что прием добавок действительно может улучшить качество сна, эксперты советуют не иметь завышенных ожиданий. Не существует точного исследования по поводу безопасности препаратов, поэтому рекомедуется не превышать оптимальную дозу.

Мета-анализ 2005-го года (анализ других исследований мелатонина) показал, что лечение мелатонином ускоряет засыпание, повышает крепость сна и его продолжительность. Но среднее увеличение продолжительности сна составило только 13 минут. Агентство медицинских исследований и качества провело мета-анализ и заявила, что среди исследований наблюдается высокое количество гетерогенности, а это значит, что ни на один вопрос нет чёткого ответа.

Как именно мелатонин провоцирует сонливость – неизвестно. Агенство медицинских исследований и качества пришло к выводу, что период полураспада мелатонина длится где-то между 30 минутами и 2 часами, и достигает пика где-то между 0:25 и 13 часами. А это чертовски неточное число, связанное, скорее всего, с различными формулами добавок.

Также сложности исследований связаны с различной биодоступностью добавок. Биодоступность означает ту вероятность, с которой мелатонин попадет в ваш кровоток. Она зависит от состава таблеток и количества фильтров в ней. Некоторые исследования показывают, что для успокоительного эффекта требуется небольшая доза в 0,3 мг, но это не мешает многим БАДам запускать в продажу таблетки с дозой, в 10 раз превышающей это число.

Побочные эффекты мелатонина

Мелатонин, принимаемый в качестве добавки, практически не вызывает побочных эффектов, если принимать его в нормальной дозировке.

При высоких же дозировках, уровень мелатонина в крови может превысить нормальный уровень в сотню раз, что в результате приводит к таким симптомам как переохлаждение и жар. Как и частый прием других таблеток для сна, слишком частый прием гормона может привести к усилению бессонницы, из-за потери чувствительности рецепторов.

Мелатонин уменьшает количество спермы и ее подвижность у мужчин, и влияет на концентрацию репродуктивных гормонов (эстрогена, прогестерона, и лютеинизирующего гормона) у женщин. Также мелатонин понижает либидо. Существуют подозрения, что прием мелатонина приводит к остановке овуляции и менструации, провоцирует выкидыши, но при этом реальные научные данные по этим вопросам отсутствуют.

Одним из главных преимуществ мелатонина по сравнению с другими снотворными заключается в том, что он абсолютно не влияет на утреннее состояние человека (если была принята норма препарата). Также добавки помогают повысить качество сна даже тем людям, у которых с рождения не было проблем со сном.

Может ли мелатонин вызывать яркие сновидения?

Существуют опросы, показывающие, что мелатонин вызывает яркие сны. Но такой же эффект имеют все снотворные препараты.

Скорее всего, это случается, когда препарат изменяет цикл сна, поэтому человек пробуждается из REM-сна (когда сны наиболее ярки) быстрее, чем просыпался до начала приема препарата, поэтому жалоба пациента чаще всего субъективна.

Где и как вырабатывается

Большая часть гормона вырабатывается щитовидной железой. Также учеными установлено, что синтез мелатонина происходит в корковом слое почек, кровяных клетках, в пищеварительной системе. При ярком освещении выработка снижается, повышение концентрации наблюдается в сумраке и темноте.

Связь с освещением присутствует не всегда. Так, гормон эпифиза мелатонин действительно зависит от ритма дня и ночи, но когда задействован периферический путь синтеза, выбросы в кровь оказываются монотонными и постоянными. При этом важным условием для поддержания баланса является достаточное количество сна (не менее шести-восьми часов в сутки)