Основные методы лечения табачной зависимости

Табак на сегодняшний день является абсолютно легальным продуктом. Сигареты свободно продаются в магазинах, хотя от последствий курения в мире ежегодно умирают миллионы людей. Если вы до сих пор курите, то сейчас самое время отказаться от этой пагубной привычки. Не откладывайте на потом, бросайте курить прямо сейчас. А помогут вам в этом советы и рекомендации, собранные в данной статье.

Главные преимущества отказа от курения

Все знают о вреде курения, но большинство зависимых людей почему-то считают, что с ними все будет в порядке. Не будет! Необходимо бросать курить, и чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. После лечения табачной зависимости многие неприятные симптомы (головные боли, кашель и другие) бесследно исчезают. Это перевешивает дискомфорт, который человек будет испытывать в течение нескольких недель после отказа от сигарет.

Бросить курить мужчине.

При отказе от курения:

быстро восстанавливаются обоняние и вкус;
уровень кислорода в крови приходит в норму;
улучшается насыщение мозга и сердца кислородом;
снижается содержание углекислого газа;
в разы снижается риск развития различных болезней, в том числе рака легких;
улучшается состояние кожи, зубов;
восстанавливается объем легких;
исчезает кашель курильщика и головные боли;
повышается иммунитет;
пропадает вялость, слабость, раздражительность, появляется энергия и жизненные силы;
нормализуется сон;
повышается качество жизни.

Основные способы, помогающие отказаться от сигарет

Части желудка: строение, функции и особенности

На сегодняшний день существует два подхода к лечению табачной зависимости — одномоментный и постепенный. Если человек курит немного, то ему легче бросить сразу, у злостных курильщиков ситуация сложнее. Некоторым из них проще снижать дозу никотина постепенно, а не резко бросать. Опасность постепенного отказа от сигарет заключается в том, что человеку постоянно приходится напрягать силу воли, так как организм требует более высоких доз никотина. Это часто приводит к срывам.

В заключение предлагаем несколько советов и правил, которые помогут в борьбе с курением:

не курите на голодный желудок, старайтесь каждый день отодвигать момент закуривания первой сигареты;
не курите сразу после приема пищи;
при появлении желания закурить не делайте это сразу, постарайтесь занять себя делами, отвлечься;
старайтесь заменять курение прогулками, занятиями физкультурой;
не затягивайтесь глубоко, не носите с собой спички и зажигалку;
выкуривайте только половину сигареты;
покупайте за раз не больше пачки сигарет;
старайтесь максимально отодвинуть время открытия очередной пачки;
не курите на работе, на улице;
не курите, когда чего-то ждете, слушаете музыку, смотрите телевизор;
если закончились сигареты, не «стреляйте» их у знакомых и друзей.

Выполняйте эти рекомендации, и вы сможете быстрее и легче бросить курить.