Почему возникает пониженный тестостерон у женщин и как компенсировать его дефицит?

Продукты для повышения тестостерона

Если в организме женщины отсутствуют те или иные патологические состояния, возникающие по причине нехватки тестостерона, его можно повысить естественным способом.

Чтобы повысить тестостерон естественным методом, первое на что нужно обратить свое внимание, это на качество своего ежедневного питания.

В свой стандартный рацион очень важно включить продукты, в которых содержатся вещества, оказывающие прямое воздействие на выработку столь важного тестостерона. Среди основных таких продуктов можно отметить:

1. Все виды мяса специальных нежирных сортов;
2. Яйца;
3. Все виды молочных продуктов;
4. Рыба и все возможные морские дары;
5. Орешки и разные сорта семечек;
6. Все виды и категории овощей и фруктов;
7. Каши из круп.

Как уже отмечалось выше, гормон секретируется из полезной формы холестерина. Именно по этой причине в рацион нужно включить максимальное количество продуктов и жиров животного происхождения и иные специальные продукты питания, которые влияют на строительную основу для тестостерона – холестерин.

Вот несколько самых основных продуктов, которые повышают общее количество хорошего холестерина:

Нужно употреблять как можно больше мяса

Это идеальный источник важного для организма белка и холестерина. Белок эффективно строит мышечные волокна, а чем их больше, тем большее количество тестостерона вырабатывается.
Орехи – это природные бомбочки с полезным жиром

Они дают организму нужный холестерин. Оптимальным вариантом является употребление специального бразильского ореха.
Оливки всех сортов и авокадо – один из основных источников полезного жира.
Зеленая брокколи – это отличный источник индола. Это вещество, которое способствует снижению вредного холестерина и выработке хорошего.
Оливковое масло – очень хорошая заправка для всех свежих салатов. Оно помогает организму эффективнее всасывать полезный холестерин.
Заправка в виде бальзамического уксуса – поддерживает уровень инсулина в нужном положении.

Определенные компоненты нельзя отнести к доступным, но тем не менее можно все равно свободно модифицировать их, сочетать друг с другом и заменять отсутствующие компоненты на те, что есть в распоряжении.

Существует очень важный химический элемент, в котором присутствует большое количество тестостерона. Это цинк! Получить его в большом количестве можно из рыбы и морепродуктов.

Если каждый день кушать большое количество овощей, можно насытить свой организм полезными макро- и микроэлементами, способными усилить восприимчивость рецепторных клеток к гормону. Никакого особого различия между овощами нет, кушать можно все и много, отдавая предпочтение тем продуктам, которые вызревают не в земле, но над ее поверхностью.

Не менее важно употреблять фрукты. Предпочтение стоит отдать таким продуктам, как:

1. Все виды цитрусовых;
2. Абрикос;
3. Хурма;
4. Дыня;
5. Виноград;
6. Ананас;
7. Груша.

Стоит каждый день кушать множество разных круп. Это продукты, имеющие в составе клетчатку. Она в свою очередь оказывает положительное воздействие на кровообращение и существенно улучшает функционирование эндокринной системы.

Норма

Показатели тестостерона у женщин колеблются в зависимости от фазы менструального цикла, возраста, а так же изменяются в пределах одних суток (самые низкие концентрации регистрируются по утрам). Среднесуточной нормой для женщин от 13 до 50–55 лет считают содержание гормона в 0,36–1,97 нмоль/л. При беременности показатель может увеличиваться в 4 раза (постепенно, к 3 триместру), в период менопаузы – снижаться до значений 0,28–1,22 нмоль/л. При разных фазах менструального цикла изменения уровня тестостерона выглядят следующим образом:

Как понизить?

Лучшие результаты демонстрирует сочетание нескольких мер по понижению гормона. Специалисты советуют внимательно изучить свой рацион, и в случае необходимости пересмотреть его. От диеты придется временно отказаться, следует включить в рацион все необходимые для жизнедеятельности вещества: белки, жиры, углеводы. Кроме овощей, следует потреблять такие продукты питания, как мясо, рыбу, морепродукты, в состав которых входят витамины, микроэлементы, фосфор, железо, кальций, калий.

Чтобы нормализовать уровень гормонов врачи советуют заняться спортом – фитнесом, йогой. Особенно это полезно, если придется отказываться от диеты: движение позволит сжечь лишние калории без ущерба для организма. Регулярные занятия йогой и фитнесом позволят восстановить гормональный баланс без использования медицинских препаратов.

Если же понизить выработку гормона описанными выше способами невозможно, врачи назначат лечение народными средствами. В некоторых случаях приходится прибегать и к гормональной терапии. Доказано, что такие лечебные травы, как витекс, клопогон, корень солодки, вечерняя примула и другие способны нормализовать гормональный баланс в организме женщины.

Симптомы

Недостаток диагностирования состоит в том, что понижение концентрации гормона происходит в организме очень плавно и постепенно, процесс может длиться месяцы и годы, поэтому заметить происходящие с вами изменения будет сложно, но, можно попытаться это сделать.

Пониженный уровень тестостерона у женщин, который можно диагностировать без анализов и который может послужить поводом для обращения к врачу, может иметь следующие симптомы:

Первым делом следует обратить внимание, не появился ли у вас на теле подкожный жирок, которого раньше не было, особенно внизу живота, на шее и руках. Именно на этих участках тела низкий тестостерон провоцирует у женщин образование жировых отложений.
Следующие не менее важные симптомы касаются вашей кожи

Все чаще и больше требуется увлажняющего крема, чтобы добиться упругости и эластичности? Кожа становится сухой и тонкой на ощупь? Эти признаки тоже часто могут быть симптомами низкого тестостерона в организме.
Практически все те же изменения, что и с кожей, могут происходить и с вашими волосами – выпадение волос, хрупкость, утонченность, ломкость. Куда-то подевалась упругая толстая коса или непокорная густая копна переливающихся сильных волос? За волосяной покров на нашем теле отвечает все тот же тестостерон, так что будьте внимательны к этим изменениям.
Тестостерон, как известно, предок половых андрогенных гормонов, поэтому изменение, а особенно понижение его концентрации не может не отразиться на вашей сексуальной жизни. Если половое влечение стало редким событием вашей жизни, половой акт не приносит того удовольствия как раньше, наоборот, даже вызывает раздражительность и усталость – что-то не так с половыми гормонами, регулятором которых в организме мужчин и женщин является все тот же тестостерон.

• Хроническая усталость и высокая утомляемость является всеобщей эпидемией нашего бурного времени, но если вы даже после продолжительного отдыха не чувствуете себя бодрой, энергичной, сильной женщиной? Истекает абонемент на фитнесс, куда вы так и не сходили, а в любимом бассейне не были всю зиму? Видимо, что-то не в порядке с уровнем тестостерона, поскольку за бодрость, мышечную силу и энергию в нашем организме отвечает именно он.
• Раздражительность и стрессы, иногда переходящие в продолжительную депрессию отравляют вашу жизнь, ничего не радует, потеря мотивации, духа соревновательности и соперничества? Любимая работа и хлопоты по дому больше не доставляют того удовольствия, как было раньше, заброшены любимые кулинарные рецепты, завяли без ухода домашние цветочки? И здесь, возможно, не обошлось без нарушения гормонального уровня, ведь именно гормоны в нашем организме стимулируют ощущение удовольствия, радости, счастья, удовлетворенности. И не последнюю роль здесь играет все тот же тестостерон.

К таким симптомам, например, относится уменьшение плотности костного скелета. Для данного случая, косвенно это можно предположить по хрупкости, сухости и ломкости ногтей или начинающему развиваться остеопорозу.

Если в перечисленном списке симптомов вы отметили для себя три или более пункта, то в этом случае вам все-таки следует обратиться к специалисту для проверки уровня гормонов в организме. К счастью, низкий тестостерон не представляет риска для здоровья женского организма, поэтому врач может и не назначить вам никакого медикаментозного лечения.

Но не переживайте по этому поводу, существуют эффективные естественные способы поднятия уровня тестостерона в женском организме, и они уж точно приятнее и безопаснее, чем глотать синтетические гормональные средства. Еще один недостаток повышения тестостерона у женщин медикаментозными препаратами – это возможность передозировки.

Что за гормон и как он вырабатывается?

За синтез тестостерона отвечают мужские тестикулы. Также в процессе принимают участие надпочечники и эпителий яичек. В первом случае вырабатывается непосредственно гормон, во втором – синтезируется ДГА, который после ряда химических реакций трансформируется в тестостерон.

Основа гормона – холестерин. После ряда преобразования получается конечный продукт

Для регулирования нормального уровня тестостерона важно, чтобы в организме без сбоев проходили следующие действия:

• Производство гипоталамусом лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормона;
• Запуск производства тестостерона тестикулами при помощи влияния ЛГ;
• Контроль полного созревания сперматогенного эпителия ФСГ.

Выработка тестостерона зависит от времени суток. Максимальное количество синтезируется с 6 до 8 часов утра, минимальное – с 8 до 10 часов вечера.

Основные полезные эффекты полового гормона:

• Андрогенная функция – обеспечивает наличие вторичных половых признаков, способствуют росту волос по мужскому типу;
• Анаболическая функция – необходим для плотности костной ткани и роста волокон мускулатуры;
• Репродуктивная функция – запускает производство сперматозоидов, обеспечивает либидо и способность к физическому возбуждению;
• Кроветворная функция – повышает выработку необходимых веществ красным костным мозгом;
• Психофизиологическая функция – формирует стереотипное мужское поведение, подавляет чувство страха, стимулирует психические функции.

Сниженный тестостерон – одна из частых причин расстройства потенции. Симптоматика нехватки гормона выражается в:

• Облысении;
• Ухудшении структуры волосяных столбов, ногтевых пластин, кожных покровов;
• Увеличении грудных желез;
• Синдроме хронической усталости, снижении жизненного тонуса;
• Изменении психологического фона: агрессивность, раздражительность, апатия, тревожность;
• Резком наборе веса;
• Изменении качества семенной жидкости в худшую сторону;
• Нарушении эрекции и эмоционального влечения.

К причинам уменьшения количества тестостерона в организме относят:

• Сидячий образ жизни, вызывающий застойные явления в простате;
• Регулярное воздействие стрессовых факторов;
• Недостаток отдыха и полноценного сна;
• Некорректно подобранное «спортивное питание» у профессиональных бодибилдеров – стероидные добавки негативно сказывается на производстве собственного полового гормона;
• Курение и неумеренное употребление алкоголя;
• Чрезмерная приверженность к вредным продуктам: соль и сахар, газировка, тоники, энергетические напитки, кофе, жирная пища, соя, дрожжи, сладости.

Как правильно сдать анализ на тестостерон женщине?

Для получения объективных результатов исследования важно соблюдать ряд условий при подготовке к ним. Чтобы оценить общий тестостерон, норма у женщин которого зачастую определяется состоянием репродуктивной системы, необходимо начать подготовку за сутки до проведения назначенного анализа

Перед тем как сдать анализ на тестостерон, женщине нередко назначают аппаратные обследования в виде УЗИ органов малого таза, которые помогают выявить или заподозрить отклонения

Важно проводить исследование в определенные дни менструального цикла, когда концентрация тестостерона максимальная. Непосредственно это и будет «правильный» общий тестостерон, норма которого изменяется с возрастом

Когда сдавать тестостерон у женщин?

Согласно наблюдениям физиологов, концентрация тестостерона в организме женщины непостоянна. Максимальных значений она достигает в лютеиновой фазе и в период овуляции. У женщин в положении тестостерон достигает максимума к 3 триместру, превышая концентрацию у небеременных практически в 3 раза. В период наступления менопаузы отмечается снижение содержания в крови этого гормона.

Учитывая все данные нюансы, врачи указывают на необходимость проведения анализа на общий тестостерон, норма у женщин которого постоянно изменяется в пределах цикла, на 6-7-й день. Так, большинство женщин проходит исследование спустя 1–3 дня после прекращения менструальных выделений. На какой день сдавать анализ на тестостерон женщине – определяет врач.

Анализ на тестостерон у женщин – подготовка

Каждая женщина перед тем, как сдавать анализ на тестостерон, должна пройти определенную подготовку:

1. За 12 часов до предполагаемого времени забора крови запрещается прием пищи.
2. В большинстве случаев исследование проводят утром, поэтому последний прием пищи должен происходить накануне вечером.
3. В течение этого периода допускается только питье (простая вода без газа).
4. За сутки до исследования необходимо отказаться от табака и исключить физические нагрузки, перенапряжения.

Чтобы не искажать результаты анализа, сдать кровь на общий тестостерон можно спустя только время после определенных исследований. Среди таких процедур:

• флюорография;
• рентгенография;
• физиотерапевтические процедуры;
• реактивное исследование;
• УЗИ.

Продукты питания, понижающие тестостерон у женщин: таблица

Уменьшить концентрацию андрогенов помогут продукты с высоким содержанием веществ с эстрогенной активностью:

Народные методы

Увеличить показатели гормона можно посредством народных способов, дополнительно к назначенной медицинской терапии.

Режим питания – надо употреблять больше продуктов с цинком:

• Мясо птицы;
• Устрицы;
• Морепродукты;
• Орехи.

Он помогает нормализовать выработку тестостерона, обеспечивает удержание гормона в организменной структуре. Усиливают секрецию также овощи, фрукты. Полезно добавить в свое ежедневное меню авокадо, оливки, тунец, лосось. Надо воздержаться от приема острых, соленых блюд, газированной жидкости, фаст-фуда.

Благотворно скажется на увеличении андрогена использование отваров, настоек из женьшеня, якорцев, крапивы, алоэ, дамиана. Смесь меда с соком алоэ в данной ситуации надо использовать ежедневно – вещество не только нормализует уровень тестостерона, но и укрепит иммунитет женщины.

Известные народные методы для увеличения андрогена:

• Отвар на основе рябины, шиповника – надо поместить в термос 3 горсти сухих плодов, залив все кипятком.
• Принимать как чай;
• Орехово-медовая смесь – к измельченным орехам добавить мед. Разделить полученное вещество на 3 порции, использовать ежедневно (30 г);
• Имбирный чай – 20 г растения залить кипятком (300 мл), оставить настаиваться около 5 часов. Принимать как чай 4 раза в сутки;
• Отвар из шишек хмеля – к ст. ложке шишек добавить кипяток (300 мл), варить 10 минут на огне, далее охладить. Принимать в утренние/вечерние часы (100 мл).

В здоровом организме женщины гормону тестостерону отведена чрезвычайно важная роль, хоть он и присутствует в меньших концентрациях, чем в мужском. Продуцируется в надпочечниках, яичниках и совсем немного содержится в коже и плаценте.

Пониженная концентрация этого гормона – главный симптом старения, вызывающий заметные негативные изменения внешности и внутреннего состояния организма.

Причина, когда понижен тестостерон у женщин не обязательно объясняется тем, что его стало вырабатываться меньше. Дело в том, что он слишком легко и быстро превращается в другой женский гормон – эстроген.

Пониженный тестостерон опасен не только мужчинам. Женщинам это состояние приносит не меньше неприятностей, связанных с самочувствием и возможными осложнениями. Нехватка тестостерона отражается не только на внутреннем состоянии организма, но и на внешности. В связи с этим такое состояние требует обязательной коррекции.

Причины

Уровень тестостерона у женщин имеет определенный показатель, который соответствует норме. Но при определенных условиях он может меняться. Причем не только в большую сторону, но и меньшую. Снижается его концентрация в крови в основном по определенным причинам. К самым распространенным относят:

• Наступление климакса;
• Нарушение работы почек;
• Геномная патология, например, синдром Дауна;
• Удаленные яичники;
• Употребления определенных препаратов.

Если человек страдает почечной недостаточностью, то не удивительно, что уровень тестостерона снижается. Ведь данное вещество продуцируется непосредственно в коре надпочечников. В итоге их выработка нарушается и не может происходить в необходимом количестве.

Довольно часто снижается количество мужского полового гормона у женщин после приема некоторых препаратов. Оказывают подобное действие опиоды, кетоконазол и прочее. Поэтому перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом. Он определит необходимость использования данных лекарственных средств или заменит на аналогичные.

Лечение

Чтобы снизить повышенный тестостерон у женщин и восстановить его нормальный уровень, могут быть назначены лекарственные препараты (например, «Ципротерон», «Дексаметазон», «Дигостин» и т.д.) или средства, подавляющие синтез гормона. В схему терапии также входят оральные контрацептивы.

Однако нельзя назначать самой себе препараты, это может вызвать обратное действие. Все лекарства подбираются врачами индивидуально, в зависимости от причины повышения концентрации определенных гормонов.

С небольшим увеличением тестостерона можно справляться и самостоятельно с помощью изменения рациона питания. Быстро снизить уровень гормонов помогают жирное молоко и сливки, мед, растительное масло, соевая продукция. Также в рацион рекомендуется включать кофеин, жареные овощи и мясо, вишню, яблоки. Для гарниров можно использовать картофель, пшено и рис.

При появлении признаков повышенного тестостерона у женщин важно вовремя обратиться к врачу. Только он сможет установить точную причину сбоя в организме и назначить правильное лечение

При его отсутствии повышение тестостерона у женщины может привести к серьезным последствиям.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

https://youtube.com/watch?v=LfXObQmUdOA

Повышенный уровень тестостерона у женщин, девушек, беременных: признаки, симптомы

Известно, что тестостерон является «мужским» гормоном, андрогеном, влияющим на сексуальную активность и выносливость сильной половины. Однако данный гормон вырабатывается также и в женском организме (в яичниках и частично в надпочечниках) и играет важную роль для его правильного функционирования:

• влияет на работу половой системы
• способствует созреванию фолликулов
• нормализует соотношение жира и мышечной массы
• способствует поддержанию мышц в тонусе, делая их упругими и сильными
• отвечает за правильный обмен веществ и сжигание жиров
• оказывает влияние на внешний вид женщины
• защищает костную ткань
• борется с усталостью
• положительно воздействует на либидо и половое влечение
• улучшает работу мозга

Нормативными показателями уровня тестостерона у женщины считаются 0,45 – 3,75 нмоль/л. Отрицательно сказывается на здоровье прекрасной половины как недостаток, так и переизбыток данного андрогена.

Симптомы повышенного тестостерона

Внешними признаками повышенного уровня мужского гормона у дам могут служить:

• воспаления на коже и угревая сыпь
• усиление роста волос на теле и лице
• понижение тембра голоса
• изменение фигуры на мужеподобную
• повышение потливости с проявлением специфического запаха
• сильное увеличение клитора
• жировые отложения в области живота
• повышение жирности волос
• сухость кожных покровов

На психо-эмоциональном уровне также зачастую происходят негативные процессы:

• бессонница
• раздражительность
• ночные кошмары
• чрезмерное повышение сексуальной активности
• хронический стресс

Повышение роста волос на лице и теле

Кроме того, повышение указанного гормона может вызвать и внутренние серьезные проблемы:

• образование кист на яичниках
• сбой менструального цикла
• отсутствие овуляции
• нарушение гормонального баланса

Особенно опасно превышение мужского гормона у девушки в подростковом возрасте, так как в этот период происходит формирование различных систем организма. Избыток андрогенов может стать причиной:

• формирования скелета по мужскому типу (широкие плечи, узкие бедра)
• чрезмерного оволосения ног и рук
• отсутствия менструации
• скудных месячных
• проблем с зачатием

В период беременности у женщин наблюдается повышение уровня тестостерона в несколько раз, особенно во втором и третьем триместре. Связано это с тем, что кроме яичников и надпочечников небольшое количество данного гормона вырабатывает и плацента, а позже – органы плода. Причем если женщина ждет мальчика, то уровень тестостерона у нее немного выше.

Возникают проблемы с зачатием и во время беременности

Специалисты рекомендуют женщинам перед планированием беременности пройти обследование на уровень гормонов и, при необходимости, провести курс лечения. Будущая мама должна следить за уровнем тестостерона, так как его чрезмерное превышение может спровоцировать выкидыш. Однако если женщина чувствует себя хорошо, и концентрация гормона увеличена не более чем в четыре раза, беспокоиться по этому поводу не стоит.

Норма

Показатели андрогена у женщин меняются достаточно часто, начиная от суточных колебаний, на протяжении всей жизни. Норма данного гормона у представительниц прекрасного пола старше 13 лет, но младше 45-50 – 0,36-1,97 нмоль/л. В этом временной отрезке тестостерон может часто изменяться. Например, нормальный уровень андрогена для лиц женского пола, находящихся в детородном возрастном периоде, считается:

• Допустимая граница – 0,45-3,75 нмоль/л;
• Среднее значение – 0,29-3,18 пг/мл;
• При образовании фолликула (1-7 сутки менструации) – 0,45-3,17 пг/мл;
• Овуляция – 0,46-2,48 пг/мл;
• По завершению менструации – 0,29-1,73 пг/мл.

В процессе менопаузы объем андрогена уменьшается до 0,28-1,22 нмоль/л. До пубертатного возрастного отрезка данный гормональный элемент в организменной структуре лиц женского пола не более 0,98 нмоль/л. Значения тестостерона снижаются в вечерний период времени, увеличиваются в утренние часы.

Пониженный тестостерон у женщин

Недостаток гормона сказывается на внешнем виде и самочувствии женщин.

Симптомы:

• слабость и низкая физическая активность;
• боли во время полового акта;
• отсутствие полового влечения;
• подавленное настроение;
• бессонница и раздражительность;
• отсутствие оргазма;
• выпадение волос на теле;
• ослабление костей, ногтей и кожи.

Причины:

• плохое питание, с малым количеством животной пищи, овощей и фруктов;
• менопауза;
• курение и употребление наркотиков или спиртных напитков;
• низкая физическая активность, сидячий образ жизни;
• отсутствие половой жизни;
• использование гормональных контрацептивов на основе эстрогена;
• болезни матки;
• заболевания яичников;
• болезни гипофиза или надпочечников.

НИЗКИЙ ТЕСТОСТЕРОН У ЖЕНЩИН: СИМПТОМЫ

Не всегда, но наиболее часто снижение этого андрогена встречается у женщин при менопаузе или в возрасте от 40 до 50 лет. К самым распространённым признакам пониженного тестостерона относятся (могут встречаться несколько или один):

• уменьшение полового влечения;
• сокращение мышечной массы, проблемы с её поддержанием и наращиванием, особенно в верхней части тела;
• подавленное настроение или повышенная раздражительность;
• проблемы с похудением или прибавка в весе (особенно если изменений в диете не было);
• снижение уровня энергии, усталость;
• выпадение или истончение волос.

Эти симптомы нередко трактуются врачами неправильно, так как они похожи на проблемы, которые возникают при дисбалансе других гормонов.

С чем не следует путать низкий тестостерон у женщин: признаки и различия

1. Снижение гормонов щитовидной железы

В первую очередь пониженный тестостерон следует отличать от гипотиреоза, который часто имеет схожие симптомы, в том числе:

• усталость даже после хорошего ночного сна;
• усиленное выпадение волос;
• изменения в настроении, включая депрессию или тревогу;
• увеличение веса или трудности с его потерей;
• изменение состояния кожи, волос и ногтей;
• холодные руки или ноги, холодовая непереносимость;
• расстройства сна, в том числе бессонница.

1. Климакс

Низкий тестостерон также следует дифференцировать от симптомов менопаузы (низкий эстроген и низкий прогестерон), которая обычно сопровождается одним или несколькими симптомами из списка:

• приливы или колебание температуры тела в течение дня;
• задержка жидкости в организме, отёки;
• изменения в настроении, включая депрессию, беспокойство или раздражительность;
• увеличение веса (обычно на 4‒7 кг);
• бессонница, проблемы со сном;
• повышенная чувствительность к жаркой погоде;
• снижение влечения, боль при половом акте.

У многих женщин пониженными оказываются несколько гормонов, поэтому некоторые симптомы могут совпадать.