Топ-10 самых популярных диет

Диета Стивена Пратта «14 суперпродуктов»

Четвертой лучшей диетой мира считается состоящая из 14 продуктов диета. Этими 14 продуктами являются:

• Апельсины;
• Брокколи;
• Черника;
• Фасоль;
• Овсянка;
• Желтая тыква;
• Соя;
• Орехи;
• Шпинат;
• Черный и зеленый чай;
• Индейка;
• Лососина;
• Помидоры;
• Йогурт.

Автором данной лучшей диеты является пластический хирург Стивен Пратт, который утверждает, что помимо вышеперечисленных 14 продуктов можно употреблять и другие, однако еженедельный прием фасоли должен быть в количестве четырех 350 г порций, лососины – 2-4 350 г порции, индейки – 3-4 350 г порции и не менее 140 г орехов, разделенных на 5 порций.

Какой интенсивности должны быть ваши тренировки?

Если у вас активный график и совсем нет времени, то интенсивность должна быть максимально высокой. Это позволяет сжигать больше калорий за короткий промежуток времени.

Придерживаться единого режима тренировки вам не поможет. Ваше тело привыкнет к нему, и вам придется искать новые варианты для похудения. Ключом к потере веса является смешивание и сопоставление различных методов и исключение одного и того же шаблона. Вы можете это сделать так:

• Увеличение количества повторений;
• Уменьшение временного интервала;
• Увеличение количества подходов;
• Сделать ваши тренировки более сложными;
• Выполнять их быстрее или медленнее.

Чем больше напрягается ваше тело, тем лучше для вас. Если вы хотите знать, как похудеть, помните, что упражнения является ключом к тому, как потерять лишние килограммы и выглядеть потрясающе!

Белковая

Белковая диета считается одной из самых действенных. За неделю можно сбросить до 10 кг. Главный принцип – уменьшение жиров и углеводов по максимуму. Основные блюда – это нежирная рыба, птица и мясо. Жарить категорически запрещается, использовать масло тоже — можно готовить на пару, варить, запекать в духовке. Благодаря таким продуктам голод точно не будет мучить во время диеты.

Питаться нужно 3 раза в день. Придется полностью отказаться от:

• сахара;
• кондитерских изделий;
• жирных молочных продуктов;
• консервов;
• полуфабрикатов;
• сладких фруктов;
• овощей с высоким содержанием крахмала.

На завтрак, обед и ужин обязательно полагается мясо, птица или рыба – примерно 150 г. В качестве гарнира используют свежие овощи. Из них можно сделать салат, заправив соевым соусом, лимонным соком, бальзамическим уксусом. Дважды в неделю приема мяса можно заменить творогом.

Обязательно нужно пить 2 л жидкости. Это может быть чистая вода, чай и даже натуральный кофе. Но сахар и его заменители добавлять нельзя. Допускается травяной отвар, компот, свежевыжатые соки.

Плюсы и минусы диеты для быстрого похудения за неделю

Поиск правильной схемы питания (стиля жизни или метода похудения) – это долгий путь

Вместе с тем, важно знать, как опасны диеты для быстрого похудения; диеты для похудения, не подходящие именно вам, определяются по следующим сигналам:

• Отсутствие результата. Если после длительного соблюдения диетических мер вы по-прежнему не наденете любимые брюки, эти меры – не для вас.
• Удерживание воды в теле. Отеки ног – это явный признак внутренних нарушений. Вы либо пьете мало воды, пьете слишком много газированных напитков, либо употребляете слишком много соли или углеводов.
• Постоянный голод. Чувство голода и особые вкусовые предпочтения свидетельствуют о недостаточном потреблении некоторых пищевых компонентов.
• Изменение настроения. Неподходящая диета = плохое настроение. Еда (даже диетическая) должна радовать.
• Выпадение волос, ломкость ногтей. Это свидетельство дефицита необходимых питательных веществ, минералов, витаминов, энергии.

Как насчет добавок?

Теперь на телевидении есть сотни реклам о том, что люди похудели, употребляя какой-то чудо-напиток. Я не хочу сказать, что эти «ярлыки» не сработают для вас. Я просто хочу сказать, что все люди разные, и то, что работало для одного человека, может не сработать для вас.

Кроме того, не полагайтесь на эти таблетки/напитки для похудения, потому что они не помогут вам сбросить вес, если не будет соблюдена правильная диета. Они могут помочь ускорить процесс сжигания жира, но если ваше питание не является здоровым, нет никакого другого способа сдвинуться с мертвой точки.

В заключение, я вообще не рекомендую добавки для снижения веса. Здоровое питание определенно поможет вам сбросить вес, и это должен быть ваш единственный способ сделать это.

Как только вы достигнете желаемого веса, вы можете начать прорабатывать свои мышцы. На этом этапе вы сосредоточитесь на своих тренировках больше, чем на рационе. Конечно, требуется правильная питательная диета, но ваша тренировка — это как раз то, что накачивает мышцы.

Кроме того, некоторые добавки для наращивания мышц, помогут вам максимизировать результаты тренировок. Просто помните, что принимать добавки без спорта и здорового питания никогда не поможет вам сбросить вес и набрать мышечную массу. Добавки действуют как катализатор, помогая вам ускорить процесс.

Давайте надеяться, что у вас есть основы того, как начать тренироваться и питаться, чтобы похудеть дома, в собственном комфорте. Удачи!

Рейтинг диет по эффективности. Какие есть диеты

В настоящее время существует множество систем питания для похудения и перечень их постоянно пополняется. Все они направлены на снижение веса, но различаются рационом, длительностью, предполагаемым результатом. Самые эффективные диеты для похудения можно разделить на несколько категорий:

1. Монодиеты . Рацион состоит из одного-двух продуктов, обязательно низкокалорийных. Монодиеты тяжело переносятся, но дают хороший отвес.
2. Белковые. Основаны на исключении углеводов. Эффективные и относительно безопасные методики, хотя рацион и не полностью сбалансирован. Некоторым людям переносить белковое похудение трудно.
3. Низкокалорийные. ­Предполагают строгий калораж, но разнообразный рацион.
4. Малоуглеводные. Количество потребляемых углеводов сведено к минимуму.
5. Маложирные. Ограничивают потребление жиров.
6. Очищающие. Употребление продуктов, способствующих выведению шлаков, токсинов из организма.
7. По группе крови. Учитывают физиологические потребности человека. Сбалансированы и безопасны, но подходят не всем, ведь, помимо группы крови у каждого из нас масса еще и других особенностей.
8. Суповые. Основаны на употреблении горячих и холодных первых блюд.
9. Экспресс-диеты. Предполагают похудение за несколько дней. Вес после экспресс-методов быстро возвращается. Они действенны, но могут принести организму вред.
10. Питьевые. Употребление воды, соков, чая, других напитков.
11. Интервальные. Питание разными продуктами через определенные промежутки времени. Нет ограничений по калориям, количеству приемов пищи. Интервальная система питания не будет эффективной без физических нагрузок.

Диеты рейтинг по эффективности. Лучшая диета

лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета , которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Три самые популярные монодиеты

1. Рисовая диета является классическим представителем среди всех монодиет в мире. Такая диета имеет массу преимуществ перед остальными, она не только помогает избавиться от лишнего веса, но и очистить весь организм от солей, токсинов и шлаков. Однако для этого нужно приобретать неочищенный рис бурого цвета. Суть диеты предельно проста, надо сварить с утра полтора стакана риса и разделить его на три порции. Дополнительно можно выпивать сок из свежеотжатых яблок после приема пищи или употреблять их в свежем виде.
2. Не менее популярна и гречневая диета. Она позволяет добиться первых результатов уже через два-три дня. Готовить гречку в данном случае надо следующим образом: несколько стаканов крупы заливают двумя литрами крутого кипятка, сосуд накрывают, укутывают в одеяло и оставляют до утра. Готовую гречку надо разделить на порции и съесть на протяжении дня. Дополнительно можно делать фреши с капусты и тыквы.
3. Последняя, но не менее популярная и действенная овсяная монодиета. Для нее придется купить большую пачку хлопьев «Геркулес» без примесей и добавок. Приготовление овсянки не составляет большого труда: небольшое количество крупы заливают кипятком и настаивают пять минут. Добавлять какие либо специи, масло, соль или молоко запрещено. В дополнении к диете можно пить кефир, чай с лимоном (предпочтение лучше отдавать зеленому чаю). Также в данной диете приветствуются фрукты и овощные салаты. Придерживаясь этих нехитрых правил можно избавиться от шести килограмм всего неделю.

Полностью или частично ограниченные продукты

Эта быстродействующая диета не имеет большого числа запретов, людей, приветствующих здоровый образ жизни, она очень порадует. В её основе чередование отмен приемов пищи, главное – правильно распределить, когда вам легче отказаться от завтрака, а когда от обеда или ужина. Остальное все просто – овощи, зелень, мясо и каши в вашем распоряжении. Самое главное отказаться:

• от перекусов;
• консервированных соусов;
• жирного, жареного или копченого;
• от алкоголя, исключением может быть один бокал живого пива, красного вина или 50 г коньяка.

Чтобы прогнозировать результат, подружитесь с кухонными весами и дневником калорийности.

Кардиотренажеры для эффективного похудения

Занятия на кардиотренажерах имеют свои плюсы и минусы. Они (вместе со специальными физическими упражнениями для похудения) должны проходить только по индивидуальной программе и под строгим контролем врачей и спортивных тренеров.

Минусы:

• Запрет на самостоятельные интенсивные занятия и физические упражнения для похудения людям со значительной степенью ожирения.
• Большая нагрузка на суставы и сердечнососудистую систему для неподготовленного физически человека.
• Увеличение аппетита после занятий и сложности с контролированием чувства голода.
• Необходимость обязательного применения подходящей эффективной диеты для похудения, поскольку в противном случае вес изменится незначительно.

Эффективные обертывания для похудения наряду с другими пунктами общей программы снижения веса дают хороший результат и приводят тело в норму. Пациентам с ожирением показан прием эффективных таблеток для похудения, назначенных врачом в индивидуальном порядке.

Безуглеводная диета. Безуглеводное диета —, что это?

Безуглеводная диета — это отказ от содержащих углеводов продуктов питания с целью похудения. Отметим, на ограничении углеводов основаны многие популярные диеты — начиная от рассматриваемой в данной статье безуглеводной диеты, заканчивая режимом питания Монтиньяка, белковой диетой Дюкана и низкоуглеводной диетой. По сути, любой другой способ, чтобы убрать живот , также будет начинается с отказа от углеводов.

Считается, что безуглеводная диета является одной из наиболее действенных для похудения, избавления от лишнего веса и поддержания стабильной массы тела. Одной из главных причин этому является то, что при отказе от употребления углеводных продуктов питания тело переходит в кетогенный режим, начиная использовать в качестве энергии для метаболизма имеющиеся жировые запасы.

Важно и то, что диета без углеводов обычно не требует подсчета калорий, а значит худеющим не требуется бороться с чувством голода. Однако безуглеводная диета (особенно полноценная кето диета ) не должна соблюдаться более, чем 2-3 месяца

В противном случае она может нанести вред здоровью.

Как работает диета без углеводов?

Отказ от углеводов и безуглеводное питание сперва ведут к нормализацию уровня сахара в крови и инсулина, а затем переводят организм в кетоновый режим, заставляя использовать запасы имеющегося в организме жира для нужд метаболизма. Другими словами, безуглеводка переводит тело в жиросжигающий режим.

При регулярном употреблении в пищу продуктов питания с быстрыми углеводами уровень сахара в крови держится хронически высоким — что нарушает метаболизм работы гормона инсулин. Тело словно не понимает, что калорий уже достаточно и не запускает сигналы насыщения, снова и снова требуя продуктов с углеводами и заставляя переедать — что, в конечном итоге, и приводит к набору лишнего веса. Отказ от углеводов ломает этот процесс.

Плюсы безуглеводной диеты

1. Нормализация метаболизма . Постоянные «перекусы» сладким нарушают нормальную работу инсулина и ведут к развитию сахарного диабета. Отказ от углеводов постепенно нормализует обмен веществ, заставляя организм тратить запасы жира, а не требовать глюкозу из быстрых углеводов.
2. Потеря чувства голода и снижение аппетита . После переваривания углеводы из продуктов питания попадают в кровь в виде глюкозы. Через несколько часов уровень глюкозы снижается и возникает чувство голода. Безуглеводная диета и отказ от углеводов ломают этот механизм и человек перестает страдать от приступов голода.
3. Не требуется подсчет калорий . Ограничение углеводов в диете обычно приводит к незаметному снижению калорийности питания на 20-25%. При отсутствии углеводных продуктов питания калории поступают из белков и жиров — а даже в рамках кето диеты их сложно съесть слишком много.
4. Диета без углеводов означает отказ от глютена . Безуглеводная диета означает отказ от продуктов из муки, содержащей глютен. Несмотря на то, что прямая аллергия на глютен встречается лишь у немногих, все больше исследований говорят о том, что безглютеновые продукты полезнее.

Как происходит быстрое похудение

Потерять 5 кг или даже 10 кг за неделю реально, но вместе с весом уйдет не только жир. Несмотря на то что большую часть массы составляет жир, тело также лишится немалого процента воды.

Отчасти это объясняется тем, что низкокалорийное питание и тренировки снижают уровень инсулина, заставляя организм избавляться от накопленных углеводов, которые связывают воду. Тело может хранить всего около 300-500 г углеводов в форме, известной как гликоген. Однако вещество удерживает объем воды, в 3 раза превышающий количество углеводов. Из-за снижения уровня инсулина почки сбрасывают избыток натрия, который помогает сохранять воду в организме. Наряду с уменьшением массы жира и воды, вес уходит из-за отсутствия в рационе тяжелой пищи.

Универсальные способы избавления от лишних килограммов

Чтобы начать терять вес, необязательно садиться на строгую диету. Не всегда один и тот же способ подойдет разным людям, однако есть несколько решений, которые помогают не только худеть, но и удерживать нужную форму.

Придерживаться основных принципов здорового образа жизни станет полезной привычкой как для взрослых, так и для детей:

Способ похудения
Описание
Активный образ жизни
Достаточно просто часто гулять на свежем воздухе и подниматься по лестнице вместо лифта, чтобы сжигать больше калорий. Активный образ жизни насыщает организм кислородом, что приводит к снижению уровня стресса
Диетическое питание
Диета подразумевает полный пересмотр рациона и пищевых привычек. Отказ от нездоровой пищи и переход на низкокалорийные продукты в значительной степени влияют на скорость похудения. Именно поэтому большинство диет основано на овощах, фруктах, рыбе и низкокалорийном мясе. Можно употреблять продукты с отрицательной калорийностью — сельдерей, капусту, морковь и др. На их усвоение организм тратит больше калорий, чем получает из этой пищи
Занятие спортом
Небольшая зарядка днем и вечером поможет скинуть вес. Если включить в свою программу специальные тренировки, можно убрать живот и бока
Обертывания
Из-за пассивного образа жизни и увеличения жировой прослойки на ляжках появляется целлюлит. Только диета не сможет помочь убрать апельсиновую корку, потребуется обертывание с пищевой пленкой. Процедура включает скрабирование и нанесение жиросжигающего геля на кожу

Можно включать ее в программу похудения для усиления эффекта
Пить больше жидкости
Важно пить много воды. Это поддерживает хорошее состояние кожи и организма, а также способствует похудению

Жидкость, такая как молоко, кефир, зеленый чай, кофе и свежевыжатый сок, увеличивает метаболизм и снижает калорийность рациона
Правильный сон
Желательно не ложиться спать после 12 часов, так как ухудшается качество сна. Есть следует минимум за 2 часа до того, как отправится в кровать. Сон должен длиться не меньше 8 часов. Если придерживаться рекомендаций, у тела будет больше энергии, чтобы сжигать калории
Сокращение употребления калорий
Подсчет калорий является основой правильного похудения. Если в день употребляется больше, чем тело может потратить, под кожей начинает накапливаться жир. Для подсчета калорий нужно взвешивать и записывать все съеденные продукты. Желательно не пить калорийные напитки, так как они быстро перевариваются, вскоре снова появляется голод. Вместо этого предпочтение отдается чаю и кофе

Почему развивается ожирение

Большинство из нас убеждены, что лишний вес появляется на фоне переедания. Частично это правда, но существуют и глубинные причины. Медики предлагают относиться к ожирению как к болезни и профессионально подходить к его лечению.

Наука объясняет появление лишнего веса тем, что энергия, получаемая из пищи, полностью не расходуется организмом и откладывается в жировых клетках. Есть 2 типа ожирения: гиперпластическое и гипертрофическое. При последнем увеличивается размер жировых клеток, но их количество не меняется. При гиперпластическом типе растет количество жировых клеток, начиная с рождения. Медики объясняют это генетическими аномалиями.

В зависимости от причин, появление лишнего веса бывает:

• Алиментарное. Ожирение развивается из-за переедания и низкой физической активности. Характерно для людей после 50 лет, больше для женщин. Переедание происходит из-за банальной привычки наедаться на ночь, есть больше, чем нужно, из-за сидячей работы, под влиянием стресса и просто от скуки. Иногда от плохой привычки страдают и дети, если родители стараются чаще кормить их калорийной пищей. Некоторые взрослые понимают под здоровым питанием употребление жирных блюд. Лишнему весу способствует и привычка полежать после обеда.
• Гипоталамическое ожирение является результатом заболевания отдела мозга гипоталамуса. Он отвечает за аппетит, производство гормонов. Замедляется работа щитовидки, в то время как надпочечники работают интенсивно. Происходит гормональный сбой. Человек постоянно ощущает голод и желание поесть.
• Эндокринное. Прибавка в весе возникает в результате нарушений эндокринной системы (щитовидной и поджелудочной желез, гипофиза, половых желез). В результате гормонального сбоя нарушается обмен веществ. Полезные соединения не усваиваются организмом, больной ощущает голод, а избыток пищи откладывается в жировых клетках.

При гипоталамическом и эндокринном ожирении только диетами и занятиями спортом не обойтись. Потребуется консультация невролога, эндокринолога, план лечения. При больших показателях лишнего веса прибегают к хирургическим вмешательствам по удалению излишков жира, шунтированию желудка и т. д.

Когда лишний вес появляется в результате привычки переедать, нерационального несбалансированного питания, низкой физической активности, можно воспользоваться диетами и занятиями спортом. Контроль со стороны медиков и психологов требуется, если пациент сам не может взять себя в руки и изменить режим.

Методы похудения, что себя не оправдали

Остановимся на популярных методах похудения, ставших традицией среди мало осведомленного населения. Эти способы воспринимаются как аксиома. Но последние исследования доказали, что они не работают. Если они и дают временные результаты, то подкашивают здоровье.

Голодание

Существует убеждение: если есть меньше, обязательно похудеешь. Метод частично работает, если причиной ожирения стало только переедание. Тогда действительно придется уменьшить объем порции.

Если человек съедает немного, но продолжает поправляться, голодание не поможет. Ученые подтвердили, что сильное ограничение калорийности пищи заставляет организм замедлять обмен веществ и еще активнее запасать питательные вещества. Наше тело воспринимает голодание как экстренный режим, ведь оно не знает о нашем намерении похудеть.

Если в течение долгого времени есть мало или вовсе перейти на жидкости, похудеть можно. Но самочувствие ухудшиться, появится слабость, расстройство памяти, внимания. Возможны головокружения, обмороки.

Кроме этого есть данные, что после такого стресса организм может замедлить обмен веществ на целый год. Стоит ли так рисковать?

Повышенная физическая активность

Умеренная физическая активность помогает сбросить вес. Но проводить весь день в спортзале и изнурять организм необязательно. Четыре подхода на велотренажере по 10 минут позволяют сжечь на 35% калорий больше, чем во время тренировки на протяжении всего дня.

Нельзя есть на ночь

Опыты, проведенные в Центре питания Донна в Кембридже, доказали, что наш организм не откладывает питательные вещества по времени

Важно, сколько калорий употребляют в течение дня. Вы можете не есть утром и в обед, но сытно перекусить на ночь и при этом будете худеть

На ночь желательно не употреблять жирную пищу: она тяжело переваривается, а полученную энергию организм не успеет использовать. Но белковая пища будет полезна. Она надолго утолит голод и даст энергию утром.

Нельзя есть жирные продукты

Далеко не все жиры вредны для организма. Существуют полезные продукты с высоким содержанием жира, которые необходимы организму для нормального функционирования (рыба, растительные масла, орехи). Они содержат жирные кислоты, без которых мозг не сможет работать.

Избегайте продуктов не жирных, а с высоким содержанием быстрых углеводов (выпечка, сладости, хлеб). Глюкоза в организме быстро откладывается в форме жира (2). Такие продукты необходимы только при высокой физической активности, что для тучных людей не актуально.

Есть исследования, которые подтверждают, что люди, набирающие суточную норму калорий от жирной пищи, а не с углеводов, дольше остаются в форме. Даже есть такая диета на жирах — кетогенная или кето диета, ее используют для лечения эпилепсии в медицинских центрах.

Для похудения потребляйте больше белковых продуктов

Этот факт правдив лишь отчасти. Употребление большего объема белковых продуктов на фоне уменьшения углеводных помогает похудеть. Но придерживаться такой диеты более 2 недель нельзя.

Для переваривания пищи организму нужны углеводы. Без них повышается уровень ацетона, что может привести к обморокам и даже коме. Избыток протеинов приводит к повреждению почек. После длительной белковой диеты можно угодить в больницу с почечной недостаточностью или другими заболеваниями. Сколько нужно употреблять углеводов в сутки для похудения и каких углеводов, я писала.

Сауна, горячие обертывания растапливают жиры

Это предположение абсолютный миф. Во время прогревания организма выделяется лишняя жидкость с токсинами и шлаками. После процедур человек ощущает легкость, весы могут показать незначительное снижение веса. Но оно происходит только благодаря выведению лишней жидкости. На жировые клетки эти методы не оказывают влияния.

7.Гречневая диета

Смысл прост: можно есть гречку в неограниченном количество, но без соли и прочих добавок. Также разрешается в день выпивать 1 литр нежирного кефира (не более 1.5%), можно есть фрукты. Алкогольные напитки исключаются. За полмесяца можно сбросить до 15 килограмм лишнего веса. Минусы: • Сила воли. Ежедневно будет появляться огромное желание закончить диету и вернуться на привычное питание. • Короткий срок. Изначально диетологи советуют сидеть не более двух недель на данной диете. После окончания срока следует сделать небольшой перерыв. • Постоянная усталость и чувства сна. При применении гречневой диеты появляется невыносимое чувство сна, а также усталость на протяжении дня. Следует принимать витамины, минералы, чтобы побороть усталость.