7 популярных видов массажа

Спортивный массаж

Он просто необходим перед важными тренировками, а также при участии спортсменов в соревнованиях. Большинство травм происходит из-за неправильной разработки мышц. Частично с этой задачей можно справиться с помощью простой зарядки. Но более действенным будет также пройти процедуру спортивного массажа. Задача спортивного массажа в воздействии на связки, сухожилия, мышцы и нервные центры спортсмена.

Эффекты от такого массажа:

• снижается риск получения травмы;
• стимулируется кровоток, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
• спортивные показатели улучшаются;
• активизирует мышечные ткани.

Спортивный массаж считается более результативным, чем классический, так как при этой процедуре уделяется гораздо больше внимания мышечным группам и совершается их детальная проработка.

Классические массажные методики

В классическом массаже выделяют следующие основные приемы:

• поглаживание – улучшает питание тканей, уменьшает болевой синдром, повышает тонус сосудов;
• растирание – усиливает обменные процессы, оказывает стимулирующее действие на регенерацию поврежденных тканей, улучшает работу связочного аппарата;
• разминание – повышает тонус и сократительную способность мышц, улучшает питание тканей и их восстановление при различных травматических повреждениях;
• вибрация – повышает сосудистый тонус, оказывает положительное влияние на показатели артериального давления, улучшает работу внутренних органов, особенно при патологии ЖКТ.

В некоторых случаях специалисты в основные приемы классического массажа добавляют по показаниям вспомогательные методики, то есть поколачивание и выжимание.

Основные виды массажа

Все техники разделяют на несколько групп. Классификация условная, поскольку профилактический массаж может быть и медицинским, а спортивный выполняться ручным или аппаратным способом.

Список видов массажей для тела согласно классификации выглядит так:

• Спортивные, медицинские и косметологические — выделяются в отдельную группу по сфере применения;
• Профилактические и лечебные методики;
• Группа по способу выполнения (самостоятельный или парный);
• Аппаратный или ручной;
• Группа по области воздействия.

По способу воздействия виды делятся на глубокий, средний и низкий. В зависимости от влияния массажа на функциональное состояние организма выделяют трофический, тонизирующий, успокаивающий, энерготопный и нормализующий функции организма тип процедур.

Мануальная терапия при заболеваниях шеи и головы, суставов, спины и позвоночника

Существует ряд показаний для использования подлобных методик лечения. Чаще всего применяется мануальная терапия позвоночника при остеохондрозе и его неприятных осложнениях, таких как протрузия и грыжа межпозвоночного диска. Но это далеко не полный перечень болезней, которые можно успешно вылечить мануальным воздействием.

Мануальная терапия суставов позволяет на ранних стадиях купировать разрушение хрящевой ткани. При остеоартрозе 1-2-ой стадии возможно полностью остановить патологические изменения и вернуть нормальную структуру сустава.

Мануальная терапия шеи назначается при:

1. артериальной гипертензии и кризах;
2. вегетососудистой дистонии по гипертоническому, гипотоническому и кардиальному типу;
3. синдроме позвоночной артерии;
4. мигрени и головных болях мышечного напряжения;
5. остеохондрозе шейного отдела позвоночника.

Мануальная терапия спины назначается при любых патологиях, связанных с дегенеративными процессами в области межпозвоночных дисков, тел позвонков и окружающих их мышечных и связочных тканей. Это может быть:

• спондилез и спондилоартроз;
• унковертебральный артроз;
• нестабильность положения тел позвонков (спондилолистез);
• болезнь Бехтерева;
• остеохондроз и его осложнения (протрузия диска, грыжа);
• последствия травм и растяжений связочного аппарата;
• нарушения осанки, искривления позвоночного столба.

Также используется мануальная терапия головы при различных патологических процессах, затрагивающих мышцы, нервное волокно и крупные суставы (верхнечелюстной). Помогает при невралгии тройничного и лицевого нерва, шуме в ушах, снижении остроты зрения и т.д.

Приемы массажа и продолжительность

Любая процедура состоит из нескольких этапов. Для начала мышцы и кожу подготавливают и разогревают. Далее применяется более интенсивное воздействие. Заканчивается сеанс расслабляющими и успокаивающими движениями. Обычно процедура включает в себя несколько приемов, направленных на полный охват всех сочленений, мышц и тканей массируемой зоны. Техника выполнения:

Первый приём, который специалисты применяют – это поглаживание. Оно способствует расслаблению и подготовке к дальнейшей работе кровеносных и лимфатических систем организма. По времени он длится недолго, и занимает не более двух минут

Важно помнить что с этого приёма начинается и заканчивается отдельно взятый курс массажа.
Следующий приём называется растиранием. Проводится от края основания позвоночника, и в обратном направлении

Этот приём помогает устранить отложение солей, снять напряжение мышечных групп, устранить отёчность. Длительность этого приёма не превышает нескольких минут. После этого, специалист имеет в своём арсенале множество техник, и уже в зависимости от столкнувшегося конкретного случая, выбирает и применяет необходимую тактику массажа. В основе будем рассматривать самые действенные и распространённые приёмы.
Разминание – проводится обеими руками, от позвоночника по сторонам. Этот приём позволяет увеличить приток крови и очистить от нежелательных продуктов ткани. Также помогает сердечно-сосудистой системе справляться с нагрузкой. Длительность этого приёма массажа не превышает 3–4 минут.
Очень распространённым приёмом после этого, является прихлопывание. Проводится по мышечным тканям, не задевая кости, плечи и почки пациента. Способствует лучшей циркуляции веществ, и правильному сокращению мышц. По длительности приём не превышает 1–2 минуты.
Следующий приём, который мы рассмотри, из общего классического курса, будет вибрация. Это тяжелый в своём выполнении комплекс, который требует особой подготовки и опыта. Поэтому в домашних условиях категорически запрещается его использовать. Осуществляется кончиками пальцев. Интервал 100–120 движений в минуту. Продолжительность короткая.
Заканчивать процедуру массажа необходимо лёгкими, расслабляющими движениями. Для извлечения еще большей пользы движениям придаётся ритм
В процессе выполнения расслабления тканей, уделяется особое внимание проблемным участкам.

Итак, мы видим, сколько длится процедура по времени и какие аспекты она затрагивает. Описанные выше приёмы, не являются обязательными. А у каждого специалиста имеется свой стиль выполнения массажа.

Противопоказания

Будь-то лечебная или косметологическая цель, противопоказания перед курсом учитываются в обязательном порядке. В этом деле тоже важна заповедь «не навреди!». Массаж отменяется, если у клиента имеются:

• Инфекционные заболевания, хронические болезни в период обострения, опухоли – доброкачественные и раковые.
• Высыпания, шрамы после недавней операции, открытые раны на коже и другие повреждения.
• Тромбообразование, туберкулез, высокая температура – состояния, при которых от массажа придется отказаться.
• О заболеваниях сердца, органов брюшной полости мастеру тоже нужно сообщить, как и о возможной беременности. Методика массажа может включать стимуляцию зоны живота.

Плохое самочувствие, венерические заболевания, психические расстройства, заболевания суставов и смещение позвонков – не лучшее время для проведения массажа. Тут лучше обратиться к лечащему врачу и получить направление на лечебный массаж.

Влияние общей методики на психическое здоровье

На кожном покрове расположено большое количество нервных волокон. Поэтому при воздействии на активные зоны тела, оказывается позитивное воздействие на нервные окончания. Интенсивность усилий, прилагаемые во время движений и продолжительности сеансов, оказывает влияние на повышение или уменьшение реакции нервных волокон, за счет чего улучшается функциональность внутренних органов.

Действенную пользу от общего массажа получают вегетативные нервные волокна. Так, в процессе сеанса уходят болевые ощущения, ускоряются регенерирующие процессы. Улучшается взаимодействие мозговой деятельности с работой внутренних органов, сосудистой и мышечной системой.

Важное значение имеют условия, при которых выполняются массажные сеансы. Позитивное влияние на психику оказывает комфортная температура и освещение в помещении, отсутствие шума и других раздражающих моментов

Антицеллюлитный массаж

Иногда массаж нужен не только для напряженных мышц, но и для кожи. Если кожа выглядит дряблой, как будто отделенной от мышц, если у вас большие морщины, и вас все чаще доводите до отчаяния несовершенные, заметно увеличенные бедра, руки, живот и ягодицы, вам, вероятно, понадобится антицеллюлитный массаж. Антицеллюлитный массаж прекрасно подтягивает кожу и устраняет целлюлит.

Антицеллюлитный массаж

Рекомендуется выбрать курс из 10-12 массажей. Наилучшие результаты достигаются при проведении массажа 2–3 раза в неделю.

Как мы знаем, целлюлит имеет тенденцию повторяться через некоторое время, поэтому мы поделимся советами, как сохранить эффект антицеллюлитного массажа как можно дольше.

• Массаж дома. Регулярно массируйте проблемные места. Конечно, массаж в домашних условиях будет не так эффективен, как в салоне, но вы как минимум замедляете образование целлюлита.
• Водный режим. Чтобы иметь красивую, лишенную целлюлита фигуру, нужно пить достаточно воды — минимум 1,5 литра в день.
• Антицеллюлитная косметика. Приобретите специальные антицеллюлитные кожные обертывания, антицеллюлитный гель или делайте косметические обертывания с глиной.
• Физические упражнения. Помогают сжигать ненужные калории и избавляют от целлюлита.
• Банные процедуры. Сауна способствует выведению из организма токсичных веществ, ускоряет обмен веществ.

Техника выполнения тонизирующего массажа

Методика тонизирующего массажа включает практически все приемы классического массажа

Основное внимание уделяется растиранию, разминанию, прерывистой вибрации. Массаж выполняют в определенной последовательности

Во время сеанса пациент должен быть полностью расслаблен.

Начинают массаж с обработки мышц спины. Массажист выполняет энергичные приемы, включая ударную вибрацию (поколачивание, похлопывание). На проекции почек и сердца ударные приемы не применяются. Здесь целесообразно применять приемы непрерывной вибрации. Обработав мышцы спины, массируют тазовую и ягодичную области, применяя приемы классического массажа. После переходят к массажу ног. Затем пациент переворачивается на спину и проводится массаж грудной клетки, рук и передней поверхности ног.

Для сохранения сил и увеличения эффективности применяются приемы с отягощением. В качестве тонизирующего приема вибрации на конечностях используется валяние. Массажист обхватывает мышцу и прижимает ее кости. Затем прерывистыми движениями перекатывает ее между ладонями.

Быстро помогает снять усталость массаж воротниковой области и головы. Его можно делать самостоятельно в домашних условиях или в перерывах на работе. Воздействие на воротниковую область увеличивает прилив крови к головному мозгу, снимает утомление и повышает концентрацию внимания.

После тонизирующего массажа активизируется работа сердечно-сосудистой системы, стимулируется умственная деятельность. Человек выходит из состояния сонливости, чувствует прилив сил и энергии. Незаменим массаж при подготовке к умственным и физическим нагрузкам.

Спортивный массаж

Эта массажная техника была создана для людей, ведущих активный образ жизни – она идеально подходит спортсменам-профессионалам и прочим людям, чья жизнь наполнена регулярными физическими нагрузками.

Эта техника включает массажные приемы различных видов, где основной целью является воздействие на конкретную область тела (в большинстве случаев — на которую приходиться наибольшая нагрузка во время спортивной деятельности)

. Массаж может проводиться или до осуществления сильной физической нагрузки (перед соревнованиями, например), или с целью лечения всевозможных растяжений и прочих травм. В рамках спортивного массажа можно выделить три подвида:

• Предварительный массаж проводится перед тренировкой (или выступлением на соревнованиях) и направлен на повышение энергетического тонуса и функциональной готовности спортсмена;
• Тренировочный массаж, направленный на расслабление мышц или на решение других задач, и особенности которого зависят от вида спорта, в котором работает человек;
• Восстановительный массаж, цель которого – способствовать скорейшему выздоровлению спортсмена после травмы, восстановлению травмированных участков тела.

Спортивный массаж полезен тем, что он способствует уменьшению боли, активизирует циркуляцию лимфы и крови в организме, способствует расслаблению мышц и т.д.

Противопоказания к массажу

Несмотря на положительное влияние процедуры, кроме пользы массаж может нанести и вред для здоровья. Как и для любой процедуры, к выполнению сеансов имеются свои противопоказания, среди которых:

• лихорадочные состояния, сопровождающиеся повышением температуры;
• воспаления кожного покрова инфекционного характера;
• травмы открытого типа;
• патологии печени;
• повышенное кровяное давление;
• варикоз;
• атеросклероз;
• тромбоз и тромбофлебит;
• проблемы с работой сердечной мышцы;
• новообразования, имеющие злокачественную природу образования;
• туберкулез, протекающий в активной форме;
• расстройства нервной системы;
• тошнота или рвота по неизвестной причине.

Если игнорировать перечисленные противопоказания к выполнению классического метода, то процедура может нанести вред. В остальных случаях, при отсутствии противопоказаний, польза общего массажа тела несомненна.

Далее рассмотрим положительное влияние процедуры на отдельно взятые участки и системы организма.

Виды массажа

Все процедуры делятся на несколько категорий в зависимости от предназначения. Первая — лечебные сеансы. Они облегчают процесс лечения хронических заболеваний, снимают болевые ощущения, мышечные спазмы, восстанавливают подвижность суставов, связок. Сочетают с терапевтическими процедурами. Лечебные сеансы назначаются в период реабилитации и проходят под наблюдением врачей.

Ко второй категории относится гигиенический или профилактический массаж. Его цель — поддержание здоровья и хорошего состояния организма, повышение общего тонуса, укрепление иммунитета. Врачи рекомендуют совмещать курсы гигиенического массажа и диету, спортивные нагрузки, контрастный душ.

Третья группы — косметические процедуры. Они направлены на улучшение состояния кожи, снижение объемов тела, уменьшение морщин. К косметическим массажам относят также антицеллюлитный комплекс.

В четвертую группу входит спортивный массаж, который применяют перед тренировками и после них, во время соревнований, для восстановления мышц после полученных травм. От остальных видов он отличается более глубокой проработкой мышечной ткани. К спортивному массажу относится восстановительный вид. Его назначают для восстановления после травм и операций, для снятия усталости, расслабления.

Пятая категория включает в себя точечные массажные техники. Во время сеанса происходит проработка определенных точек на теле, которые отвечают за работу внутренних органов и систем. После массажа наблюдается улучшение общего настроения и самочувствия, укрепление иммунитета, восстановление сил.

Регулярность сеансов

Продолжительность любой процедуры обязательно учитывает состояние здоровья пациента и давность патологии, с которой идет работа.

Профилактический массаж рекомендуется делать 1-2 раза в 10 дней, чтобы не вызывать привыкания. Длительность полного сеанса варьируется от 45 до 120 минут.

Сколько раз можно делать лечебный массаж решает врач в зависимости от результатов анализов, от болевого синдрома или его отсутствия, от переносимости процедур. При ноющей и слабой боли сеансы проводят ежедневно или 2 раза в день. В остальных случаях массирование рекомендуется выполнять не чаще, чем раз в 3-4 дня. Продолжительность зависит от области проработки:

• Массажист массирует поясницу около 7-10 минут;
• Область ребер прорабатывается около 15-20 минут;
• Вся спина должна массироваться не менее 60 минут;
• Ноги и руки — от 25 до 45 минут.

При остеохондрозе шейного отела проработка длится не более 10 минут.

Антицеллюлитные сеансы по своей продолжительности зависят от техники: в случае, если массажист работает только с 1 техникой — процедуру повторяют через 24 часа. Если же методики разные, то проводить сеансы можно ежедневно.

Регулярность спортивного массажа зависит от назначения. Тренировочный проводят ежедневно или раз в 2 дня, а его продолжительность подбирается под вес человека. Обычно время проработки — 35-70 минут. При проведении сеанса в бане или сауне время массажа сокращается до 20-30 минут. Необходимое количество процедур восстановительного или предварительного массажа определяют специалисты в этой области, исходя из состояния мышечной ткани, уровня нагрузки, диеты, веса спортсмена.

Сколько по времени длится массаж косметический — зависит от области проработки. Зону вокруг глаз массируют не более 3 минут, а все лицо, область шеи и декольте — до 65 минут. Эффект является накопительным и сохраняется при проведении курса из 10-15 сеансов. Курсы профессионального косметического массажа рекомендуется повторять не чаще, чем 2 раза в год. Домашние процедуры для поддержания здоровья кожи можно проводить ежедневно.

Сколько по времени делают массаж:

• Первый сеанс — до 5 минут;
• Через месяц после начала сеансов — 15 минут;
• Через 6 месяцев — 25 минут.

Продолжительность процедур для детей вместе с гимнастикой не должна превышать 45 минут.

Советы массажиста

Если вы решили овладеть искусством массажа, то рекомендуем воспользоваться следующими советами.

1. В начале массажа при поглаживающих движениях используйте тальк.
2. Когда перейдете к разогревающим движениям, в кожу клиента вотрите масло с добавлением эфирных масел. Так процедура будет более приятной для массажируемого человека.
3. Хорошо изучите линии движения лимфотока .
4. Постоянно спрашивайте ощущения клиента.
5. Лежа на животе, руки пациента должны быть, вытянуты вдоль тела, а голову каждые 15 минут нужно просить повернуть.
6. Обязательно двигаться по схеме поглаживание – растирание – разминание – выжимание –вибрация – ударные приемы –поглаживание.

СкороМед на Белорусской

Медицинская клиника СкороМед — это лечебное учреждение, в котором профессионально решаются проблемы людей, страдающих от недугов или желающих сохранить здоровье и молодость. Это территория комфорта и бережной терапии. Это всегда индивидуальный подход и конфиденциальность. В клинике трудятся опытные специалисты, знающие и любящие свою профессию. Деятельность персонала клиники ориентирована на достижение максимального результата лечения без побочных эффектов. В современные способы лечения интегрированы методы традиционной медицины, доказавшие временем свою эффективность. Медицинский центр удобно расположен от метро (располагается в пешей доступности станций метро Белорусская (300 метров). После прохождения медосмотра или лечения выдается официальный документ в соответствии с государственными стандартами.

Важные рекомендации

Прежде чем приступать к любому виду массажа в домашних условиях, необходимо ознакомиться с рядом рекомендаций, которые помогут ускорить процесс похудения:

• начинайте процедуру за час до приема пищи или через два часа после трапезы;
• предварительно нужно подготовить кожу (разогреть, очистить скрабом, нанести масло);
• гидромассаж лучше всего проводить с утра и перед сном;
• перед разминаниями должны быть растирания при помощи ладоней;
• при вакуумном, щипковом и ручном массажах не должно возникать неприятных ощущений;
• процедура должна проводиться не менее 15 и не более 40 минут.

Конечно, не стоит полагаться только на один лишь массаж. К процессу похудения необходимо подходить комплексно: исключить из своего рациона тяжелую и жирную пищу, не есть на ночь и заниматься активными физическими нагрузками. Только так можно добиться стройного и подтянутого тела.

Основные виды

Различают следующие основные виды косметического массажа:

Гигиенический (профилактический) массаж

Данный вид массажа направлен на устранение признаков преждевременного старения кожи, ее увядания, раннего появления морщин. Проведение гигиенического косметического массажа способствует улучшению цвета лица, придания коже свежести, эластичности и упругости.

Проводить гигиенический косметический массаж рекомендуется после посещения бани, так как вместе с паром удаляются и сальные пробки из клеток кожи, что облегчает процедуру косметического массажа и повышает ее эффективность.

Гигиенический массаж

Пластический массаж

Проведение данного вида массажа рекомендуется лицам старше 30 лет, так как именно в это время наиболее четко проявляются первые признаки старения.

Пластический массаж служит для коррекции овала и улучшения цвета лица, укрепление подкожной мышечной мускулатуры, улучшение кровообращения, нормализации обмена веществ, нормализации работы сальных и потовых желез.

Пластический массаж

Лечебный массаж

Лечебный косметический массаж применяется для устранения таких заболеваний как:

• Нарушение функций лицевого нерва
• Угревая сыпь на лице
• Нарушение работы сальных желез

С помощью лечебного массажа устраняются такие косметические дефекты кожи в виде морщин, отечности, складок на коже, чрезмерных жировых отложений и т.д.

Лечебный массаж

Косметический массаж может проводиться и при помощи специальных косметических массажных аппаратов, действие которых направлено на устранение глубоких рубцов и шрамов, пигментных пятен с поверхности кожи, сосудистых звездочек и других дефектов.

Аппаратный косметический массаж направлен на устранение таких явлений, как глубокие шрамы и рубцы, пигментные пятна, сосудистые звездочки и других дефектов.

Экзотические виды

Экзотический массаж проводится с использованием растений и животных, пресмыкающихся и моллюсков, огня и камней, поющих чаш и даже птичьего помета. Сколько разновидности массажа бывает — подсчитать сложно.

Почти каждая страна имеет множество экзотических традиционных методик.

Улиточный метод

Эффективность необычных процедур с улитками объясняется полезным свойствам слизи. Она содержит активные компоненты, способствующие быстрой регенерации ткани, антибактериальные и антиоксидантные вещества. Перед сеансом на волосы надевают резиновую шапочку, а кожу прорабатываемой области смазывают свежим молоком или сливками. Моллюсков помещают на тело на 15-20 минут. Оставшуюся после них слизь равномерно распределяют по телу и через 20 минут смывают прохладной водой.

Змеиный метод

Эффект от процедуры — глубокая релаксация, устранение фобий, избавление от негативных энергий, головных болей. Змеиный массаж нормализует артериальное давление, снимает мышечные блоки и спазмы. Область проработки — спина, руки и ноги. Змей помещают на тело человека на 20-180 минут, а вид пресмыкающихся зависит от поставленных целей. Для расслабления используют ужей и других мелких неядовитых змей, а для лечения — питонов и полозов.

Бразильский метод с бамбуковыми палочками

Для проработки тела используются специальные бамбуковые палочки. После необычной процедуры  наблюдается:

• Прилив жизненных сил и энергии;
• Уменьшений целлюлита и объема жировых отложений;
• Освобождение от шлаков;
• Нормализация кровотока;
• Улучшение обменных процессов.

Используется бразильский массаж для моделирования формы бедер, ягодиц, голени и талии.

Гречишный метод

В Англии гречневая крупа применяется не только в кулинарии, но и в косметологических целях. Гречка — хороший природный адсорбент, который выводит из тела токсины и отработанные вещества. Гречишный массаж рекомендован курильщикам, людям, злоупотребляющим алкоголем, во время восстановления после болезней и для глубокой очистки кожи. Массаж гречневой крупой показан и при болезнях внутренних органов, хронической усталости, бессонницы.

Крупу для процедур насыпают в специальные мешочки, которые размещают по энергетическим точкам и меридианам тела. Теплой гречкой лечат проблемы с кровообращением и кожным покровом, а для нормализации психического состояния используют аромат готовой крупы.

Тайваньский

Более безопасный и мягкий метод, чем иглоукалывание, но и более эффектный. Проводится процедура с помощью острых ножей. Их размещают на акупунктурные точки на теле и лице, что приводит к изменению энергетических потоков в теле. Тайваньский массаж позволяет расслабиться, успокоить эмоции и мысли, нормализовать психоэмоциональный фон.

Массаж мячиком с шипами

Для сеансов используется два вида мячиков с шипами:

• Большой гимнастический, который называется фитбол;
• Маленький гладкий.

Рекомендованы процедуры во время восстановления после травм и операций, при беременности и после родов, для новорожденных детей. Они развивают гибкость, укрепляют позвоночник, улучшают работу суставов.

Массаж мячами для тенниса

Простая и удобная техника для домашнего использования. Массаж теннисными мячами помогает избавиться от болей в шее и спине, ногах, мышцах пресса. Он способен снять усталость, напряжение, головные боли. Мячики помещают в хлопковый носок или зажимают между стопой и полом, проработка может длиться от 10 до 40 минут.

Правила проведения процедур массажа

Разные виды массажа предполагают различные техники его выполнения. Мы же рассмотрим основные правила для проведения мануальных процедур по европейской системе.

1. Начинать массаж нужно с поглаживающих движений, постепенно увеличивая силу нажатия на тело человека.
2. Первым под воздействие попадают большие части тела, например, спина. Только после этого можно переходить к рукам и ногам.
3. Руки массажиста должны двигаться только по направлению лимфотока. Хаотичных движений быть не должно.
4. На этапе поглаживаний масло или крем можно не использовать, но во время разминания необходимо обязательно использовать любое увлажняющее средство, оно смягчает движение рук массажиста.
5. Пациент должен находиться на специальной кушетке, или другой твердой горизонтальной поверхности.
6. Перед тем как начать массаж, руки массажиста должны быть вымыты. Наличие длинных ногтей не допускается. Они должны быть срезаны под корень.
7. Клиент в процессе массажа не должен чувствовать дискомфорта и острой боли. Если такая появляется, то мастер должен либо уменьшить нажим, либо поменять тактику проведения процедуры.

Виды в зависимости от способа воздействия

Подразделяются на общий, локальный, самомассаж.

Общий массаж

Главная задача общего релакса – глубокое воздействие на мышцы и мышечный каркас. Одновременно в процесс втягиваются кожный покров, кровеносные сосуды, лимфа, внутренние органы. Поэтому эта процедура оказывает весомое влияние на здоровье организма в целом. Обычно такой вид выполняется курсами по 10 – 15 сеансов, чтобы эффект был максимальным.

В результате проведения курсов общего воздействия уходят излишки молочной кислоты из мышц, которая часто является причиной болевых ощущений. Мышечный корсет становится крепким, восстанавливаются слабые и атрофированные после травм и болезней мышцы. А расслабляющее действие процедуры благоприятно действует на нервную систему.

Общий релакс улучшает циркуляцию крови, нормализует давление, способствует выведению из тканей организма лишней воды. Благодаря чему уходят отёки лица и конечностей, уменьшается масса тела.

Локальный массаж

Локальный (местный, зональный) характеризуется воздействием на определённую зону тела в течение одного сеанса. Такой зоной может стать ноги, спина, и любые другие участки. Способ воздействия процедуры может быть разный и зависит от назначения

Преимущество этой методики состоит в том, что специалист может сконцентрировать всё внимание на детальной проработке выбранной зоны, не оказывая системного воздействия на весь организм. Это позволит достичь наибольшего лечебного эффекта

Показания для локального релакса определяет врач, исходя из состояния здоровья, локализации проблемы, противопоказаний.

Спектр показаний очень широкий в самых различных областях медицины:

• Голова и воротниковая зоны – при неврологических заболеваниях , головных болях, головокружениях.
• Проработка грудного отдела – при остеохондрозе шейного и грудного отделов позвоночника.
• Массирование грудной клетки – при респираторных заболеваниях.
• Крестцовый отдел и поясница – при радикулите, остеохондрозе поясничного отдела.
• Обработка рук и ног – при заболеваниях сосудов и суставов.

Самомассаж

Если нет возможности прибегнуть к услугам специалистов, поможет самомассаж.

Освоить технику самостоятельного релакса не сложно, но надо знать некоторые правила:

1. Массирующая ладонь должна двигаться по ходу движения лимфы.
2. Руки массировать к локтям и подмышкам.
3. Ноги – к коленкам и к паху.
4. Грудину – спереди к подмышечным лимфоузлам.
5. Шею – сверху вниз к ключицам.
6. Поясницу и крестец – к паху.
7. Лимфоузлы затрагивать нельзя.

Самомассаж, это настоящая физическая работа, создаёт дополнительную нагрузку на организм. Проводить его можно в любом доступном месте и в удобное время.

Длительность сеанса не более получаса.