Что такое тестостерон, на что он влияет и как повысить

Тестостерон для женщин

Некоторые женщины тоже применяют тестостерон. Особенно популярны такие средства у тех, кто профессионально занимается бодибилдингом. Благодаря применению подобных препаратов удается ускорить развитие мышц и повысить выносливость.

Гормональные средства нередко выписывают при развивающейся менопаузе. Также показанием могут быть некоторые злокачественные образования в половых органах. К действенным лекарствам стоит отнести следующее:

• Эстратест. Препарат представляет собой сочетание эстрогена и тестостерона. Его выписывают при нарушении баланса гормонов. Также средство активно применяют профессиональные спортсмены. При употреблении лекарства следует пройти полный курс. Это можно делать при отсутствии побочных реакций.
• Метандрен. Это вещество является полным аналогом натурального тестостерона. Он обладает системным эффектом на женский организм. Вещество вводят инъекционным способом и применяют в профессиональном спорте по назначению врачей. Также оно обеспечивает положительные изменения при злокачественных поражениях молочных желез и яичников.

Тестостерон ниже нормы

Одной из причин кризиса среднего возраста в районе 40 лет является то, что концентрация гормонов снижается. Но сбой может произойти даже в молодости. Дефицит тестостерона провоцирует депрессию и ослабление половых функций. Мужчина набирает лишний вес, становиться апатичным и безвольным, у него снижается иммунитет. Низкий тестостерон приводит к увеличению женского гормона – эстрогена. Джентльмены становятся похожими на дам.

Признаки низкого тестостерона у мужчин

• вялые, не развитые мышцы, вместо них избыток жировой ткани;
• увеличение молочных желез – гинекомастия;
• истеричность по женскому типу – обидчивость, плаксивость;
• нерегулярные утренние эрекции;
• сниженный объем семенной жидкости;
• бессонница, одышка, потливость;
• хрупкость костей из-за недостатка кальция.

Причины

Уровень тестостерона у мужчин зависит от множества факторов. Одни обусловлены генетически или социально, другие же можно корректировать. Вот самые распространенные обстоятельства, которые приводят к тому, что норма тестостерона в крови у мужчин снижается:

• естественное старение организма;
• курение, частое употребление алкоголя, наркотики;
• хронический стресс, адреналин из-за постоянного страха уменьшает содержание андрогена в крови;
• прием в больших количествах болеутоляющих лекарств и антидепрессантов;
• недостаток витаминов;
• короткий световой день.

Основные свойства

При попадании в тело человека и смешиваясь с кровью, этот гормон во внутренних органах обеспечивает взаимодействие с рецепторами клеток. Результатом чего становится разрастание мышечных тканей. Это способствует синтезу белкового вещества и присутствию в составе тела калия, серы, фосфора и кальция.

В тестостероне энантат присутствует сложная эфирная структура натурального тестостерона. Для представителей в бодибилдинге этот стероид считается наиболее популярным и длительным по своему действию. На это влияют обмен веществ и общий гормональный фон. В среднем его действия хватает на две или три недели. Выводится наполовину за одну неделю. Применяется спортсменами троеборья, тяжелой атлетики и в бодибилдинге. Для чего достаточно введение одной или двух инъекций за неделю. Причем, обеспечивается поддержание его высокого и стабильного уровня концентрации.

Характерные особенности препарата:

• Соответствует мужскому гормону;
• Стопроцентно действует от одних до двух суток;
• Имеет низкую токсичность для печени;
• Высокую способность преобразования в наиболее активную стадию;
• Обеспечивает нормальный уровень воды и кровяного давления в организме;
• Высокий фермент, превращающий мужские половые гормоны в эстрогены; Снижает выработку собственных гормонов;
• Обнаруживается в течение 20-ти дней;
• Применяется в виде инъекции;

Возможны появления хронических воспалительных заболеваний сальных желез,

Диагностика уровня тестостерона

Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита.

Уровень общего тестостерона в крови 3,5 нг/мл (или 12 нмоль/л) и ниже большинством урологов в мире подтверждает диагноз лабораторного андрогенного дефицита (гипогонадизм).

Лайфхак от Авеню

Всем мужчинам старше 50 лет или при наличии симптомов дефицита тестостерона сдать анализ крови на:

• общий тестостерон
• лютеинизирющий гормон (ЛГ)
• глобулин связывающий половые гормоны (ГСПГ)
• пролактин
• тиреотропный гормон (ТТГ)
• витамин Д
• ПСА общий (мужчинам после 50 лет)

и показать результат исследований урологу

При первичном выявлении низкого уровня тестостерона анализ обязательно сдают второй раз для подтверждения диагноза.

Что указывает на повышение тестостерона?

Признаки повышенного тестостерона у мужчин следующие:

• неконтролируемое сексуальное желание, сопровождающееся бесконтрольным поведением. Проявляется регулярная смена половых партнеров, а значит, и чрезмерный интерес к представительницам противоположного пола вплоть до домогательств;
• быстрая смена повышенной сексуальной активности на полную апатию и даже депрессию;
• повышенное оволосение с одновременным выпадением волос на голове;
• расстройство сна, ухудшение аппетита;
• хроническая усталость, нервозность;
• ухудшение памяти, снижение внимательности;
• высокое артериальное давление, боли в сердце.
• появление головных болей;
• увеличение веса при сохранении активности;
• негативные проявления в состоянии кожи;
• бесплодие;
• преждевременное семяизвержение;
• боли во время мочеиспускания.

Почему возникают изменения уровня гормона

Норма свободного тестостерона у мужчин может изменяться по нескольким причинам. Повлиять на него способны следующие факторы:

1. Чрезмерная любовь к алкоголю и табакокурению (вредные привычки не принесут пользы организму и приведут к гормональному дисбалансу).
2. Ожирение – показатель может напрямую зависеть от веса мужчины. Поскольку жир продуцирует эстроген – женский половой гормон, который может привести к снижению уровня андрогена.
3. Неправильное питание, недостаток витаминов и полезных микроэлементов.
4. Аутоиммунные заболевания (нарушения в работе иммунитета оказывают влияние на уровень гормона в крови).
5. Стресс или нестабильное психоэмоциональное состояние мужчины.

Нормы тестостерона у мужчин по возрастам меняются плавно, это можно заметить, изучив таблицу. Показатель держится в пределах, но с возрастом постепенно снижается.

Изменения начинаются с 30–35 лет, организм человека реагирует на внешние факторы, постепенно изнашивается. С каждым годом выработка андрогенов снижается на 2–3%. К 70–80 годам показатель уменьшается в 5 раз.

Женщина также может столкнуться с проблемами подобного характера, которые возникли на фоне снижения или повышения концентрации андрогена в крови.

Еда – простой путь к высокому тестостерону

Интенсивность биохимических реакций, обеспечивающих синтез главного мужского гормона, зависит от насыщенности организма необходимыми для этого веществами. Список продуктов, непосредственно влияющих на выработку тестостерона, достаточно велик. Из него можно составить полезное и разнообразное меню.

Блогер Михаил Яцык откровенно о продуктах питания для повышения тестостерона

Поддержание нормального гормонального фона мужчины невозможно без веществ, регулирующих количество и сдерживающих активность эстрогенов – антагонистов андрогенов. Поступление в организм таких «контролеров» также можно обеспечить обычными продуктами питания.

Жир в помощь тестостерону

Основным «сырьем» для синтеза молекул тестостерона является холестерин, а также липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) и жирные кислоты. Без холестерина невозможно функционирование организма и сохранение структуры клеток – человек был бы похож на желатиновый пузырь. У мужчин наиболее активными потребителями жиров являются клетки Лейдига – те самые, которые находятся в яичках и продуцируют 95% тестостерона. Синтезировать холестерин они могут и самостоятельно, но количество мужского гормона при этом снизится.

Выраженный недостаток липопротеидов приводит к снижению уровня тестостерона и либидо. Подобный побочный эффект развивается у мужчин, принимающих противоатеросклеротические препараты (статины) и часто употребляющих в пищу свежий чеснок.

Для поддержания нормального уровня тестостерона в рацион должны включаться продукты, содержащие насыщенные (принято считать, что они вредные, что является псевдонаучной пропагандой) жиры:

• Яйца. Данный продукт содержит не только достаточное количество холестерина, но и высококачественный белок, а также витамин D и аспарагиновую кислоту, которые также стимулируют выработку тестостерона;
• Красное мясо;
• Мозги животных;
• Авокадо, рыба, орехи;
• Оливковое масло – способствует эффективному поглощению холестерина клетками Лейдига.

Организм получает с пищей всего 20% холестерина, остальной объем он синтезирует сам (25% производится печенью из жирных кислот). Если внешнее поступление жиров увеличивается, то собственное продуцирование замедляется. По этой причине многие мужчины, сдавая анализ крови до и после перехода на обогащенную жирами диету, не видят разницы в показателях уровня холестерина. Однако количество тестостерона при этом увеличивается.

Важное замечание: метаболизм жиров в организме во многом определяется генетикой и образом жизни. У некоторых людей имеется предрасположенность к накоплению в крови липопротеидов низкой плотности, что может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания

Поэтому при попытках повысить тестостерон при помощи включения в диету натуральных жиров необходимо контролировать уровень холестерина.

Видео о тестостероне

Ну и в завершение темы важности тестостерона, хотелось бы поделиться интересными лекциями на эту тему. Рассказывает их  Ольга Бутакова, судя по описанию врач и женщина с довольно интересным чувством юмора

Не всеми эти лекции воспринимаются одинаково, реакции бывают диаметрально противоположные — кто-то выключает сразу после фразы о том, что «мужчины — не приспособленный к жизни вид», кто-то же, наоборот, в полном восторге и советует всем друзьям познакомиться с этими роликами, так как в них описаны реальные способы сохранить мужественность и высокий уровень тестостерона в нашем суровом и неэкологичном мире:

Часть 1

https://youtube.com/watch?v=NLqLB4Hfttc

Часть 2

https://youtube.com/watch?v=JvCjW0L3KFU

Часть 3

https://youtube.com/watch?v=AY64RLK8m0E

Часть 4

https://youtube.com/watch?v=1auCufJmDko

За что отвечает тестостерон?

Мужских гормонов существует несколько, но главным однозначно признан тестостерон. Именно он, словно дирижер, управляет работой практически всех систем организма, влияя не только на образ мышления, но и на способность к творчеству, энергичность и стиль поведения. О том, сколько значит тестостерон для мужского здоровья, говорить можно очень и очень долго.

Тестостерон горделиво носит название «гормона королей», так как именно представители мужского пола, чей организм изобиловал этим компонентом, занимали высшие должности, становились лидерами и всегда брали инициативу в свои руки.

Как повысить тестостерон

Учитывая огромное количество факторов, влияющих на снижение андрогена в организме мужчины, важно приложить максимум усилий для поддержания баланса главного полового гормона. Для этого важно следовать определенным рекомендациям

Естественные способы повышения тестостерона

Первый по эффективности способ – установить режим здорового питания. Мужчине следует отказаться или свести к минимуму употребление следующих продуктов:

• соль, в которой содержится сахар, негативно на выделение тестостерона;
• крепкий алкоголь;
• пиво;
• кофе;
• энергетики и сладкие газированные напитки;
• жирное мясо в больших количествах, которое часто содержит добавки с содержанием эстрогена;
• животные жиры;
• соевые продукты;
• хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• растительные масла.

В ежедневный рацион здорового питания нужно добавить правильные продукты для потенции: овощи, зелень, орехи, молочные продукты, фрукты и ягоды.

Для повышения уровня тестостерона отлично подойдут:

• занятия в тренажерном зале;
• утренняя зарядка и гимнастика;
• спортивный бег или ходьба;
• плавание;
• подвижные спортивные игры;
• поездки на велосипеде;
• пешие прогулки;
• йога и медитация;
• специальные упражнения для усиления потенции.

Для поддержания уровня андрогена важно в течение суток соблюдать режим работы и отдыха. Мужчина должен спать не менее 8 часов, избегать стрессовых нагрузок и переутомления, делать короткие перерывы на работе, стараться больше времени проводить с семьей и наполнять свою жизнь позитивными впечатлениями и эмоциями.
Как можно больше времени стоит проводить на солнце

Витамин D, вырабатываемый под воздействием солнечных лучей, участвует в поглощении организмом кальция и образовании костной ткани. При нехватке витамина, его функции берет на себя тестостерон, что приводит к нехватке гормона для укрепления потенции.

Проводя время на свежем воздухе необходимо следить за тем, чтобы организм не переохлаждался и не перегревался. Яички, вырабатывающие половой гормон, особенно чувствительны к перепадам внешней температуры.

Регулярный секс – одна из основ поддержания уровня тестостерона

В семейных отношениях этот фактор частично зависит и от женщины, которой важно следить за своим внешним видом, привычками и поведением, чтобы оставаться привлекательной и желанной для мужчины

Повышение тестостерона через препараты

В аптеках продается огромное количество медицинских средств – инъекций, таблеток и капсул, содержащих синтезированный тестостерон.

Гормональная система – механизм крайне чувствительный к химическим воздействиям лекарств. Поэтому принимать лекарства для повышения тестостерона необходимо только после консультации с врачом.

Самыми эффективными лекарственными синтетиками считаются:

1. Андриол. Выпускается в капсулах и таблетках, назначается в любом возрасте.
2. Небидо. Масляный раствор для внутримышечных инъекций. Применять его необходимо не чаще одного раза в три месяца.
3. Андрогель. Средство, которое один раз в сутки наносится на паховую область и трицепсы. Относительно безопасный препарат для длительной терапии по восполнению тестостерона.
4. Тестостерона пропионат. Выпускается в ампулах и вводится внутримышечно. Довольно сильное средство с моментальным действием, которое длится в течение месяца. Стимулирует рост мышц, образование белка и нормализует общее самочувствие.
5. Тестостерона энантат. Стероид, выпускаемый в ампулах. Часто используется бодибилдерами, так как длительное время стимулирует выработку белка для набора мышечной массы.
6. Сустанон 250. Препарат для внутримышечных инъекций. Имеет минимум побочных эффектов, хорошо усваивается организмом. Принимать следует не чаще одного раза в 10 суток.

Биологически активные добавки для повышения тестостерона

Натуральные БАДы являются альтернативой химическим препаратам, так как содержат естественные компоненты и не вызывают негативные эффекты

С осторожностью к БАДам стоит относиться лишь тем мужчинам, у которых выявлена индивидуальная непереносимость определенных составляющих

Самые эффективные натуральные добавки содержат в своем составе экстракты крапивы, женьшеня, пустырника, лимонника, а также витамины и микроэлементы: цинк, селен, кальций, фосфор.

Популярные БАДы:

• Либидо Драйв;
• Биоманикс;
• Эрофорс;
• Эрофертил;
• Эроксин.

Натуральные добавки эффективнее всего применять в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Главный фактор их положительного воздействия – соблюдение дозировок и рекомендаций по приему.

Тестостерон: норма у женщин

Несмотря на пристальное внимание мужского пола к тестостерону, женщинам о нем тоже забывать не стоит. У девушек этот гормон отвечает за формирование телосложения, тембра голоса, уровня либидо

К примеру, если женщина беременна мальчиком, то на определенном этапе развития плод начнет проявлять гормональную активность и выделять в кровь матери некоторое количество мужских половых гормонов, которые повлияют на ее половое влечение и обмен веществ.

Принято считать, что уровень тестостерона у женщин должен быть в десять раз ниже, чем у мужчин. Нормой же считаются значения от 0,45 до 3,75 нмоль/л. Избыток гормона отражается на всем организме далеко не самым лучшим образом.

Тестостерон нормаси қанча?

Эркакларда тестостерон жинсий безлар – тестикула (мояк, уруғдон)ларда синтезланади. Шу билан бир қаторда буйрак усти бези пўстлоғида ҳам маълум миқдорда ишлаб чиқарилади. Кимёвий таркибига кўра бу гормон стероидлар гуруҳига киради. Тестостерон синтезида гипофиз ва гипоталамус безларининг иштироки ҳам катта аҳамиятга эга, улар махсус ферментлар ишлаб чиқаради ва бу ферментлар эндокрин безларига тестостерон синтези ҳақида буйруқ беради.

Foto: Shutterstock.com

Тестостерон организмда турли хилдаги оқсиллар бирикишидан ташкил топган. Эркин тестостерон умумий гормонларининг 2 % ини ташкил қилади. 18-20 ёшларда гормон миқдори максимал консентрацияга чиқади. Кейинчалик гормон миқдори камайишни бошлайди ва 35 ёшга етганда гормон миқдори йилига 1-2 % га камайишни бошлайди. Гормоннинг ёш ўтиши билан камайиши бу табиий физиологик ҳолат. Аммо баъзида ёш эркакларда ҳам тестостерон миқдори камайиши кузатилиб туради. Бу эса нормал эмас ва даво талаб қилинади.

Лучшие добавки экдистерона

Действие

На этапе эмбриона гормон помогает формировать пол плода и простату. А в переходном возрасте у подростков расширяется грудная клетка и плечи, становится больше лоб и челюсть. Ребёнок набирает мышечную массу, садится голос, выступает кадык. Нередко на лице или теле начинается сыпь из-за активной работы сальных желез. Увеличивается рост волос на теле, начинается влечение к женскому полу.

У зрелого человека после наступления 35 лет уровень либидо снижается, а увлечение женщинами уменьшается. Начинают развиваться сосудисто-сердечные патологии и остеопороз. После 35 лет увеличивается вероятность появления болезни Альцгеймера.

Чек-лист по подъёму уровня тестостерона

1. Приведите свой вес в норму.
2. В ежедневном рационе должно быть достаточное количество калорий.
3. Правильное питание с наличием в рационе витамина D, магния и цинка.
4. Загорайте на пляже, в это время в организме вырабатывается витамин D и серотонин, он же так называемый «гормон счастья».
5. Откажитесь от спиртного, наркотиков и табака.
6. Занимайтесь силовыми видами спорта или по крайней мере увеличьте физическую активность на сколько это возможно.
7. Принимайте пищевые добавки с бустерами тестостерона или его натуральные растительные аналоги, делать это нужно без фанатизма.
8. Достаточный, полноценный сон – 8 часов.
9. Оградите себя от стрессов.
10. Регулярный секс также способствует нормализации уровня тестостерона.

Смех, счастье и успех могут помочь повысить ваше здоровье и уровень тестостерона — поэтому убедитесь, что они являются частью вашей повседневной жизни.

4 Естественные способы повышения уровня мужского полового гормона

Если в крови несущественно и не вызвано тяжелыми патологическими заболеваниями, можно воспользоваться естественными способами: коррекцией питания, контрастным душем, физическими упражнениями.

В любом случае накануне самолечения следует пройти обследование и получить квалифицированную консультацию у врачей.

4.1 Диета

Существуют продукты питания, которые помогают повысить производство тестостерона:

• Мясо и курица. Животная белковая пища в рационе служит источником холестерина — исходного сырья для производства тестостерона. По этой причине вегетарианство при дефиците андрогена категорически запрещено. Однако большое количество насыщенных жиров в рационе может спровоцировать развитие атеросклероза. Чтобы исключить негативные последствия потребления мяса, необходимо устранять избыток холестерина регулярными физическими тренировками.
• Фрукты и овощи. Синтез тестостерона из холестерина происходит при активном участии витаминов. В связи с этим вместе с увеличением количества мясной продукции в рационе следует значительно повысить объем потребления сырых фруктов и овощей.
• Морепродукты. Рыба, креветки, мидии содержат много полиненасыщенных жирных кислот, улучшающих работу сердца, эндокринной и мочеполовой систем, состояние сосудов. Морепродукты помогают нейтрализовать вредное действие холестерина, в связи с чем являются хорошим профилактическим средством атеросклероза.

4.2 Контрастный душ

Увеличить выработку тестостерона в домашних условиях с помощью этой процедуры возможно в тех ситуациях, когда его снижение вызвано низкой двигательной активностью, ослаблением иммунитета и уменьшением скорости обмена веществ. В результате резких перепадов температур срабатывает защитный механизм организма, одним из инструментов которого является повышение мужского полового гормона.

Правильно выполнять контрастный душ так:

1. 1. Хорошо вымыть туловище с туалетным мылом.
2. 2. На 5 минут направить на себя горячую воду.
3. 3. Резко на 5-8 секунд включить холодную.
4. 4. Повторить цикл еще 3-4 раза.
5. 5. Выполнить легкий массаж тела или растирание его вафельным полотенцем.

4.3 Физические упражнения

Самым действенным из естественных способов повышения тестостерона являются регулярные тренировки. Механизм их работы очень прост: во время выполнения упражнений возникает стрессовая нагрузка в мышечной ткани, вызванная ее разрушением. Чтобы повысить анаболизм и быстрее восстановить клетки, организм начинает активно вырабатывать мужской половой гормон.

Лучшими упражнениями в домашних условиях являются: