Сон малыша

Параметры полноценного сна у грудничка

Необходимость спать регулируется внутренними часами – ежедневно тело получает сигнал о засыпании или пробуждении. ВОЗ (Всемирная Организация Здоровья), ученые, врачи, специалисты подтверждают, что сон жизненно важен, и пренебрегать им не стоит. Особенно маленьким детям.

1. Засыпать в одно время. Приучите малыша к определенному режиму. Это позволит сразу настроить его на необходимость ночного сна. Пусть ребенок укладывается, к примеру, в 21:00 независимо от обстоятельств. Исключение сделайте для новорожденных. Первые недели жизни кроха спит 20 часов в сутки, просыпаясь для кормления, насаждать новый режим вредно.
2. Ритуалы. Пусть ряд действий, выполняемых крохой за пару часов до сна, ассоциируется со скорой отправкой в страну сновидений. Отключайте телевизор, заменяйте активные игры чтением сказок. Уделите время купанию, подготовке ко сну.
3. Никакой еды на ночь. Перекормленный младенец может испытывать колики. Считается, что полный желудок вызывает плохие сновидения.
4. Комфортные условия засыпания. В младенчестве крохе для сна нужна особая атмосфера. Понадобится проветрить комнату, подготовить постель из натуральных материалов, надеть пижаму. В первый год жизни малыши спят без одеяла и подушки. Полноценный сон требует отключения всего, что светит или издает звуки – телевизора, компьютера, ноутбука, мобильного телефона. Свежесть, темнота и тишина – залог хорошего отдыха ребенка.

Это лишь общие параметры, а не гарантия того, что кроха уснет крепко. Главное – избегать недосыпа. Если малышу не хватает сна, это напрямую повлияет на его состояние и настроение, нарушит развитие тела и психики.

Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться

Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.

1. Малыш отказывается от одного из дневных снов.

Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них  пока велики. 

Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.

Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать. 

2. Кроха осваивает новые навыки

Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт,  или активно начинает говорить. 

Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать. 

В этому случае предоставьте ребенку  возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится. 

В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.

Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну. 

4. Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна

Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.

Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.

5.   Малыш реагирует на перемены в семье.

Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.

Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.

6.  Ребенок просыпается из-за голода.

Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления. 

Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.

Последствия расстройств сна у новорожденного

Прогрессирующие симптомы у грудничка делают его капризным, раздражительным, вызывают потерю аппетита, так как он большую часть времени бодрствует. Последствия затрагивают и маму. Из-за ее переживаний и усталости уровень молока снижается.

Для полноценного умственного и физического развития новорожденного важен и дневной отдых. Если же его нет или он кратковременный, растущий организм будет страдать.

Со временем появляются негативные последствия:

1. Повышенная эмоциональная возбудимость.
2. Снижение иммунитета.
3. Быстрая утомляемость.
4. Провалы памяти, невнимательность.
5. Ожирение.
6. Риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Задержка психического и физического развития.
8. Галлюцинации.

Физиология детского организма требует больше отдыха. В процессе роста и развития человека появляются трудности, о которых не стоит чрезмерно переживать. Но если наблюдаются серьезные изменения в поведении новорожденного, необходимо как можно раньше показаться педиатру.

Сколько бодрствует 6 месячный малыш и чем его можно занять

Периоды бодрствования крохи увеличиваются по сравнению с младшим возрастом и могут длиться до 3 часов. Большую часть времени занимают игры и развивающие занятия (а также прогулки, если малыш уже не спит в коляске). К 6 месяцам у ребёнка формируются предпочтения в выборе игрушек

Важно помнить о том, что из-за режущихся зубов малыши начинают всё тянуть в рот, поэтому предметы, которые используются для занятий, должны быть чистыми и изготовленными из безопасных нетоксичных материалов

После 6 месяцев дети начинают осваивать ползание. Для этого можно с помощью одеяла или детского коврика отделить небольшую часть комнаты, разложив на покрытии игрушки. Ребёнок будет пытаться дотянуться до них, поэтому такой способ стимулирует развитие нового навыка.

Прогулки

Гулять с ребёнком нужно 2 раза в день по 1,5–2 часа (если малыш ещё спит в коляске, это время можно совмещать с дневными снами). В тёплую погоду длительность нахождения на свежем воздухе может увеличиваться.

Бодрствующий на улице ребёнок будет проявлять активный интерес ко всему вокруг — цветам, деревьям, птицам. Прогулка, проведённая за несколько часов до укладывания на ночь, во много раз увеличит вероятность спокойного и крепкого сна.

Гимнастика и массаж

Гимнастику (а также активные игры) лучше проводить в первой половине дня: обычно эти занятия сопряжены с сильным выплеском эмоций, и после них малышу нужно время, чтобы успокоиться.

Расслабляющий массаж, наоборот, помогает успокоиться и настроиться на сон. Проводить его рекомендуется после вечернего купания. Если ребёнок не страдает аллергией, можно использовать специальные детские масла.

Купание

Большинство мам и пап купают детей вечером — малыши настолько утомляются водными процедурами, что, как правило, крепко засыпают после них.

Некоторых крох ванна, наоборот, возбуждает, и малыши ещё долго не могут успокоиться и уснуть. Таких детей лучше купать в первой половине дня.

Когда пора ложиться спать

Понять, что ребенок устал и хочет спать, можно по нескольким признакам.

1. Трет глаза. Младенец может тереть глазки даже через час или два после пробуждения. Не стоит тревожиться, это нормально, особенно для первых недель после рождения.
2. Зевает. Это признак усталости не только у детей, но и у взрослых.
3. Отсутствие зрительного контакта. Ребенку может быть сложно сосредоточиться и установить зрительный контакт с кем-то из окружающих его людей. Он часто смотрит в сторону. Если к этому признаку добавилась зевота, пора ложиться спать.
4. Капризничает. Ребенок без причины плачет и не успокаивается даже в присутствии мамы или папы, он отказывается от игр. Если он не болен и не голоден, причину такого состояния следует искать в усталости.

Правильный режим — залог здоровья и хорошего настроения не только малыша, но и его родителей.

Активация режима сна в разных условиях

Для активации режима сна в коляске или машине выполните следующие действия.

Коляска

1. Ребенку должно быть тепло. Оденьте его в соответствии с погодой. Если на улице холодно, укройте его одеялом.
2. Затемните коляску. Поднимите солнцезащитный экран, если он есть. Навесьте на переднюю часть коляски одеяло. Если ребенок при этом плачет, сдвиньте одеяло на одну сторону.
3. Гуляйте с коляской по тихим улицам.
4. Периодически проверяйте, перешел ли ребенок в. режим сна.
5. Продолжайте прогуливаться или возвратитесь домой. Если решили вернуться, закатите коляску в дом, пусть ребенок поспит прямо в ней.

Автомобиль

1. Крепко пристегните малыша в автокресле.
2. Повесьте защитные экраны или закройте окна, чтобы спрятать модель от солнечного света. Эти специальные экраны можно купить в магазине детских товаров и прикрепить на окна с помощью присосок.
3. Тщательно продумайте маршрут следования. Постарайтесь не ехать по ярко освещенным улицам.
4. Включите спокойную музыку.
5. Проверяйте состояние малыша. Некоторых моделей успокаивает движение по ровному шоссе, другим нравится, когда машина едет по ухабистой дороге. Соответственно скоординируйте свой маршрут.

Факторы, помогающие сохранять здоровый сон у детей

Несоблюдение любого из пунктов станет причиной развития инсомнии.

Известный педиатр Комаровский Евгений Олегович в помощь родителям составил перечень рекомендаций:

Совет	Описание
Определиться с приоритетами	Раздраженные и не высыпающиеся родители передают свое настроение детям, провоцируя развитие инсомнии на фоне стресса. Избежать проблемы поможет правильное расставление приоритетов. Необходимо убрать из своего графика лишние дела и найти 8 часов для полноценного отдыха.
Продумать режим сна	При составлении графика сна-бодрствования необходимо учитывать работу взрослых, школу или садик ребенка и общепринятые нормативы. Следовать режиму нужно в строгости, иначе может сбиться суточный биоритм.
Решить вопрос со спальной комнатой	До 3 лет допустимо устраивать спальное место ребенка рядом с родителями. В дальнейшем потребуется провести «переселение» в детскую. Спать в одной кровати с мамой и папой педиатры не рекомендуют.
Контролировать дневной отдых	Суммировать нужно время, затрачиваемое на дневной и ночной сон. Итоговая цифра должна быть приближена к норме. Если ребенок поспит в обед на несколько часов больше, то высока вероятность длительного укладывания в постель вечером.
Разобраться с режимом кормления	Новорожденных кормят по несколько раз за ночь. Доктора советуют делать предпоследнюю порцию поменьше и давать больше еды перед сном. С 6 месяцев голод перестает быть причиной пробуждений.
Пребывать на свежем воздухе	Детям нужно играть на улице в течение дня, чтобы выплескивать лишнюю энергию и физически развиваться. Непосредственно перед сном лучше ограничиться непродолжительной прогулкой для сохранения психоэмоционального баланса. Дома можно почитать сказку и включить нежную и тихую музыку. Помещение для сна стоит обязательно проветривать за 20 минут до предполагаемого укладывания.
Наладить атмосферу в спальне	Для сна необходима темная и тихая обстановка. Если ребенок не может спать без света, проще приобрести ночник. Температура в спальне не должна быть выше 22° при влажности воздуха от 40 до 60%.
Применять водные процедуры	Купание в вечернее время изматывает и способствует быстрому засыпанию. Усилить снотворный эффект поможет зарядка, проведенная перед водными процедурами.
Выбрать качественные постельные принадлежности	Матрас должен быть ровным и не прогибаться под весом ребенка. Подушку подбирают с двухлетнего возраста. В качестве ориентира подойдет стандартный размер 40 на 60 см. Толщину отмеряют по щирине детского плеча. Постельное белье выбирается из натуральных тканей. Синтетика может спровоцировать аллергическую реакцию. Стирать рекомендуется только с добавлением детского порошка.
Следить за чистотой подгузника	Перед сном и в случае пробуждения нужно проверить подгузник. Если ребенок сходил по нужде, потребуется заменить его и очистить кожу.
Своевременно обследоваться	Обращаться к педиатру для планового осмотра следует раз в 6 месяцев. Полное обследование желательно проводить каждые 2 года.

Норма сна варьируется в зависимости от возраста человека. Новорожденные отдыхают свыше 18-20 ч. в день, а дети старших классов не более 8-9. Отклонение от общепринятых показателей не считается патологией, если разница небольшая и ребенок хорошо себя чувствует. Насторожиться необходимо при выявлении признаков недосыпания.

Как обеспечить новорожденному качественный отдых?

Кроме общих советов, относящихся к режиму и подготовке ко сну, существуют отдельные нюансы, которые заслуживают отдельного внимания, к таковым относят:

влажность воздуха. Проветривание перед отходом ко сну, конечно же, помогает, однако ночью воздух может стать опять сухим. Такая атмосфера приводит к беспокойству ребенка и систематическим прерываниям нормального сна. Поэтому воздух в комнате следует увлажнить. Как вариант — покупка особого увлажнителя или установка емкости с водой около батареи;

кровать. Чтобы у малыша был глубокий сон, желательно приобрести ортопедический матрас. Он характеризуется достаточной жесткостью, прочностью и возможностью удерживать тело крохи в требуемом положении. Очень маленьким детям стоит положить под голову совсем тонкую подушку

Также важно выбрать не тяжелое одеяло и только из натуральной ткани;

спальное место. Обычно родители идут на всякие ухищрения для оформления спального места ребенка (покупают балдахин, тюль, тафту)

Однако доктор Комаровский рекомендует не использовать такие дизайнерские атрибуты, которые прекрасно собирают пыль, мешающую поступлению необходимого объема кислорода к новорожденному во время сна;

освещение. В дневное время родителям иногда сложно уложить малыша спать «благодаря» яркому дневному свету. Здесь помогут шторы из плотной ткани. А некоторые детки не могут уснуть в полной темноте, поэтому можно по периметру помещения разместить светильники, испускающие мягкий, приглушенный свет;

привычка. Желательно, чтобы перед отходом ко сну ребенок выполнял одинаковые действия. К примеру, чистил зубы, слушал сказку на ночь или колыбельную. Такой ежедневный ритуал со временем будет заранее настраивать его ко сну;

насыщенный день. На протяжении всего дня кроха должен проявлять максимальную активность, поэтому на это время нужно организовать его досуг. Вечером желательно гулять в лесопарковой зоне, дабы легкие ребенка наполнились свежим кислородом. Днем — активные игры, вечером — более размеренные.

Для новорожденных рекомендуется приобретать специальный ортопедический матрас

Здоровый, полноценный сон выполняет важнейшую роль для развития и становления малыша. Ночной сон позволяет организму и всем его внутренним системам полноценно отдыхать. Кроха набирает силы, растет, а его память улучшается.

Если же он спит плохо, а днем вялый, то такое состояние не должно остаться без внимания родителей, задача которых быстро и правильно среагировать. Иногда причина плохого сна кроется не в режиме отдыха и бодрствования, а в спальном месте ребенка, которому просто неудобно спать.

Перепрограммирование дневного сна в ночной

У ребенка отсутствует внутренняя настройка, позволяющая различать день и ночь, поэтому ваша модель может спать дольше днем, чем ночью. Однако, выполнив рекомендации, приведенные ниже, вы можете перепрограммировать вашу модель на ночной сон.

1. Создайте условия, четко ассоциирующиеся с днем и ночью. В течение дня шторы должны быть открыты; включайте свет и музыку, активно двигайтесь и чем-либо занимайтесь. Ночью закрывайте шторы, приглушайте или выключайте свет: в доме должна царить тихая и спокойная атмосфера. Ребенок постепенно привыкнет бодрствовать днем, и его внутренние настройки изменятся сами собой.
2. Если нужно сменить подгузник или переодеть малыша ночью, делайте это быстро и спокойно. Говорите с ним как можно меньше.
3. Если ребенок долго спит во второй половине дня или засыпает рано вечером, измените график сна вручную. Разбудите его для кормления. Попробуйте чем-нибудь развлечь его, чтобы он не уснул. Таким образом, этот долгий период сна сдвинется на ночные часы.

Достижение правильного распорядка сна

Заниматься прививанием навыков полноценного правильного сна нужно начинать как можно раньше. Естественно, результаты заметны будут не сразу, однако усилия взрослых со временем оправдают себя – длительность отдыха малыша до годика окажется в пределах нормы.

Домашние меры, способствующие нормализации режима сна у новорожденных, включают в себя следующее:

1. Отслеживание родителями признаков переутомления ребеночка. У внимательных мамочек получается быстро выявлять симптомы сонливости: кроха трет глазки, подергивает себя за мочки ушей, капризничает беспричинно.
2. Приучение малыша к способности различать день и ночь. Примерно с двух недель у карапуза можно начинать вырабатывать режим: для этого в течение дня включать электроприборы, распахивать окна, а в темное время суток, наоборот, приглушать свет.
3. Поощрение малютки, когда он самостоятельно засыпает. Родители уверены в том, что деткам необходимо укачивание. Однако сонное чадо способно погрузиться в сон и без этого. Просто нужно дать крохе возможность выработать такую полезную привычку.
4. Создание комфортных условий. Во время темной поры в детской соблюдается тишина, температурный режим – на показателе 19-22 градусов по Цельсию. Проветривание детской накануне ночного отдыха рекомендует известный детский врач, доктор Комаровский, для увлажнения воздуха в помещении и повышения качества сна.
5. Введение в обиход ритуала с засыпанием. Дисциплинировать кроху можно, если четко соблюдать установленную последовательность действий, их повторение в определенном порядке каждый вечер.

Важным является и то, чтобы обстановка в помещении, где спит малыш, ему нравилась. Лучше обставить комнаты красивыми и удобными предметами интерьера.

Родители должны проявить максимум спокойствия и выдержки, любви и заботы к собственному чаду. Малыш будет ощущать, что нужен близким людям, а значит, здоровый полноценный сон ему обеспечен.

От месяца до трех

Месячный малыш успевает адаптироваться к окружающей среде и начинает проявлять интерес к миру. Его пищеварительная система уже приспособилась к перевариванию пищи, а организм – к более низким температурам. В состоянии бодрствования он не ощущает такого дискомфорта, как в первые дни жизни, поэтому он начинает проявлять активность, которую желательно всячески поощрять.

Новорожденный обычно просыпается от чувства голода и сразу начинает плакать, а месячный ребенок некоторое время после пробуждения может спокойно лежать и рассматривать окружающие предметы. Если в это время подойдет мама и начнет с ним общаться, он с удовольствием будет реагировать на ее обращение. Так начинает формироваться режим чередования сна и бодрствования, который будет соблюдаться до 1,5-2 лет.

Спать в этом возрасте малыш должен в общей сложности 16-18 часов. На ночной сон из них приходится примерно 10-11 часов, но они не непрерывны. В зависимости от того, когда вы укладываете малыша, 1 или 2 раза он проснется ненадолго для того, чтобы поесть.

При отходе ко сну в 20-21 час ребенок покушает дважды, при более позднем – достаточно одного кормления за ночь.

В течение дня малыш до 3 месяцев должен поспать еще 5-6 часов. Его организм сам распределяет их более-менее равномерно в течение дня. Даже если не навязывать ребенку определенного режима, можно заметить, что в 11-12, а затем примерно в 15-16 часов малыш проявляет признаки сонливости: начинает зевать, капризничать, трет глазки. Это срабатывают биологические часы, указывающие на то, что ребенку нужен отдых. Время третьего дневного сна зависит от того, когда малыш просыпается по утрам.

Активное бодрствование в дневное время происходит в основном до кормления. Мама должна использовать этот период для развития малыша и общения с ним. Двухмесячный малыш уже может:

• узнавать родных и улыбаться им;
• хорошо держать головку;
• поворачивать головку в сторону источника звука;
• реагировать на обращение к нему;
• активно двигать ручками и ножками.

После сна желательно взять его на руки, поносить по комнате в вертикальном положении, пообщаться, сделать легкий массаж или гимнастику. На такие манипуляции детки реагируют очень позитивно. Наевшись, малыш достаточно быстро засыпает, так как сам процесс кормления является для него серьезной физической нагрузкой.

9 месяцев

Распорядок дня вашего грудного малыша будет примерно таким же, как в 8 месяцев. Детям этого возраста требуется 11-12 часов ночного сна. Пробуждения на кормления к этому месяцу  обычно уже уходят и малыши начинают спать всю ночь.

Скорее всего ваш ребенок уже спит два раза в день. В этом случае режим стоит сделать по часам, а не по времени бодрствования. Если ребенок просыпается в 6-7 часов утра, организуйте первый сон около 9.00 и второй сон примерно в 13.00

Важно начинать сон в “мелатониновые окна” — в эти периоды у ребенка есть возможность легче уснуть. Суммарное количество часов дневного сна составляет 2-3 часа

За временем бодрствования следите перед уходом в ночь. Помните, промежуток между последним дневным сном и ночным не должен быть больше 3,5-4 часов.

Такой режим дня становится постоянным и сохраняется достаточно долго — до 15-18 месяцев. Будет изменяться только время вечернего укладывания по мере взросления ребенка. Но в любом случае укладывание на ночь лучше не делать позже 20 часов. Помните, что в первый год жизни ребенок еще не готов физически к режиму с одним дневным сном. Старайтесь сохранить два сна как можно дольше, если девятимесячный ребенок начнет отказываться от одного из них.

При таком режиме сон ребенка все равно не идеальный?

Основные проблемы, с которыми вы можете столкнуться:

Ребенок не хочет укладываться на дневной сон. Причиной этого может быть неподходящее время сна. В таком случае ориентируйтесь на рекомендуемые часы укладывания и состояние малыша — старайтесь не допускать переутомления ребенка. Таким образом постепенно вы найдете лучшее время начала дневных снов и ухода в ночь 

Ребенок просыпается на ночные кормления. Если вы заметили, что малыш при пробуждении не голоден, но все равно требует бутылочку или грудь, это может быть привычкой и признаком того, что ребенок не умеет засыпать самостоятельно. Подумайте, возможно, стоит обучить ребенка самостоятельному засыпанию, чтобы прийти к хорошему сну и сократить количество ночных пробуждений. Также пробуждения на кормления иногда говорят о том, что ребенок не доедает днем и восполняет голод ночью. В этом случае пересмотрите режим питания малыша и кормите ребенка в спокойной обстановке.

Малыш осваивает новый навык — активно ползает, пробудет ходить и “говорить”. Все это тоже  влияет на сон ребенка. Необходимо набраться терпения и переждать этот период. А чтобы ребенок быстрее привык к новому навыку, отрабатывайте его вместе во время бодрствования в течение дня. Через неделю-две сон восстановится. Если новый навык мешает малышу спать, подходить и укладывать ребенка стоит раз в 10 минут. Чтобы он не воспринял это как игру “ванька-встань-ка”.

9 месяцев

Рацион ребенка становится уже разнообразнее, но основу питания все ещё  составляет грудное молоко или детская смесь. До 10 месяцев прикорм носит исключительно ознакомительный характер.

Сейчас меню малыша строится по принципу увеличения разнообразия знакомых продуктов, а не наращивании объема порций. В начале каждого кормления стоит давать грудь или порцию смеси, так как в этом возрасте основные питательные элементы ребенок получает все еще из них.

Грудь предлагается ребенку утром после пробуждения и перед  уходом в ночь, а также в промежутках между приемами взрослой пищи. На завтрак, обед и полдник  можно давать прикорм, то есть взрослая еда предлагается днем.

При введение нового продукта следите за реакцией организма малыша.

Мышление

Девятимесячные дети уже понимают значение слова “нет” и  могут махать рукой при прощании, если попросить. Ребенок умеет показывать на разные объекты, проявляя таким образом свой интерес к ним. Например, на любимую игрушку или его любимую еду, когда хочет кушать. .

Общение

Малыш копирует жесты. Когда родители смотрят на него и просят повторить жест, малыш понимает, что обращаются к нему. При общении он использует первые звуки и пробует повторять слова. 

Движение

К 9 месяцам грудничок обычно свободно ползает и уверенно сидит. Также ребёнок уже стоит при поддержке, а кто-то из деток даже делает первые шаги.

Игра становится важной составляющей бодрствования девятимесячного ребенка. Во время игр давайте крохе простые инструкции: “передай мяч маме” или “перекати его ко мне”, — указывая на место

Совместные игры развивают когнитивные и физические способности ребенка.

• Читайте книги. Девятимесячные малыши любят яркие картинки. Чтение стимулирует зрение ребенка.
• Регулярно выходите на прогулку. Рассказывайте малышу об окружающих предметах.
• Разговаривайте — указывайте на объект и описывайте его. Показывая жесты, говорите ребенку, что они значат.

Понравиласть статья? Оцените:

Голосов: 69

Советы родителям для восстановления режима сна

По мнению специалистов, прежде, чем подбирать способы, как продлить фазы сна грудничка, если сбился режим, необходимо разобраться в причинах подобного нарушения.

Здоровый сон младенца зависит от правильных условий укладывания

Выделяют наиболее часто встречающие факторы, сбивающие малышу режим засыпания и последующий полноценный отдых:

• Нарушение цикла «тихого часа» ведет к переутомлению, отрицательно влияет на вечернее укладывание и ночное засыпание;
• Невнимательное отношение к потребностям малютки, например, он может просыпаться от дискомфорта, возникающего в результате неправильно подобранной одежды, жажды или голода;
• Груднички плохо спят ночью, если в комнате высокая влажность воздуха, нарушается тепловой режим;
• Помехой для засыпания могут стать кишечные колики.

Даже в возрасте нескольких недель кроха в состоянии понять разницу между днем и ночью, если его правильно укладывать. Тогда режим сна не будет сбиваться. Для этого специалисты рекомендуют:

• Перед укладыванием на ночь соблюдать полезный ритуал, в каждой семье свой собственный;
• Время ночного укладывания лучше совместить с режимом жизни семьи. Если домочадцы ложатся спать поздно, надо рассчитать часы так, чтобы сначала грудничок проспал до первого ночного кормления, а потом заснул вместе со всей семьей;
• Полезно провести купание в теплой воде перед ночным укладыванием. Однако нужно следить, чтобы во время игр с водой ребенок не слишком возбуждался. Лучше принимать ванну пораньше перед засыпанием, чтобы он успокоился, сытно поел и крепко заснул;
• Хорошо помогает заснуть мамина колыбельная или успокаивающая музыка;
• Опытные мамы говорят, что ребенок лучше засыпает рядом с музыкальной игрушкой, которая негромко наигрывает мелодию и неярко светится несколько минут.

К сведению! Детские сомнологи предлагают следующие эффективные меры, которые помогут наладить сон младенца: легкий успокаивающий массаж, плотное кормление, чистое натуральное белье, удобная кроватка.

Продолжительность сна ребенка постоянно изменяется в связи с его взрослением

При составлении режима для детей первого года надо учитывать, что продолжительность сонных циклов постоянно изменяется, например, у новорожденных – каждые 2 недели. Кроме того, малыши развиваются индивидуально, что затрагивает и личный сонный паттерн. Если мама не сможет правильно организовать циклы ночного и дневного отдыха, на помощь придут рекомендации специалистов.

Особенности формирования детского сна

Педиатры разъясняют, что условно младенческий сон можно разделить на две основные стадии: активную и спокойную. Спокойная – создает основу для медленной, глубокой фазы, которая формируется только к трем месяцам при помощи сложных нейрофизиологических механизмов. Неслучайно крылатая фраза «заснуть младенческим сном» показывает, что глубокое засыпание малютки намного крепче засыпания взрослого. Замечено, если ребенок вошел в эту фазу, его не могут разбудить никакой шум и движения вокруг.

Циклы сна у детей до года формируются особым образом: вначале идет становление глубокой фазы, затем – поверхностной. В первой части происходит полное расслабление младенца, во второй – повышается активность мозга, поэтому ребенок начинает ворочаться и шевелиться. Легко может определить, что наступила поверхностная фаза, когда сонного малыша перекладывают в кроватку, и он просыпается.

В первые месяцы сонные циклы проявляются недостаточно четко, поэтому трудно определить временные рамки той или иной фазы, которые отличаются друг от друга длительностью. Разница между сонными циклами у грудничка в 1 месяц и годовалым ребенком уже значительна. Такие моменты нужно учитывать при составлении режима.

К сведению! Педиатры отмечают важную особенность сна грудничка: до года он способен спать циклом в 20-40 минут. Это не является нормой, но и патологией такая длительность не будет, если ночью кроха спит крепко и спокойно.