Почему мёрзнут ноги и руки и что с этим делать

Климактерический период

Климакс — непростой период в жизни женщины. Гормональные колебания, ощущение, что жизнь входит в фазу заката, стабильный набор веса, при котором обычные диеты и спорт помогают гораздо хуже — все это не может не сказываться на эмоциональном состоянии представительниц слабого пола. Многие из них говорят, что часто испытывают своеобразные приливы: на фоне полного благополучия вдруг женщина ощущает, что ее окатили ледяной водой, она начинает резко мерзнуть, через несколько секунд наоборот она начинает сильно потеть, испытывать чувство жара. Все это может длиться несколько минут, после чего она вновь чувствует себя нормально.

Приливы — это один из симптомов закономерного течения климактерического периода. Однако, если они крайне сильно беспокоят женщину, выбивают ее из колеи, она не может полноценно работать, то в этом случае ей следует проконсультироваться у врача-гинеколога-эндокринолога. Возможно, он определит у нее показания для назначения заместительной гормональной терапии, которая поможет сгладить дискомфортные ощущения и более спокойно пережить этот непростой период в ее жизни.

Стресс, эмоциональные потрясения, постоянное переутомление на работе, частые ночные смены без возможности нормально отоспаться после них, работа, связанная с повышенной ответственностью — все это не проходит даром для организма. Постоянная активация симпатоадреналовой системы, что является своеобразным допингом, для того, чтобы выдерживать эти нагрузки, рано или поздно сказывается на сердце и сосудах. Ощущение озноба, возникающее в результате спазма сосудов, является одним из симптомов того, что организм работает на износ. Кофе, курение сигарет, алкоголь, которые очень часто принимают для того, чтобы снять стресс и успокоиться, в действительности в этом не помогают.

Ситуация 1: радиаторы горячие, а дома совсем холодно – устраняем причины на уровне здания

Нет, мы не будем рассматривать чересчур продвинутые методы в виде погодного регулятора тепла или индивидуального теплопункта. Хотя они и позволяют достичь до 40% экономии, но требуют серьезных капиталовложений, поэтому рассмотрим самые доступные. К их числу относятся:

• Ликвидация сквозняков внутри подъезда.
• Балансировка системы отопления.
• Замена оконных рам на площадках.
• Утепление стен, крыши и подвала.

Серьезную помощь при обнаружении теплопотерь могут оказать эноргоаудиторские компании. Когда холодно в новостройке, они с помощью тепловизора выполняют бесконтактные температурные замеры. Полученная таким образом картина тепловых полей дает возможность достоверно определить и устранить место утечки тепла.

На основании таких исследований мы и составили список распространенных источников теплопотерь. Для тех, у кого дома холодно, в то время когда радиаторы горячие, эта информация поможет в устранении дефектов.

Устраняем лишнюю тягу в подъезде

Ожидаемая экономия от такого несложного мероприятия – 7-10%. Вся суть заключается в замене парадных входных дверей. При этом не стоит забывать о выходе на крышу или чердак – там тоже проем нужно надежно закрыть. Стоимость таких операций невысока, а сроки их выполнения весьма коротки.

Ликвидация сквозняков способствует не только сокращению теплопотерь зимой, но и спасает от летнего перегрева. Такой подход вполне оправдан для всех, у кого холодно в частном доме или на даче.

Замена окон

Вторым шагом к энергоэффективности будет установка пластиковых окон. Это касается жилых помещений, но нельзя забывать и об общественных местах. Мера приведет к экономии тепла от 20 до 40%, показатель будет зависеть от качества материала. Хорошее окно обойдется дорого, однако оно гарантирует одновременно и низкую теплопроводность, и оптимальную вентиляцию.

При монтаже важно не забывать об утеплении рамы по всему периметру. Откосы со стороны улицы обязательно нужно заделать, иначе монтажная пена быстро разрушится

Еще один нюанс: резиновый уплотнитель нужно 1-2 раза в год чистить от пыли и обрабатывать глицерином, чтобы он сохранял эластичность.

Теплоизоляция внешних стен, крыши и подвала

Грамотное утепление стен обеспечивает уменьшение теплопотерь на стыках и углах здания. Ожидаемая экономия – около 25%. Технология позволяет избавиться и от увлажнения, которое также снижает энергоэффективность.

Здесь важно выполнить работы комплексно, а не поквартирно, кроме этого такой подход благотворно сказывается на внешнем виде фасада. Методика должна особо заинтересовать жильцов, у которых в квартире радиаторы всегда горячие, а все равно холодно, независимо от температуры «за бортом»

Далее следует озаботиться теплоизолированием подвала и крыши. Особенно это актуально, когда в комнате на первом или последнем этаже холодно или сыро. Экономия тепла до 15% гарантирована

Тут архиважно изолировать не только пол и трубы отопления, застеклить окна, но и сделать это эффективно, с применением ультрасовременных материалов:

• Минеральная вата.
• Пенополистирол.
• Пенополиуретан.
• Пеностекло и эковата.
• Плиты из каменной ваты.
• Экструдированный пенополистирол.

По площади пол нижнего этажа и крыша вполне сопоставимы с площадью наружных стен, поэтому их теплоизоляция также нуждается в грамотном подходе. Тогда и не будет возникать вопросов, почему батареи теплые, а не горячие.

Модернизация системы отопления

Многие считают, что процесс балансировки системы – сложная и дорогостоящая операция. Это не так. Существует два метода модернизации:

• Установка байпасов на однотрубную систему – делает возможным регулировку нагрева каждого отопительного прибора. Делается это при помощи автоматических терморегуляторов.
• Замена однотрубной системы на двухтрубную – позволяет корректировать распределение тепла по жилым помещениям. Результат обеспечит новый уровень комфорта, когда все источники тепла включены последовательно.

Второй вариант более затратен, но он предпочтительнее, поломка одной из батарей не влечет выход из строя всей системы. Более того, модернизация может стать чуть ли не единственным выходом из положения, когда радиаторы горячие сверху и холодные снизу. В любом случае балансировка снизит потребление тепла, а следовательно, и затраты на его оплату.

В довершении эпопеи можно реализовать еще один шаг к энергетической эффективности. Он заключается в установке принудительной вентиляции и рекуператоров. Первое отлично очищает воздух, а второе – использует теплоту вентилируемого воздуха в целях дополнительного обогрева в зимнее время.

Диагностика и общие принципы лечения

Точное заключение по поводу причины состояния может сделать только врач. Однако перед тем, как идти к нему, лучше всего опробовать самые элементарные способы. Возможно, если наладить нормальный сон или теплее одеваться, в соответствии с окружающей температурой, то удастся избавиться от этого синдрома.

Если же простые способы не помогают, то необходимо записаться на прием к врачу, пройти все предписанные им диагностические процедуры и сдать все анализы.

Какие анализы могут потребоваться врачу:

• общий анализ крови,
• биохимический анализ крови,
• исследования крови на гормоны,
• общий анализ мочи.

Какие параметры будут интересовать врача в первую очередь:

• глюкоза,
• гемоглобин,
• СОЭ,
• холестерин и триглицериды,
• гормоны щитовидной железы и надпочечников.

Какие инструментальные исследования могут понадобиться:

• УЗИ сосудов,
• Ангиография,
• УЗИ щитовидной железы,
• УЗИ сердца,
• УЗИ почек и печени,
• ЭКГ,
• ЭЭГ,
• МРТ мозга и внутренних органов,
• Рентген легких.

Важны также постоянные измерения температуры и артериального давления, которые должен делать пациент самостоятельно.

Для лечения могут использоваться различные методы, но чаще всего консервативные:

• медикаментозная терапия,
• физиотерапия,
• изменение образа жизни (занятия спортом и физкультурой, нормализация распорядка дня, отказ от вредных привычек),
• диета.

Для укрепления стенок сосудов и улучшения свойств крови будут полезны витамины группы D, витамины С, D, E, PP. Нельзя принимать самостоятельно, без назначения врача препараты-стимуляторы, без его разрешения пить стимулирующие напитки (энергетики, кофе, алкоголь). Даже такие полезные и натуральные напитки, как горячий чай, теплое молоко, могут быть вредными при некоторых заболеваниях, например, при анемии.

Лечение многих заболеваний, связанных с состоянием повышенной сонливости и зябкости, может быть длительным и сложным. Однако затягивать с лечением нельзя. Чем раньше будет оно начато, тем больше шансов у пациента вернуться к нормальной для себя жизни.

Следствие физиологических нарушений

Если конечности мерзнут в жаркий и зимний период одинаково, то дело не в погоде или отоплении помещения. К основным причинам замерзания ног относятся:

• нестабильность артериального давления;
• анемия;
• сахарный диабет;
• нарушения в работе ЦНС;
• облитерирующий эндартериит;
• вегетососудистая дистония;
• нервные расстройства;
• синдром Рейно;
• застой крови.

Обратите внимание на симптомы, означающие проблемы со здоровьем:

• ощущение тяжести, жжения, быстрая утомляемость ног;
• сохранение отеков в состоянии покоя;
• набухание вен, появление узлов, сосудистых звездочек;
• периодически немеют ступни и пальцы;
• судороги икр;
• зуд;
• потеря упругости, чувствительности кожи;
• синюшный оттенок.

Всего один дополнительный симптом сигнализирует о развитии отклонений в физиологическом процессе организма. Наличие двух и более признаков — повод для медицинского обследования.

Проблемы с артериальным давлением

Давление влияет на активность циркуляции крови, контролирует поступление кровотока во все органы и части тела. Низкое давление говорит о расширенных сосудах и замедленном кровообращении. При высоком — капилляры сужены, значит организм получает меньше питания.

Неприятные ощущения в 90% возникают в левых конечностях, особенно пальцах.

Анемия (малокровие)

Нарушение теплоотдачи часто связано с низким уровнем железа в крови. Это означает, что функция кровотока по снабжению организма кислородом выполняется плохо. Как следствие, мерзнут руки, ноги.

Снижение содержания эритроцитов и гемоглобина вызывает малокровие, дефицит питания клеток.

Сахарный диабет

Опасен многими рисками для здоровья. Хрупкие сосуды не в состоянии справляться с полноценным кровоснабжением организма, поэтому больной часто жалуется на то, что мерзнут ступни, голени. Все конечности испытывают острую нехватку питания и обмена веществ.

У пациентов развивается дистрофия тканей, образуются сосудистые тромбы и язвы.

Облитерирующий эндартериит

Поражение артерий ног происходит в результате постепенного сужения сосудов. Патология стимулирует развитие тромбозов, приводит к венозному застою, начинают мерзнуть ноги.

Последствием болезни является омертвение тканей, гангрена.

В группе риска находятся курильщики со стажем.

Вегетососудистая дистония (ВСД)

Отклонениям в обмене веществ из-за ВСД подвержены пациенты любого возраста. В процессе заболевания в результате сбоя соответствия сокращений сердечной мышцы и работы вен происходят спазмы. Нарушается деятельность клапанов, сердечно-сосудистой системы в целом, ухудшаются реактивные процессы организма.

Потеря способности адаптации нижних конечностей к температурным режимам внешней среды относится к побочным проявлениям дистонии.

Нарушения нервной системы

Дисфункции в этой области характеризуются спазмами сосудов и мелких артерий. Чаще возникает при синдроме Рейно, когда воздействие холода провоцирует ответную реакцию ладоней рук.

При заболевании нервной системы пациент становится чувствителен к похолоданию, кожа конечностей меняет цвет, наблюдается эритема (интенсивное покраснение кожи), руки и ноги начинают болеть.

Естественные причины

Функция регуляции температурного баланса заложена в нашем организме на клеточном уровне. При ходьбе стопа адаптируется под температуру поверхности, отдавая избыток своего тепла и приспосабливаясь к среде. У здорового человека чувство охлаждения пятки и ступни не вызовет сильного дискомфорта. Если ноги мерзнут при отсутствии прямых патологий, следует рассмотреть иные причины недомогания:

• Возрастные изменения у пациентов после 60 лет. В молодом возрасте легче приспособиться к колебаниям температуры. Естественное замедление обмена веществ у пожилого человека вызывает снижение активности кровотока, сбой гормональной системы. Пациенты этой категории страдают от холода в ногах в 2 раза чаще других, независимо от причины и заболеваний.
• Гипотиреоз — болезнь щитовидной железы, которая сопровождается пониженной продукцией гормонов. Пациент чувствует слабость, апатию, слуховую и зрительную дисфункцию. Со временем проявляется хрупкость ногтей, ломкость волос, анемия, потеря аппетита, мерзнут руки и ноги.
• Атопический дерматит — перенесенная болезнь в детском возрасте сказывается на вегетативной системе, вызывает сбой кровообращения в органах и тканях.
• Прием медикаментов — некоторые лекарственные средства (Атенолол, Анаприлин) в виде побочного действия вызывают замерзание ног.

Острые аллергические проявления, связанные с колебаниями температуры тела (крапивница), также приводят к ощущению зябкости, быстрому замерзанию ног и рук.

А где обещанная экзотика? Способ номер 9 — альтернативный

Все экзотические способы выделим в один девятый способ. Все эти методы крайне дороги, но в то же время почетны. Поэтому ограничимся только перечислением этих методов, чтобы создать у читателя некий кругозор, который поможет ему возбудить фантазию, а последняя часто воплощается в жизнь!

Солнечная энергетика

Солнце довольно здорово нашу землю нагревает! Причем зимой тоже! Моя вот ежегодная забава — мытье машины в мороз. Как это делается? Да очень просто. В феврале или конце января бывают солнечные дни. Выгоняем машину на солнышко. Даем ей нагреться и моем теплой водой. И вода не замерзает. Но только если мороз довольно сильный, то замерзает в тени. А на солнце стекает. И вот я всегда, когда мою машину в мороз, то думаю, как бы было здорово это тепло утилизировать. Сделать ящик со стеклом. В нем трубки и чтобы жидкость циркулировала. А можно купить такую штуку готовую. Заплатите тысяч сто рублей (ну может меньше, но незначительно) и получите шанс сэкономить до 30% тепла зимой и 100% тепла летом. Хотите — посчитайте срок окупаемости такой замечательной штуки.

Солнце можно утилизировать и через преобразование света в электричество. Это дело тоже хорошее. Электричество удобнее утилизировать, причем не обязательно только на тепло. Можно, например, запустить от солнца циркулятор отопления.

Но при ближайшем рассмотрении с преобразованием солнечного света в электрический ток тоже все очень непросто. Я написал об этом отдельную статью. Читайте лучше ее. Я бы продублировал здесь, но интернет не любит дублирования.

Энергия ветра

А вот если бы иметь солнечную батарею и ветряк? И когда солнца нет, то работал бы ветряк. Но ветряк — это сложный и опасный прибор. У ветряка при сильном ветре отламываются лопасти. Причем я много раз слышал, что отламываются. Это, типа, обычное дело! Но я никогда не слышал ничего о том, куда эти лопасти падают! А опыт мне подсказывает, что если лопасть упадет на голову, или на крышу, или на забор, или к соседу на участок, то лично хозяину ветряка мало не покажется. А лопасти далеко не маленькие. Киловаттный ветряк имеет колесо метра три в диаметре, не меньше! Кроме того, ветряк это мачта с растяжками и шум. Есть большое подозрение, что ветряк хорошо ставить, если у вас хутор посреди поля. Причем чтобы не слишком беспокоиться за оторвавшиеся лопасти, лучше установить ветряк метрах в 50-ти от любых строений, дорог и тропинок. А еще ветряки порядочно денег стоят.

Жизнерадостный итог

Да! Объекты альтернативной энергетики стоят не мало! Но, заметим в скобках, что вопрос стоимости субъективен, а дело сохранения экологии нашей планеты того стоит. Люди, которые озабочены вопросами экологии, и тратящие деньги на «альтернативную энергетику» достойны всяческого уважения и даже чествования. Я склоняю перед ними голову и делаю все (коплю средства, а еще вернее, коплю решимость), чтобы влиться в их ряды!

Любящий зиму, но не любитель мерзнутьДмитрий Белкин

Статья создана 02.09.2014

Экстренные меры, чтобы отогреться в холодное зимнее время года: полезные советы

Экстренные меры, чтобы отогреться в холодное зимнее время года

Если вы все-таки умудрились сильно замерзнуть, срочно примите экстренные меры. Отогреться в холодное зимнее время года поможет следующее:

Отогревайтесь постепенно:

• Не стоит сразу бежать в обжигающий душ и прыгать в ванну с кипятком.
• Сначала снимите верхнюю одежду, переоденьтесь в халат и подождите несколько минут.
• Затем отравляйтесь в ванну, причем температура воды не должна быть выше 37 С.
• После этого выпейте горячего чая с лимоном, медом и натертым на терке корнем имбиря и забирайтесь под одеяло.

Если вы мерзнете на улице в ожидании транспорта или друга, который опаздывает на встречу, постарайтесь больше двигаться:

• Не стойте на месте
• Шевелите пальцами ног
• Сжимайте руки в кулаки и разжимайте их

Никогда не растирайте замерзшую часть тела снегом:

• Такие действия только усугубят последствия от отморожения, а кристаллики льда могут травмировать кожу или вызвать раздражение и даже нагноение.
• Лучше отогреваться постепенно, например, можете укутаться теплой тканью.

Ну вот вы и вооружены советами, и надеемся, зимой вам будет тепло, несмотря на «крепкие» морозы.

Холод от потолка и пола

Бывает, что даже при наличии новых батарей, окон и утепленного балкона температура в помещении все равно остается невысокой. Что делать? Если в квартире зимой холодно, возможно, тепло уходит из-за тонкого потолка или пола. Особенно это касается первых и последних этажей домов.

Потолок может промерзать из-за недостаточного утепления чердака или деформации кровли. Вследствие этих факторов внутрь помещения может просочиться вода, что приведет к возникновению плесени и грибка. Чтобы решить эту проблему, вам необходимо произвести ремонт кровли и утеплить потолок с двух сторон.

Таким же способом решается проблема холодного пола. Его обязательно утепляют или производится замена покрытия на более теплое. Лучший вариант сохранить тепло пола – установить современную систему с подогревом.

Батареи горячие, а дома все равно холодно: что делать

Не всегда причиной холода в квартире являются радиаторы отопления. Они могут быть огненными, а температура в помещении низкая. Что делать если холодно в вашей квартире не из-за отключения батарей.

В первую очередь важно установить причину подобной ситуации и приступить к ее устранению

Первое, на что следует обратить внимание – качество оконных рам.

Стоит уделить внимание стенам: из-за нарушения технологий при строительстве дома они могут промерзать или треснуть. В таком случае они требуют внутреннего и наружного утепления специальными материалами: минеральной ватой, пенополистирольными плитами, целлюлозными, фольгированными и жидкими утеплителями, пенополиуретаном, пеноплексом

Утепление наружной части стены должна осуществляться только специалистами. В данном случае рекомендуется обшить и фасад балкона, который очень часто становится причиной проникновения холодного воздуха.

Если источником холода является пол, необходимо заняться его усовершенствованием. На сегодняшний день особенно пользуется популярностью система с подогревом.

Кроме этого, стоит проверить герметичность входной двери: можно заменить обшивку и устранить щели и отверстия, пропускающие холодный воздух.

Что можно предпринять

Как мы выяснили, какая бы причина не лежала в основе этого явления — это связано с проблемами капилляров и сосудов. Нарушение кровоснабжения тканей можно до определенной степени подкорректировать. Процедура не слишком простая, зато полезная. Чтобы не подвергать организм сильному стрессу, сначала стоит делать ванночки для ног: горячие или контрастные.

Чтобы укрепить сосуды, рекомендуется ходить в сауну или в баню. После парилки можно поплавать в холодном бассейне, это также очень полезно для здоровья. Контрастный душ – это процедура из той же оперы

Но нужно помнить, что любое подобное мероприятие – это стресс для организма и подходить к нему нужно осторожно

Зима самое холодное время года — как защитить кожу: полезные советы

Зима самое холодное время года

При низких температурах, ледяном ветре и колючей метели, покраснения кожных покровов избежать невозможно. Но в ваших силах хотя бы немного защитить кожу от агрессивной среды. Вот полезные советы, как защитить кожу зимой — в самое холодное время года:

• Перед выходом на улицу пользуйтесь жирным защитным кремом, который можно снять влажными салфетками, когда вы придете в помещение.
• Если раздражение будет очень сильным, можете сделать успокоительный компресс из настоя ромашки или очанки лекарственной: 1 столовую ложку сырья залейте стаканом крутого кипятка и дайте настояться полчаса.

У вас анорексия

Это расстройство пищевого поведения приводит к тому, что человек отказывается от еды и стремительно теряет вес. Из-за вызванного анорексией недостатка жировой ткани организму становится сложно удерживать тепло. Чтобы сохранить температуру, необходимую для функционирования жизненно важных внутренних органов, мозг ограничивает кровообращение на периферии — в конечностях.

Что делать

У анорексии достаточно симптомов помимо мёрзнущих ног и рук. Ключевые из них — резкая потеря веса и страх перед «лишними» калориями. Если это о вас, обязательно загляните к терапевту, чтобы не проморгать развитие серьёзных нарушений.

Советы и рекомендации экспертов

Существует несколько простых, но достаточно эффективных способов, позволяющих на несколько градусов повысить температуру воздуха в помещении, не увеличивая мощность нагрева батарей отопления:

• заменить окна на сберегающие тепло стеклопакеты;
• сделать теплоизоляцию стен, подвала и крыши;
• устранять лишние сквозняки в подъезде;
• демонтировать декоративные экраны;
• модернизировать систему отопления.

В последнее время жильцы многоквартирных домов всё чаще задумываются об установке такого прибора, как индивидуальный счётчик тепла. Согласно действующему жилищному кодексу РФ, препятствий для выполнения таких монтажных работ нет, но с практической точки зрения большинство наших домов обладают старой трубной разводкой, не позволяющей осуществлять регулирование потребления тепла радиаторами. Поэтому установка счётчика позволит только видеть показатели нагрева, но не изменять его величину. 

Читайте так же:

Ученые выяснили, какие люди мерзнут особенно сильно

2018-10-29T08:00+0300

2018-10-29T10:32+0300

https://ria.ru/20181029/1531581217.html

Ученые выяснили, какие люди мерзнут особенно сильно

https://cdn21.img.ria.ru/images/153158/07/1531580740_0:20:5599:3196_1036x0_80_0_0_c63d02d6b826e2798a8e0fd87c549647.jpg

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

РИА Новости

https://cdn22.img.ria.ru/i/export/ria/logo.png

МОСКВА, 29 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. На этой неделе в Москве ночные температуры впервые упали до нуля. Люди основательно утепляются, но все равно мерзнут, хотя в марте при такой же погоде холод почти не ощущается. Причина не только в психологии, уверены специалисты. Организму требуется время, чтобы приспособиться к сезонному похолоданию.

Привыкнуть и беречься

Согласно сразу нескольким исследованиям, люди привыкают к минусовым температурам примерно десять дней. За это время организм налаживает терморегуляцию, научившись накапливать тепло без непроизвольных мышечных сокращений (то есть мы перестаем дрожать на морозе) и достаточно нарастив активность бурого жира.

Эта ткань, расположенная в области шеи и груди, расходуется при низких температурах окружающей среды и таким образом согревает человека.

Когда у бурого жира много работы, чему способствуют регулярные прогулки в холодную погоду в недостаточно теплой одежде или постоянное купание в ледяной воде, на его производство идет обычный белый жир — тот, который откладывается на бедрах, животе и портит фигуру.

По мнению японских физиологов, ежедневное двухчасовое пребывание на бодрящем воздухе в течение шести недель заметно увеличивает запасы бурого жира в организме и уменьшает объем белой жировой ткани.

С другой стороны, внезапное похолодание негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. При низких температурах сужаются сосуды, из-за чего в сердце поступает меньше кислорода.

В результате значительно повышается риск развития инфарктов и инсультов. Как выяснили шведские ученые, при температуре воздуха ниже нуля сердечные приступы происходят на десять процентов чаще.

Особенно это касается больных с инфарктом миокарда.

Почему весной теплее

Вероятно, сезонная перестройка организма влияет на восприятие температуры воздуха в зависимости от времени года. В исследовании нидерландских биологов 20 добровольцев один час проводили в комнате с температурой 22 градуса Цельсия, а затем три часа — в помещении, где было только до 15 градусов. При этом одежда не менялась.

Эксперимент повторялся несколько раз летом и зимой. Оказалось, что в феврале и марте метаболический ответ организма (изменение некоторых обменных процессов) на похолодание сильнее, чем в августе и сентябре. Это значит, что организм выделяет сам больше тепла. Именно поэтому в весенние холода мы мерзнем не так сильно, как осенью.

Кроме того, реакция на температуру воздуха зависит от места рождения. Организм северян быстрее увеличивает выработку внутреннего тепла, перестраивая метаболические процессы, а у коренных жителей тропиков внутренняя терморегуляция чаще происходит за счет непроизвольных мышечных сокращений, то есть они будут скорее дрожать от холода, чем наращивать бурый жир.

По мнению канадских исследователей, разная реакция на похолодание может быть связана в том числе с весом и пропорциями тела. Индекс массы тела (отношение веса к росту) у обитателей севера выше, чем у южан, и, вероятно, больше запасы подкожного жира. С одной стороны, жировая ткань — хороший источник энергии для внутреннего обогрева, с другой — она служит изолятором, помогает сохранять тепло.

Исследователи из Кембриджского университета (Великобритания) получили другой результат в ходе эксперимента с участием 114 добровольцев, которые на три минуты опускали руки в ледяную воду. Выяснилось, что генерация внутреннего тепла зависит от мышечной массы, а не подкожного жира.

Именно поэтому женщины, обладающие меньшей мышечной массой, сильнее мерзнут, чем мужчины, уверены авторы работы.

Кроме того, температура женского тела часто колеблется в зависимости от уровня гормонов (в частности, эстрогена).

Независимо от пола больше всех мерзнут пожилые. По данным американских физиологов, с возрастом падает эластичность кровеносных сосудов и истончается слой подкожного жира, который позволял телу сохранять тепло.

Уменьшается скорость метаболического ответа организма на холод, то есть внутренняя терморегуляция работает хуже. Поэтому, когда бабушка даже в относительно теплую погоду просит внука надеть шапку, делает она это не из вредности, а опираясь на собственные ощущения: ей действительно холоднее, чем тем, кто помоложе.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги

Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения

Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, яблочным уксусом или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

Что еще можно сделать в борьбе за тепло

Бороться с холодом можно и более экономичными способами. Сохранить тепло в квартире можно, соблюдая следующие условия:

1. С наступлением холодного времени повесьте плотные шторы. Если будете закрывать их с наступлением темноты и открывать ранним утром, они выступят в роли теплоизолятора и закроют доступ холодным потокам воздуха.
2. Частично закройте вентиляционные отверстия плотной бумагой.
3. Приобретите электрические приборы: обогреватель, одеяло, накидку, грелку. Современные нагревательные устройства эргономичны, безопасны и не расходуют много электроэнергии.
4. Открывайте двери ванной комнаты после водных процедур.
5. Между стеной и батареей закрепите фольгированный материал, который будет отражать тепло и направлять его в комнату.
6. После приготовления пищи оставляйте дверцу духового шкафа открытой.

По-настоящему, с душой, согреть в холодное время года вас сможет тепло родного любимого человека. Обнимайтесь чаще, согревайте друг друга, и тогда никакие холода вам не страшны.