Массаж шеи при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: виды, как правильно выполнять

Определение массажа и механизмы его воздействия на организм

Определение 1

Массаж — это совокупность практически проверенных и научно обоснованных приемов рефлекторного и механического воздействия на ткани и органы человека путем механических дозированных раздражений (давления, растирания, вибрации и др.) руками специалиста или с использованием специальных аппаратов с профилактическими, лечебными и иными целями.

С целью усиления эффекта в дополнение к механическому воздействию могут применяться специальные массажные масла, лекарственные гели и мази, различные благовонные и ароматические масла, другие лекарственные препараты, а также температурные воздействия (например, холодом — криомассаж).

Основные компоненты механизма действия массажа на организм:

1. Нервно-рефлекторный компонент. Данный механизм действия массажа осуществляется за счет возбуждения различных механорецепторов при воздействии на организм механических раздражений (массажных движений), которые имеют различное строение. Под действием механического раздражения происходит деформация капсулы рецепторов, что в свою очередь приводит к деформации нервного окончания. Это сопровождается растягиванием его оболочки и повышением ее проницаемости, в первую очередь для ионов натрия. В конечном счете возникают ионные токи, что приводит к возбуждению нервного волокна. Далее возникшие импульсы направляются в центральную нервную систему и, достигая коры головного мозга, способствуют инициации сложных физиологических процессов, приводящих к формированию ответных реакций.
2. Гуморальный компонент. Механические раздражения способствуют образованию в подлежащих тканях тепла, приводя к их разогреванию и тем самым вызывая возбуждение тепловых систем рецепции. Кроме того, за счет прямого механического воздействия на ткани при массаже в коже образуются продукты распада, которые вызывающие сосудистые реакции и влияющие на передачу нервных импульсов (ацетилхолин, гистамин). Ацетилхолин во время массажа накапливается в мышцах и стимулирует их деятельность. Являясь посредником передачи нервного возбуждения между нервными клетками, ацетилхолин способствует ускорению передачи нервных импульсов с одного нейрона на другой, а также с нервной клетки на мышечную. Кроме того, данный нейромедиатор приводит к расширению мелких артерий, за счет чего улучшается трофика тканей. Гистамин в результате массажа переходит в свободную, активную форму. Он оказывает воздействие на надпочечники, повышая в них выработку адреналина, что способствует мобилизации адаптационных сил организма.
3. Непосредственно механическое воздействие влияет на функции капилляров мышц, а именно приводит к их расширению, а также усилению крово- и лимфообращения, улучшая ем самым обменные процессы в тканях.

Схема выполнения массажа воротниковой зоны

1. Перед началом тот, кто будет делать массаж, должен тщательно вымыть руки с мылом и вытереть их насухо.
2. Пациент занимает удобное положение: сидя или лежа. Для положения сидя нужен табурет или стул со спинкой, который будет стоять у стола. Пациент кладет голову на сложенные одна на другую ладони (можно подложить полотенце). Для массажа в положении лежа нужно выбирать твердую ровную поверхность, без подушки. Шея должна быть расслаблена.
3. Для массажа рекомендуется использовать какое-либо подходящее средство: крем, масло, можно – с лечебным эффектом.

Описание массажных движений

Поглаживания – разогревают кожу и мышцы, распределяют средство для массажа. Продолжительность этапа – около 3 минут. Растирания – воздействие более энергичное, вызывает приток крови к коже (она краснеет и разогревается), улучшается кровоснабжение мышц

Разминания – основной этап, которому уделяется особое внимание. Сколько времени будет длиться разминание, зависит от подготовки и самочувствия массируемого, как правило, длительность и интенсивность воздействий наращивают постепенно

• ординарное разминание – в нем не участвуют подушечки пальцев. Большой палец максимально отвести в сторону, ладони положить поперек мышцы и плотно ее обхватить. Приподнимать мышцу, постепенно сводя пальцы вместе (четыре пальца по направлению к большому). Выполнить вращательное движение по направлению к четырем пальцам, затем аккуратно вернуть руку с мышцей в начальное положение. Отпустить мышцу (не отнимая ладони) и передвинуть ее вперед на несколько сантиметров (от головы к шее). Повторить разминание снова;
• двойное кольцевое разминание отлично разминает мышцы с высоким тонусом. Руки (с прямыми пальцами, большой противопоставлен остальным) положить поперек массируемой мышцы. Сводя пальцы, приподнять мышцу, дальше – совершать вращательные движения двумя руками в противоположные стороны, затем в обратном направлении. Этот прием наиболее эффективен во всей массажной технике, поэтому ему уделяют более половины всего времени;
• разминание одной рукой. Если говорить более точно, то задействована в разминании не вся рука, а только большой палец. Ладонь и остальные 4 пальца плавно скользят вдоль мышцы, а большой палец надавливает и как бы сдавливает мышцу к остальным пальцам, а затем возвращает обратно. Этот прием хорош для шеи, поскольку на этом участке расположено много мелких мышц;
• кругообразные разминания выполняют ладонями, прижимая их к коже. Можно массировать одной рукой, а второй надавливать на нее сверху, чтобы увеличить прикладываемое усилие;
• можно разминать мышцы фалангами согнутых пальцев, ребром ладони, основанием ладони. Главное – соизмерять силу воздействия и не трогать позвоночник, работая только над мышцами.

1. Несильная вибрация: похлопывания, переходящие в поглаживания.

Так выглядит классический массаж. Помимо него, существуют и другое виды.

Лечебный массаж

Лечебный массаж должен проводить специалист. Показаниями к курсу могут стать:

• напряженность шейных мышц, утрата подвижности, особенно, по утрам;
• боль в шее, которая отдает в голову, в плечо, в глаза;
• боль в плечевом поясе, нарушающая подвижность рук, усиливающаяся при физической нагрузке;
• головокружения, головные боли, частые мигрени.

Лечебный массаж часто назначают в рамках консервативного лечения патологий позвоночника. Межпозвоночные грыжи, для которых основным лечением некоторые специалисты считают хирургическое вмешательство, эффективно лечатся с помощью мануальных практик, комплекса лечебной физкультуры и массажа.

Но в этом случае массаж должен делать квалифицированный специалист, иначе вред от самолечения может быть гораздо больше ожидаемой пользы.

Достаточно часто обсуждает польза лечебного массажа при повышенном давлении. Грамотный лечебный массаж является одним из способов лечения гипертонии, но лишь на 1 и 2 стадии болезни. Если артериальное давление держится на цифрах выше 170 мм рт. ст., массаж переходит в категорию запретов.

Аппаратный массаж

Для аппаратного массажа используются специальные приспособления (аппараты). Некоторые из них можно найти в массажных кабинетах, но наиболее простой, баночный массаж, можно сделать самому.

Банки из различных материалов продаются в аптеке. Принцип действия – захват небольшого участка мышцы, обеспечивая приток крови. Вакуумный массаж эффективен при высоких физических нагрузках.

Банками из пластмассы или силикона удобно пользоваться самостоятельно. Однако делать это нужно очень аккуратно, чтобы не повредить капилляры и не вызвать появление гематом на коже.

Техника выполнения массажа шейно-воротниковой зоны

Пациент занимает положение лежа или сидя. Проводить массаж рекомендуется утром. Рассмотрим приемы при выполнении процедуры.

Поглаживание — начинает и завершает сеанс.

Сверление — массажист находится слева от массируемого, правую руку кладет на спину так, чтобы позвоночник располагался между большим и остальными пальцами руки. Опирается на большой палец и выполняет круговые движения оставшимися 4 пальцами, двигаясь по позвоночнику снизу-вверх.

Растирание — более сильные и быстрые поглаживания, согревает мышцы, повышает эластичность волокон, способствует снижению болевых ощущений от других манипуляций, выполняется интенсивно, чередуется с поглаживанием.

Разминание — занимает около 60 % времени сеанса, движения не должны быть болезненными.

Вибрация — движения ритмичные, прерывистые или беспрерывные, не причиняют боли пациенту, выполняется кулаками или ладонью.

Пациента усаживают на табурет перед столом, на столешницу кладут небольшую подушку. Пациент упирается лбом в подушку, руки кладет перед собой. Подбородок прижимает к груди. Как вариант — голову кладут на кисти рук.

Лучшие рецепты укрепляющих масок для волос против выпадения вы найдете в нашей статье.

О пользе применения масла чайного дерева для кожи лица вам расскажет наш материал.

Схема выполнения массажа

При массаже шейно-воротниковой зоны все движения выполняются сверху вниз — от головы к плечевым суставам, но не в обратном направлении (исключение — движение «сверление»).

1. Первое касание должно быть плавным и мягким, сначала на плечах, потом на шее, — от 3 до 5 секунд в каждой зоне.
2. Поглаживания от головы к плечам двумя руками — 5–7 раз.
3. Растирания (плавно, без рывков и резких движений) — 5–7 раз.
4. Выжимания — 5–7 раз.
5. Разминания. Движения выполняются так: большие пальцы кладут на мышцы шеи, остальные фиксируют на трапеции, не надавливают на тело. Делают движения большими пальцами по кругу, по ходу и против хода часовой стрелки, избегая давления на позвонки, — 4–5 раз.
6. Массажируют трапецию. Надавливают всей ладонью, легко сдавливают мышцы, натягивая на себя и от себя, — 5–10 раз.
7. Массажируют плечевые суставы легкими круговыми движениями по ходу и против хода часовой стрелки — по 5–8 раз.
8. Вибрация ребрами ладоней (кисть расслаблена). Ладони размещают на трапеции и ударяют ними поочередно по мышцам — 10–15 секунд.
9. Поглаживания от головы к плечам — 5–8 раз.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

При остеохондрозе шейно-воротниковой зоны в процедуру включают приемы сегментарного массажа:

1. Начинают движения с высоты 2–3 шейного позвонка.
2. Двустороннее одновременное поглаживание — 8 и больше раз.
3. Сверление на стороне, где замечено нарушение, при орешковом синдроме — с противоположной стороны.
4. Обработка остистых отростков подушечками среднего и указательного пальцев, при этом двигаются снизу-вверх, фиксируясь на каждом отростке 5–6 секунд — 10 раз.
5. Продольные поглаживания.

Самомассаж в домашних условиях

Делать массаж можно, сидя в рабочем кресле, выполняют движения одной или обеими руками. Если задействована одна конечность, то другая придерживает ее локоть. Тогда сначала массируют одну часть шеи, потом — другую.

Поскольку самомассаж не дает такого результата, как если его проводит другой человек, то полезно использовать различные массажеры. Отчасти они заменят труд специалиста.

Приемы массажа шейно-воротниковой зоны

Поглаживание

Плоскостное поверхностное – легкий, щадящий прием, требующий максимальной расслабленности мышц пациента. Ладонь скользит легко, слегка прикасаясь к коже. Этим приемом начинают и заканчивают процедуру массажа. Выполняется как по току лимфы, так и против него.

Плоскостное глубокое – более интенсивный прием для воздействия на рецепторы мышц, сухожилий, сосудов. Кисть опирается на лучевой край. Для уменьшения силы воздействия может опираться на локтевой.

Обхватывающее непрерывное – глубокое воздействие, усиливающее ток крови и лимфы. Кисть и пальцы принимают форму желоба, свободно расслабленный большой палец максимально отведен в сторону и противопоставлен остальным.

Раздельно-последовательное – когда одна рука заканчивает, другая начинает вслед за ней.

Растирание

Щипцеобразное – производится концевыми фалангами 1-3-го или 1-5-го пальцев при массаже мелких мышечных групп (обхват пальцами наподобие щипцов).

Гребнеобразное – производится костными выступами средних межфаланговых суставов (кисти собраны в кулак).

Читать также…. Как правильно делать массаж спины — видеоурок

Пиление – производится локтевыми краями кистей, ладонные поверхности которых обращены друг к другу. Ладони находятся на расстоянии 1-3 см друг от друга и двигаются в противоположных направлениях. Между ладонями образуется валик из массируемых тканей.

Штрихование – производится подушечками 2-4-го или 2-5-го выпрямленных пальцев, которые находятся под углом в 30 градусов к рабочей (массируемой) поверхности. Пальцы совершают возвратно-поступательные движения продольно или поперечно.

Спиралевидное растирание – осуществляется по спирали, круговое – по кругу.

Разминание

Поперечное – мышца плотно обхватывается ладонями и пальцами обеих рук, расположенных по отношению одна к другой под углом 45-50 градусов, так, что с одной стороны находятся первые пальцы, а с другой остальные. При этом кисти устанавливают в диагональном положении по отношению к продольной оси. Первые и вторые пальцы почти соприкасаются. Мышца оттягивается обеими руками кверху, сдавливается и отжимается одной рукой по направлению к себе, другой рукой – от себя. Затем, не перемещая рук, производятся такие же движения в обратном направлении. Руки движутся медленно по всей мышце.

Продольное — выпрямленные пальцы при отведенном 1-ом пальце накладываются на массируемую область так, чтобы 1-й палец был по одну стороны от мышцы, остальные – по другую. Затем мышцу приподнимают, оттягивая ее от кости, и поступательными отжимающими движениями разминают ее продольно по направлению к центру. Кисть должна как бы «прилипать» к тканям, без воздушных зазоров. В первой фазе пальцы приподнимают мышцу, давят на нее в сторону первого пальца, во второй фазе 1-й палец устремляется навстречу остальным.

Щипцеобразное – выполняется продольно и поперечно. При поперечном мышца захватывается щипцеобразно пальцами обеих рук на расстоянии 1-2 см, оттягивается кверху и разминается движениями кистей попеременно от себя и к себе. При продольном мышцу захватывают пальцами одной руки, оттягивают кверху и как бы пропускают между пальцами, совершая полукруговые движения.

Читать также…. Вакуумный массаж спины банками

Сдвигание – мышца захватывается пальцами и короткими ритмичными движениями сдвигается с костного ложа в продольном и поперечном направлениях. Например, при сдвигании снизу вверх первые пальца находятся внизу и скользят непрерывно по коже, остальные пальцы (сверху) совершают мелкие быстрые «перебирающие» движения.

Вибрация

Пунктирование – выполняется подушечками 2-3 или 1-5 пальцев. Удары пальцев следует последовательно, как при печатании на клавиатуре.

Поколачивание – производится ладонными поверхностями 2-5-го выпрямленных пальцев, попеременно, как при ударах по клавишам.

Похлопывание – выполняется ладонями при слегка согнутых пальцах, что в момент удара обеспечивает образование воздушной подушки между ладонью и массируемой поверхностью.

Стегание – представляет собой касательные удары одним или несколькими пальцами.

Общий обзор процедуры

Во время массажа пациент может либо сидеть на стуле, опершись руками на край стола и положив на них голову, либо лежать на животе.

Участок тела, который подвергается массажу, можно смазать специальным кремом, либо растительным маслом. Предварительно нужно обязательно провести пробу на аллергию.

Начинать массаж удобнее всего с проведения всего комплекса приемов в области между лопатками.

Сначала раскрытыми ладонями выполняются поглаживания в направлении от позвоночника к надплечьям. Затем можно переходить к поглаживанию фалангами согнутых пальцев.

Для растирания используются интенсивные движения, напоминающие штриховку. Для этого четыре пальца соединяются вместе, и их подушечками проводится четкая линия на массируемой поверхности. Эти линии должны располагаться «елочкой».

В дополнение локтевыми краями ладоней можно выполнить «пиление».

Заканчивается прием поглаживаем по всей поверхности обрабатываемой зоны.

При последующем разминании нужно тщательно проработать каждый участок и закончить поглаживанием или похлопыванием.

Если при обработке зоны между лопатками массажные движения проводятся снизу вверх (по току лимфы), то на задней поверхности шеи они имеют противоположное направление – сверху вниз.

Следующий видеоролик показывает выполнение достаточно длительного сеанса массажа спины, шеи и всей воротниковой зоны.

И в заключение хочется еще раз напомнить о необходимости соблюдения всех требований безопасности. «Не навреди!» в данном случае должно быть основным правилом. Перед тем как проводить массаж самостоятельно, нужно обязательно посоветоваться с врачом, и выяснить, какие именно приемы подходят для индивидуального случая.

А теперь, дорогие читатели, я надеюсь, для вас не составит особого труда нажать на кнопочки социальных сетей, чтобы поделиться ссылкой на статью с друзьями. Кнопки находятся непосредственно под текстом. Если нужного значка не видно, то нужно нажать на кнопочку с изображением «плюсика», и тогда перед вами развернется более полный набор кнопок.

Массажный приём

Нижеописанные действия разняться по амплитуде и приложенным усилиям. Плавные расслабляющие движения должны чередоваться со скользящими и активными. Шейная зона с тыльной стороны прорабатывается в направлении сверху вниз (кроме приема «сверления»); с фронтальной (грудной) стороны – снизу вверх. Далее будут подробно описаны нюансы существующих методик.

Поглаживание

Классический дополнительный метод, который отлично снимает напряжение. Выполняется в начале и конце процедуры. Чередующиеся скользящие движения выполняются с высокой амплитудой каждой рукой по очереди, в направлении сверху вниз. Сила давления на шею варьируется от легкой к средней.
Поверхностное поглаживание по плоскости – это скользящие движения ладони практически без давления на кожу. Глубокое поглаживание по плоскости отличается более интенсивной амплитудой с минимальным приложением силы на основание ладони. При работе с шеей большие пальцы специалиста направленно воздействуют на ее центр и вдоль позвоночника, остальные пальцы  охватывают бока шеи.

«Сверление»

Во время манипуляции большие пальцы  расположены с одной из сторон позвоночника, свободные пальцы рук – с другой стороны. Делаются поступательные круговые движения 4-мя пальцами с небольшим упором на большой («прокручивание» вокруг оси). Направление движений – вдоль позвоночника и в сторону головы.

Растирание

Полезный способ, который позволяет разогреть мышцы, усилить поверхностное кровообращение и облегчить ощущения после предшествующих техник. Заключается в скоротечном «растягивании» кожи круговыми или спиралевидными движениями рук. Может выполняться захватом с последующим растиранием рабочей области внутренней стороной пальцев («подушечками») или костяшками пальцев, сжатых в кулак.

Разновидностью растирания считают так называемое «пиление» ‒ метод, при котором производят интенсивное воздействие основой ладоней (расстояние между большими пальцами рук составляет 2-3 пальца). Движения направлены в противоположные стороны, визуально как бы разрывая кожу.

Прием «штрихование» производится пальцами, наклоненными к коже под 30° углом. Как и предыдущие, метод основан на возвратно-поступательных действиях.

Разминание

Данное действие занимает у массажиста, примерно, половину времени всего сеанса и условно разделено на 4 последовательные манипуляции.

Поперечное разминание

Мускулатура шеи охватывается кистями рук, происходит умеренный нажим и оттягивание кожи вверх. Используются обе конечности, действующие в противоположных направлениях.

Сдвигание

Шейные мышцы охватываются у черепной основы, затем ритмично, но аккуратно смещаются с костного ложа. С умеренным нажимом это движение повторяется по всей длине шейного отдела позвоночника.

«Щипковое» разминание

Мышцы слегка оттягивают вверх пальцами обеих рук, которые затем, повторяющимися движениями перемещаются вдоль позвоночника.

Внимание! Все манипуляции производят с приложением умеренного усилия, при этом пациент не должен испытывать явного дискомфорта и миалгии.

Вибрация

Чередующиеся прерывистые и непрерывные движения, выполняемые с отрывом руки от поверхности кожи или без такового.

Разновидности вибрационного воздействия:

• Пунктирование. Пальцевые подушечки выполняют роль своеобразных барабанных палочек, непрерывно постукивающих массажируемый участок.
• Похлопывание. Производиться естественной согнутой кистью руки без приложения силы.
• «Поколачивание». Несильные удары по коже прямой поверхностью ладони.
• Стегание. Метод, схожий с «поколачиванием», но чтобы сделать его используют только кончики вытянутых пальцев.

Внимание! Вибрационная разминка запрещена при смещении позвонков и межпозвоночных дисков.

Какие бывают ощущения после сеанса

Многих пациентов интересует, как быстро наступает эффект от массажных манипуляций, должны ли быть неприятные и болезненные ощущения во время самого сеанса и после него.

Однозначный ответ дать невозможно, каждый случай индивидуален, зависит от множества факторов, таких как вид и сложность патологии, индивидуальные особенности организма, болевой порог, вид массажа, опыт массажиста и др.

Задача массажиста подобрать такие усилия и ритм, чтобы минимизировать неприятные ощущения, но выполнить поставленную задачу. Например, при начальных стадиях остеохондроза массаж может быть энергичным и понадобится всего несколько сеансов, чтобы устранить проблему. А вот массаж при смещении шейных позвонков должен быть крайне осторожным, некоторые приемы недопустимо использовать, а курс длится намного дольше.

Но все пациенты, которые применяли массаж от боли в шее, отмечают такие позитивные ощущения уже после первого сеанса:

• уходит усталость и напряжение в плечевом поясе и шее;
• светлеет в глазах, спадает пелена, зрение становится четче;
• проходит головная боль;
• стабилизируется кровяное давление;
• появляется чувство легкости;
• выравнивается осанка;
• дыхание становится более расслабленным и глубоким;
• общее улучшение самочувствия;
• нормализуется сон.

При грамотном воздействии исчезает боль в шее, на первое время временно, но после нескольких сеансов о ней уже можно забыть.

Сегментарный массаж при шейном остеохондрозе

Существует несколько способов проведения процедуры в воротниковой зоне шеи. Это классический, точечный, вакуумный и сегментарный массаж.

В последнем случае следует учитывать, что каждый сегмент человеческого тела снабжен спинномозговым нервом и связан, в свою очередь, с кожным покровом. Если говорить о шее, то здесь различают 8 сегментов.

При наличии патологий в том или ином органе, нарушается кровообращение так же в определенном сегменте. Производя массажные манипуляции вблизи больного органа, мастер способствует его быстрому восстановлению.

Механизм действия сегментарного массажа направлен на то, чтобы найти проблемный сегмент, а затем усилить в проблемном сегменте кровообращение.

Как делают

1. Для начала надавливают на кожный покров пациента, пытаясь выявить болевой участок.
2. Кожу собирают и захватывают в складку. О рефлекторных изменениях данного сегмента будут свидетельствовать болезненные ощущения в этих утолщениях и обнаружения ограничения в подвижности.
3. Растягивают кожу, пытаясь определить болезненные места, а значит и рефлекторные изменения в соединительной ткани.
4. Для выявления проблемных мест можно также по коже провести тупым концом иглы.

В области повышенной болезненности тупой кончик будет восприниматься, как очень острый и колючий. Можно пощекотать пациента. В зоне рефлекторных изменений чувствительность отсутствует. Только после проведения диагностики и обнаружения проблемных зон можно приступить к процедуре.

Существует четыре вида сегментарного массажа:

1. Так и называется: «сегментарный» — являет собой определенный способы физического воздействия, которые очень эффективно устраняют рефлекторные изменения в тканях. Главной целью такого массажа является уменьшение патологических влияний.
2. Периостальный — призван усилить кровообращение и ускорить обменные процессы, посредством воздействия на болезненные точки. Таким образом, идет обработка проблемного органа.
3. Шиатсу — техники из Японии, основаны на надавливании акупунктурных точек. Массаж восстанавливает энергетический баланс и нормальное самочувствие, воздействует на защитные силы организма. Надавливая на проблемные зоны, можно довольно быстро избавиться от боли и решить проблемы со здоровьем. Этот вид сегментарного массажа может понизить давление, прогонит зубную боль, усталость, убрать дискомфорт в пояснице и плечах.
4. Соединительный. Этот вид особо хорошо воздействует на центральную нервную систему, на систему кровообращения, помогает в регенерации рубцов. Технология заключается в стягивании кожи подушечками третьих и четвертых пальцев, воздействуя при этом на нервные окончания.  Создана технология инструктором по лечебной физкультуре Э. Дикке еще в 1929 году.

Самомассаж

Часто руки сами тянуться к шее, чтобы потереть ее, ощущая груз тяжелого дня, длительного сидения за компьютером или при обострении остеохондроза. Стоит ли заниматься самомассажем? Заниматься, разумеется, самомассажем можно и нужно, но соблюдая при этом необходимые законы.

Важно! Самомассаж состоит из трех этапов: подготовительного, основного и завершающего. Отличаются этапы скоростью движений.

Спонсор https://prostobuild.ru/. Подготовительный период предусматривает разогрев воротниковой зоны, который заключается в легких движениях сверху вниз на задней поверхности головы

Движения можно делать одной рукой, можно по очереди двумя. Постепенно перемещаемся к боковой и передней части, увеличивая интенсивность. Заключительной частью подготовительного периода есть массаж ключиц

Подготовительный период предусматривает разогрев воротниковой зоны, который заключается в легких движениях сверху вниз на задней поверхности головы. Движения можно делать одной рукой, можно по очереди двумя. Постепенно перемещаемся к боковой и передней части, увеличивая интенсивность. Заключительной частью подготовительного периода есть массаж ключиц.

Особенности строения шейно-воротниковой зоны

Шейный сегмент позвоночника состоит из 7 позвонков и имеет физиологический изгиб вперед (лордоз). В шейных позвонках есть отверстия, которые содержат важные сосуды и нервы. Шейный сегмент — не только самая подвижная область позвоночника, но и наиболее уязвимая. Это обусловлено незначительным количеством окружающей мышечной ткани и непрочностью и небольшим размером позвонков. Очень часто встречаются травмы шейного отдела. Особенно опасно повреждение спинного мозга в этой части, так как это ведет к трагическому финалу.

Многие люди испытывают болевые ощущения в шейно-воротниковой зоне, которые связаны с различными патологическими процессами: заболеваниями позвоночника, раздражением нервов, спазмами мышц и сосудов и т.п. Однако заболевания в этой области вызывают не только появление боли, но и развитие неприятных явлений: головокружения, недомогания, потери равновесия, тошноты, мушек перед глазами, нарушения зрения и речи.

Длительные нагрузки шейного отдела приводят к перенапряжению мышц, нарушению их питания и кровоснабжения, а также к замедлению обмена веществ и запуску процессов разрушения костной и мышечной ткани. Снижается поступление крови и кислорода в мозг, развиваются застойные явления.

Не стоит сразу принимать различные лекарства — патологических процессов можно избежать, ежедневно выполняя массаж.

Техника выполнения

Массаж проблемных участков шеи и воротниковой зоны предполагает воздействие на заднюю поверхность и боковые линии шеи, верхнюю часть спины и плечевой пояс. Эта область малоподвижна, поэтому здесь чаще всего нарушается кровообращение, ущемляются нервные окончания, откладываются соли и появляются отеки. Посмотрев мастер-класс из обучающего видео, можно устранить эти неприятные проявления.

В основе лечебной процедуры лежат классические базовые приемы с определенной схемой выполнения:

• Наносят на кожу массажное масло и начинают процедуру с легкого поглаживания внутренней поверхностью кистей, расположив их так, чтобы большие пальцы оказались на средней линии. Если человек страдает от гипертонии, то все движения выполняют сверху вниз.
• Постепенно увеличивая давление ребром ладони, проводят выжимания – интенсивные плоскостные ординарные или попеременные поглаживания. Обрабатывают область от атланта, первого шейного позвонка, расположенного у основания черепа, до нижнего края лопаток, а затем возвращаются к плечам, прорабатывая дельтовидные мышцы.
• Разогревают ШВЗ (шейно-воротниковую зону) и улучшают кровоснабжение при помощи разных способов растирания. Ординарное проводят вдоль ребер, проталкивая кровь к пораженным участкам, пощипывают мышцы, захватывая их пальцами. Выполняют «пиление», расположив ребра ладоней поперек волокон параллельно друг другу и совершая разнонаправленное трение ими. Смещая кожу прямолинейными, короткими движениями, проводят «штрихование».
• По часовой стрелке растирают область 7-го шейного позвонка, предварительно разогрев зону теплым компрессом.
• 60% всего сеанса занимает разминание. Это глубокое действие на мышечную ткань. При поперечной технике волокна захватывают двумя руками, оттягивают кверху, а затем смещают в разные стороны. Щипцеобразная методика предполагает перекатывание тканей пальцами одной руки. В зоне декольте эти приемы не выполняют, так как они приносят массу неприятных ощущений. 
• Основанием ладоней круговыми движениями прорабатывают атлант.
• Далее следуют 3 вида вибрационного воздействия. «Пунктирование» выполняют подушечками пальцев по всей массируемой поверхности, имитируя игру на клавишах. «Похлопывание» осуществляют расслабленной полусогнутой кистью. А при «стегании» наносят легкие удары одним или тремя пальцами.
• Завершают сеанс успокаивающим поглаживанием.

Во время процедуры пациент лежит на животе или сидит на стуле, положив голову на сложенные перед собой руки. В таком правильном положении мышцы шеи и плеч расслабляются лучше всего, а процедура становится особенно эффективной. Длится лечебный сеанс 10–15 минут.

Снять напряжение с мышц шеи и плечевого пояса можно и в домашних условиях при помощи самомассажа. Подробное описание методики вы найдете в статье: «Самомассаж шеи и плеч».

Кому подходит массаж

В шейном отделе локализованы нервные окончания, отвечающие за функционирование органов зрения

Особенно важно это знать людям, которые ежедневно работают с компьютером. К концу трудового дня повышенная активность глаз приводит к усталости и ухудшению зрения

Ежедневное массирование шеи и воротниковой зоны устраняет напряжение с глаз и шеи, расслабляет мышцы

Если при повороте головы вы слышите легкий хруст, то это симптом остеохондроза. При этом заболевании показан ежедневный специальный массаж, он входит в общую программу лечения. Процедуру лучше доверить грамотному специалисту.

Обычному массажу шеи под силу правиться даже с головными болями. Чаще всего они связаны с застойными явлениями в области воротниковой зоны, ведь шейный отдел позвоночника – не самое подвижное место в человеческом теле.

Если к этому добавить еще плохое питание, отсутствие спорта и другой активности, то в итоге человек получает отеки, зажимы и защемления мышечных волокон воротниковой зоны.

Подведя итог, перечислим показания к массажу шеи и воротниковой зоны:

головные боли, мигрени; остеохондроз, артроз, сколиоз, хондроз, лордоз и другие недуги опорно-двигательного аппарата по назначению лечащего врача; повышенная зрительная активность; высокое артериальное давление; бессонница и другие нарушения сна; невралгия и неврастения; длительная статическая нагрузка на мышцы шеи; накопленная усталость, стрессы; реабилитационный период по рекомендации врача (после травмы или инсульта); гастрит, колит в хронической форме; склеродермия и синдром выпадения волос; черные точки на лице; угасание функциональной активности половых желез, приливы.