Самые эффективные способы быстро избавиться от целлюлита

Содержание:

Справляемся с целлюлитом: что нужно делать?

Есть большое количество мероприятий, которые способствуют уменьшению целлюлита на коже.

Видео

Все они направлены на:

  • избавление от жировых отложений в проблемных местах;
  • улучшение метаболизма, обменных процессов;
  • укрепление мышечной и соединительной ткани;
  • улучшение кровообращение;
  • улучшение тонуса кожи.

Наиболее распространенными мероприятиями являются занятия физкультурой, соблюдение правильного питания, использование различных косметических средств.

Физкультура – залог здоровья и отсутствия целлюлита

Физические упражнения способствуют не только уменьшению целлюлита, но и укрепляют дух, улучшают настроение, повышают тонус мышц и кожи.

Наиболее эффективными являются следующие направления:

  • бодифлекс;
  • калланетика;
  • пилатес.

Их особенность заключается в том, что они помогают сжигать жировые отложения в проблемных местах, способствуют улучшению прилива крови, подтягивают мышцы. Помимо этого рекомендуется использовать активную ходьбу и пробежки.

Видео

Питание при целлюлите: основные правила и рекомендации

Огромное значение имеет то, какие продукты используются в питании. Чтобы достичь хорошего результаты в более сжатые сроки, без корректировки своего рациона не обойтись. При этом, стоит понимать, что режим должен быть сбалансированным и полноценным. Организм должен получать все элементы, в которых он нуждается

Особое внимание стоит уделить клетчатке

Она содержится в большом количестве в следующих продуктах:

  • отрубях пшеничных;
  • макаронных изделиях, которые изготовлены исключительно из твердых сортов пшеницы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • морковь;
  • капуста различных видов (белокачанная, цветная, брокколи);
  • фасоль;
  • ягоды (малина, черника, клубника);
  • чечевица;
  • ржаной хлеб;
  • фрукты (яблоки, авокадо, груши, бананы);
  • грецкие, фисташковые орехи, кешью, миндаль, арахис;
  • семечки тыквенные и подсолнечника.

Рекомендуется контролировать употребление соли. Ее объем лучше уменьшить или вовсе отказаться. Сдоба, консервы и копчености рекомендуется убрать из рациона. Оптимальным вариантом является составление меню из натуральных продуктов.

Например:

  • красная рыба;
  • имбирь;
  • оливковое масло;
  • нежирное мясо (оптимально курица, индюшатина);
  • батат;
  • молочные продукты с небольшим процентом жирности;
  • черный шоколад;
  • овощи в любом виде;
  • свежевыжатые соки;
  • каши, приготовленные на воде (рисовая, гречневая, овсяная).

Помимо продуктов питания стоит обратить внимание и на напитки. Рекомендуется пить только чистую воду

Питание должно быть разделено на 5-6 небольших порций. Основными по традиции являются обед, ужин и завтрак. Остальное – перекусы.

Косметические средства в борьбе с целлюлитом

Антицеллюлитные крема и лосьоны помогают скрыть неприятную апельсиновую корочку, а также улучшают общее состояние кожи. Однако использовать из лучше всего не как основное, а как вспомогательное средство в комплексе с другими мероприятиями. Помимо покупных антицеллюлитных средств можно использовать крема и скрабы домашнего приготовления. Если вы задумались над тем, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, пригодится следующий рецепт антицеллюлитного скраба, который можно приготовить самостоятельно.

Видео

Рецепт №1

На 1 чашку коричневого сахара добавляется 1 чашку молотого кофе, а также пюре одного авокадо и чайную ложку оливкового масла. Полученную смесь необходимо тщательно перемешать. Полученное антицеллюлитное средство должно напоминать по консистенции сметану. Втираем его в проблемные места. По истечении четверти часа смывается теплой водой.

Рецепт №2

Для приготовления делаем овсяную кашу (объем – половина чашки), добавляем туда 2 ч.ложки крупной соли, а также такое же количество молотого кофе и по несколько капель масла корицы и розмарина. Полученная смесь должна быть тщательно перемешана и нанесена на проблемные места. В течение 10 минут делает массаж круговыми движениями, после чего можно все смыть теплой водой.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Бороться с проявлениями ненавистного целлюлита надо последовательно. Причем, за месяц не всем дамам удается справиться с этим неприятным явлением. Ведь придется поменять все: освободиться от своих вредных привычек и начать жить в другом режиме.

Для восстановления в организме баланса калия и натрия начните потреблять низкокалорийные сложные углеводные продукты (овощи, бобовые, зерновые и фрукты). Впоследствии благодаря химическим компонентам начнется очистка межклеточного пространства, целлюлитная корка уйдет.

Делайте аэробную гимнастику. Для укрепления сосудистой системы и сердца тренируйте мышцы силовыми упражнениями. С этой целью достаточно найти видео в сети и заниматься дома полезной зарядкой в свободное время один раз в сутки.

Целлюлит во время беременности — как избавиться в домашних условиях

Существует много различных рецептов для обертывания. Для этого можно использовать ягоды, фрукты и другие специи.

Необходимо заранее подготовить свою кожу к предстоящей процедуре. Сходите в душ или примите ванну, распарьте ее горячей водой. После этого насухо протрите тело и на проблемные участки нанесите заранее приготовленную смесь для обертывания. Необходимо обернуться пищевой пленкой или тканью из хлопка.

Вначале вам может показаться, что обертывание неприятная процедура, будет ощущаться холод, но спустя несколько минут все пройдет, вероятнее всего даже вспотеете. Один такой сеанс должен длиться на протяжении часа.

Самые эффективные обертывания:

2. Петрушка. Свежую петрушку необходимо мелко порубить и приложить к коже. После обертывания пленкой выдержите ее два часа.

Массаж

1. Скалка. Благодаря ней приток крови к коже будет улучшен, кожа разгладится, а застои жира просто разобьются. Предварительно приготовьте свою кожу к воздействию скалки. Возьмите жесткую щетку и разотрите кожу. Но запомните, что ни в коем случае нельзя смазывать свою кожу, она должна быть сухой.

2. Имбирь. Возьмите марлю и хорошо пропитайте ее растительным маслом, после чего заверните предварительно измельченный имбирь. Хорошо натрите кожу ягодиц, бедер.

Самый лучший способ избавиться от целлюлита – народный метод. Продукты, помогающие убрать видимые признаки косметического дефекта, – соль, мед, яблочный уксус, кофе

Важно понимать, что избавление от целлюлита – это длительный процесс

Причины целлюлита: почему адипоциты могут накапливаться и разрастаться

В начале статьи мы с вами говорили о том, что целлюлит — это естественное состояние для женского организма, которое поддерживает нашу способность вынашивать и кормить детей. Многие специалисты также не считают целлюлит заболеванием, а относят его исключительно к вопросам эстетического характера (единого взгляда на целлюлит в научном сообществе не существует).

Однако сильные степени проявленности целлюлита (3 и 4) и его дальнейшее прогрессирование сигнализируют нам о проблемах в организме, которые ведут к плохой циркуляции, разрушению соединительной ткани и накоплению лишних жировых клеток.

Задержка воды, дефицит калия

Задержка воды часто происходит из-за того, что вы пьете мало воды или пьете ее неправильно. Дефицит калия может возникнуть из-за того, что вы едите слишком много соленой еды (чипсы, консервы и др.), мучного и сахара (конфеты, печенье и др.), и пьете часто алкоголь.

Неправильное питание

Обилие рафинированного сахара, трансжиров (фастфуд, еда в кляре и др.), избыток рафинированной соли, продуктов из белой муки способствует накоплению жира и вызывает воспалительные процессы в организме.

Замедленный метаболизм

Негативно влиять на метаболизм могут алкоголь, пищевые аллергены (например, арахис), обезвоживание (недостаточное употребление жидкости или слишком много воды) и задержка жидкости (она часто бывает из-за избытка соли или обезвоживания).

Гормональные изменения/гормональный дисбаланс

Например, это может быть связано со снижением функции щитовидной железы (если не уверены, то сдайте анализы под присмотром хорошего эндокринолога). Или если у вас повышен эстроген, нарушена регуляция уровня сахара в крови (часто из-за неправильного питания и стресса). Если хотите, то напишу об этом отдельную статью.

Целлюлит может ухудшаться при высоких показателях эстрогена во время беременности, кормления грудью и постоянного использования оральных контрацептивов.

Если есть проблемы гормонального характера, то целлюлит может появиться даже у самой стройной девушки (в том числе поэтому мы говорим, что целлюлит далеко не всегда связан с лишним весом).

Плохая циркуляция

Слабое кровообращение может быть следствием обезвоживания, курения (!), тоже неправильного питания, недостатка физической активности и малоподвижного образа жизни (например, если вы даже не ходите каждый день пешком по 40 минут). Диабет и аутоиммунные заболевания также могут быть причиной плохого кровообращения.

Слабая коллагеновая структура кожи

Возрастные изменения, стресс (о да!), однообразное питание, дефицит витамина С (из ягод, зелени, овощей), недостаток качественного белка из мяса, птицы и рыбы (белок нужен для коллагена!) и присутствие большого количества рафинированного сахара уменьшают количество и замедляют выработку коллагена.

Избыточный вес или увеличение жира

Прибавка в весе может ухудшить вид существующего целлюлита. Также могут происходить генетически обусловленные отложения жира. 

Высокий уровень стресса 

Связь между стрессом и развитием целлюлита может кому-о показаться надуманной, однако согласно исследованию, опубликованному в июле 2000 года в журнале Европейской академии дерматологии, целлюлит может быть вызван повышенным уровнем катехоламинов из-за высокого стресса и повышенного уровня кортизола. ()

Можно ли избавиться от целлюлита за короткий срок

Если есть огромное желание, то ликвидировать целлюлит можно в короткое время. Безусловно, дней за 7 от него избавиться не получится. Но уже за 2 недели определённых действий, результаты станут хорошо видны. Женщина должна будет применить самые жёсткие меры. Всё дело в комплексном подходе:

  • применение обёртываний;
  • выполнение массажа;
  • использование разных видов обёртываний;
  • надо придерживаться специальной диеты;
  • соблюдение режима;
  • сон должен быть полноценным;
  • придётся отказаться от вредных привычек.

Спустя месяц, после выполнения комплекса мероприятий, кожный покров может полностью измениться, а о целлюлите женщина и не вспомнит.

Как делать антицеллюлитные обертывания

В борьбе с целлюлитом неплохо зарекомендовали себя антицеллюлитные обертывания. Процедуры бывают горячего типа и холодного. Каждый из них по-своему влияет на «апельсиновую корочку».

Горячее обертывание эффективно воздействует на циркуляцию крови, помогает в выведении токсинов из организма, излишек жидкости.

Холодный тип тонизирует и делает упругой кожу. Перед любым типом обёртывания, надо принять душ, и очистить кожный покров, с помощью очищающего средства или скраба.

Чтобы выполнить обёртывание, необходимо использовать:

  • оливковое масло + антицеллюлитные аромомасла;
  • воду + уксус;
  • состав из горчицы;
  • белую или голубую глину;
  • ламинарию;
  • масло + мёд.

Как только средство нанесено, надо обмотаться полиэтиленом. Сверху надеть шерстяную вещь. Процедура должна выполняться 30 минут, не меньше.

После того, как процедура обёртывания завершена, вещи и полиэтилен снимают. Тело обмывают под душем. Кожу смазывают питательным кремом.

Как делают обертывания против целлюлита

Как выбирать антицеллюлитные крем и гель, скрабы, белье

Несчетное количество антицеллюлитных кремов и скрабов, специальной одежды предлагает сегодняшний рынок и гарантирует стопроцентный результат.

Одно можно сказать точно: вряд ли от них будет большой результат, если дополнительно вы не будете предпринимать более эффективные методики. Такие, как спорт и контроль своего питания.

Но в дополнении они способны значительно помочь, усилить и ускорить процесс борьбы с целлюлитом.

Выбирайте средства известных или проверенных производителей, следите, чтобы они подходили именно для вашего типа кожи.

Антицеллюлитное белье лучше приобрести трехслойное, оно эффективно массирует кожу и избавляет организм от лишней жидкости.

Старайтесь не злоупотреблять этими средствами, все хорошо только в меру.

Питание, помогающее уменьшить целлюлит

Правильно подобранный рацион имеет немаловажное значение в борьбе с целлюлитом, особенно в тех случаях, когда улучшить состояние кожи необходимо за одну-две недели. В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, жирной пищи, копченостей

Основу питания должны составлять молочнокислые и растительные продукты

В первую очередь требуется отказаться от сдобной выпечки, сладостей, жирной пищи, копченостей. Основу питания должны составлять молочнокислые и растительные продукты.

Жирные омега-3 кислоты

От жиров полностью отказываться не стоит, так как они дают необходимую для жизни энергию. Но лучше всего употреблять продукты, богатые на Омега-3 жирные кислоты. К этой группе относят жирные сорта рыбы, масло оливы и льна, рыбий жир.

Омега-3 жиры насыщают организм антиоксидантами, они способствуют разглаживанию кожи, активизируют местный иммунитет, улучшают регенерацию клеток.

Жирные кислоты хорошо притупляют аппетит, то есть регулярное их употребление снижает вероятность постоянного переедания.

Польза желатина

Обогащение рациона желатином повышает эффективность антицеллюлитной комплексной программы. Пищевой желатин активизирует пищеварение, предотвращает отложение жира в проблемных местах, за счет большого количества белка и аминокислот улучшает рост мышц.

В свою очередь, увеличение мышечной массы способствует расщеплению жировой ткани, в результате бугорки на ногах, руках, ягодицах разглаживаются, кожа становится плотнее.

Желатин в большом количестве содержится:

  • В бульонах на костях;
  • В пудингах и желе;
  • В холодце и заливном;
  • В заварном креме с желатином.

Пищевой желатин можно добавлять в первые блюда.

Кайенский перец

Жгучая специя считается одной из наиболее эффективных приправ, способствующих сжиганию жира.

Добавление перца в салаты, вторые блюда на постоянной основе способствует:

  • Ускорению обменных процессов;
  • Усилению циркуляции крови;
  • Преобразованию жировой ткани в мышечную;
  • Выведению скопившихся шлаков.

Если вы желаете избавиться от целлюлита за неделю, то стоит ежедневно употреблять по 2-3 чашки напитка, приготовленного с добавлением перца.

В стакане теплой воды тщательно растворить 1 или 2 маленькие ложки порошка перца кайенского и добавить ложку сока лимона. Пьют напиток перед едой.

Питьевой режим

Чистую фильтрованную воду нужно пить в количестве не менее 2-х литров в день. Это полезно не только для красоты тела, но и для всего организма в целом.

При целлюлите вода:

  1. Улучшает выведение токсинов;
  2. Увлажняет кожу, что повышает ее гладкость и нормализует процессы деления клеток;
  3. Нормализует пищеварение и ток крови;
  4. Препятствует лимфостазу.

Пить воду в количестве одного-двух стаканов обязательно следует утром после пробуждения. В течение дня в воду можно добавлять немного меда и сок лимона.

С водой можно смешивать натуральные свежеотжатые соки – цитрусовые, кокосовый, яблочный.

В рационе обязательно должны быть продукты, содержащие жидкость в повышенном количестве. Это относится к арбузам, дыням, свежим огурцам, сочным апельсинам.

В комплексную программу устранения целлюлита за неделю можно включить и употребление травяных чаев с мочегонным эффектом. Особенно полезно их пить до и после проведения антицеллюлитных обертываний.

Их употребление улучшает вывод всех токсинов и усиливает выход скопившейся в организме жидкости, что соответственно повышает и эффективность процедур.

Мочегонными свойствами наделена трава ортосифона, листья брусники и березы, хвощ полевой, цветки василька. Приобрести готовый мочегонный сбор можно и в аптеке.

От натурального кофе при целлюлите лучше вовсе отказаться или ограничить его употребление 1-2 чашками в день. Чрезмерное увлечение бодрящим напитком способствует возникновению тех изменений, которые приводят к появлению «апельсиновой корки».

Кофе утром лучше заменить на чай зеленого сорта, он также хорошо бодрит и при этом:

  • Усиливает кровообращение в тех участках тела, где есть целлюлит;
  • Улучшает расщепление жировой ткани;
  • Ускоряет биохимические реакции в клетках;
  • Богат на катехины – природные вещества, способствующие выведению шлаков.

В день зеленый чай выпивать в количестве 2-3 чашек. Постепенно это приведет к появлению заметных изменений во внешности – повысится эластичность и гладкость кожи, она станет более свежей и подтянутой.

Причины появления целлюлита

Чаще всего с проблемой целлюлита сталкиваются женщины. Связано это с низким уровнем женских гормонов в организме – прогестерона и эстрогена. Из-за уменьшения первого увеличивается вес, снижается тонус сосудов, задерживается жидкость. При низких показателях эстрогена разрушается соединительная ткань, из-за чего увеличивается количество жировых клеток в организме.

Причинами целлюлита также являются:

  • курение;
  • стрессы;
  • ожирение;
  • беременность;
  • недостаточная физическая активность;
  • генетическая предрасположенность.

Но целлюлит – это не только женская проблема. У мужчин она тоже возникает, но намного реже. Связано это с тем, что у здорового мужчины процент жира в организме 2 раза меньше, чем у женщин. Кроме того, структура соединительной ткани у них тоже имеет отличия. У женщин волокна располагаются параллельно друг другу и перпендикулярно кожным покровам. У мужчин они перекрещиваются. В итоге, волокна распределяются так, что не давят друга на друга, не выпирают и не формируют бугры под кожей.

Поэтому у мужчин признаки целлюлита обнаружить тяжелее. Лишний жир у женщин обычно появляется на бедрах, попе, а потом — на животе, боках. У мужчин чаще всего он возникает на животе.

Антицеллюлитные кремы и целлюлит

Я думаю, что вы понимаете, что без изменения образа жизни антицеллюлитные средства не сильно помогут. В любом случае, их надо наносить систематически. К сожалению, постоянного эффекта они практически не дают. Но не расстраивайтесь. Используя их, вы все равно улучшите внешний вид кожи и повысите ее эластичность.

  • Кофеин. Да, внутрь его нельзя, а снаружи — очень даже можно. Крем, содержащий это вещество, делает кожу красивой и упругой. Дело в том, что кофеин разгоняет кровь, заставляет ее приливать к проблемным участкам и разбивать застоявшиеся участки. На этом веществе основывают свою антицеллюлитную продукцию Avon и Nivea.
  • Зеленый чай. Если он содержится в креме, то это значит, что в средстве есть важные вещества, которые ускоряют сжигание жира везде.
  • Витамин А. Он очень важен для восстановления упругости кожи и соединительных тканей. Чем слабее эти ткани, тем больше шанса у целлюлита на выживание.
  • Экстракт водорослей. Основное назначение антицеллюлитного крема – выведение токсинов из-под кожи. А водоросли как раз этому очень даже способствуют.
  • Л-карнитин. Эта аминокислота ускоряет метаболизм, уменьшает количество жировых клеток.
  • Масло Ши. Питает и смягчает кожу. Эта составляющая значительно повышает эффективность крема.

Способы борьбы с целлюлитом

Существует много действенных средств для избавления от жировых бугорков на коже. Причем они бывают как салонные, так и домашние. 

Вот методы, которые можно применять самостоятельно.

Контрастный душ

Попеременные изменения температуры воды стимулируют кровообращение, делают крепче стенки сосудов и способствуют избавлению от жировой ткани. Этот способ не займет много времени, но поможет избавиться от проблемы и улучшить общее состояние организма.

Употребление чистой воды

Чем больше жидкости употребляет человек, тем быстрее организм избавляется от токсинов. Обычная чистая вода – отличный очиститель организма. 

Физическая активность

Она улучшает обмен веществ и помогает сжигать лишний жир. Особенно полезны в борьбе с целлюлитом силовые упражнения на ягодицы и ноги, а также кардионагрузки.

Антицеллюлитный концентрат

Отказ от вредных привычек

Любителям алкоголя и сигарет гораздо труднее избавиться от «апельсиновой корки». Борясь с проблемой, следует отказаться от этих привычек.

Лечебные ванны

В антицеллюлитную программу стоит включить ванны с различными эфирными маслами, морской солью, экстрактами водорослей. Отлично подойдут масла: 

  • лаванды; 
  • можжевельника; 
  • цитрусовых; 
  • сандала; 
  • тимьяна.

Отказ от насыщенных жиров

Продукты, включающие их, усугубляют ситуацию. Употребление пищи с твердыми насыщенными жирами способствует закупорке стенок сосудов и накоплению новых жировых клеток.

Массаж 

Полезно каждый день делать себе массаж проблемных областей. Действуя на проблему снаружи и изнутри, можно скорее добиться эффекта.

Сбалансированное питание

Необходимо употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов. А от вредной пищи, например, фаст-фуда, чипсов, газировки, лучше отказаться. 

Употребление пищи, богатой калием и магнием

Эти вещества не только избавляют от целлюлита, но и улучшают здоровье всего организма. Среди таких продуктов: 

  • орехи;
  • пшеничные отруби; 
  • рис;
  • соевые бобы; 
  • семечки подсолнуха.

СПА-процедуры

Их вполне можно делать в домашних условиях. Не меньше трех раз в неделю необходимо использовать скрабы, пилинги, специальные антицеллюлитные обертывания. 

Experalta Platinum Крем увлажняющий тонирующий SPF15 (светлый, тон 1)

SPA Крем для рук Малина & вербена

SPA Увлажняющее молочко для тела Лесная земляника & Зеленый чай

«Апельсиновая корка» часто появляется у женщин. Но не стоит сокрушаться и опускать руки. Вернуть привлекательность своему телу можно, выполняя простые правила. Они благотворно скажутся на внешнем виде и на общем самочувствии.

Упражнения от целлюлита

Конечно, любые антицеллюлитные мероприятия не только полезные, но и приятные процедуры. Но невозможно избавиться от жировых отложений полностью лежа в теплой ванной или на диване с пленкой на боках. Главное правило в борьбе с ненавистными жировыми бугорками – как можно больше движения. И в этом помогут специальные упражнения, которые в домашних условиях прекрасно решают проблему целлюлита.

Кручение обруча

Это простое приспособление – первый помощник в борьбе с апельсиновой коркой. Регулярное кручение обруча помогает решить ряд проблем, а именно:

  • устраняет застой крови в малом тазу;
  • разгоняет локальные метаболические процессы;
  • оказывает массажное действие.

Не имея опыта можно начинать с кручения легкого варианта обруча. В дальнейшем его можно утяжелить, наполнив приспособление песком или крупой. Желательно крутить обруч через день не меньше 20 минут. Хорошо себя зарекомендовали массажные обручи, имеющие специальные встроенные шарики. Такие спортивные приспособления создают двойной массажный эффект.

Прыжки со скакалкой

Скакалка просто обязана быть в арсенале любой девушки, которая пытается избавиться от целлюлита. Этот элементарный «мини-тренажер» при правильном применении позволяет усилить лимфоток и кровоток, сжечь огромное количество калорий и, конечно, избавиться от лишних килограммов. Главное, правильно подобрать размер скакалки, который будет соответствовать росту.  

Начинайте кардио тренировку со скакалкой с 10–15 минут прыжков в не очень большом темпе. Постепенно доведите продолжительность занятия до получаса.

Приседания

Приседы – уникальные упражнения, которое помогает не только победить целлюлит, но и эффективно прокачать мышцы бедер и ягодиц. Включайся в свою программу индивидуальных домашних тренировок различные виды приседаний:

  • классические;
  • плие;
  • приседания творца или сумо;
  • с выпрыгиванием вверх;
  • с подъемом на носки;
  • в сочетании с махами или выпадами.

Тренировки с приседаниями проводите через день, что позволит мышцам успеть восстановиться.

Сочетайте силовые нагрузки с кардиотренировками. Именно такой подход поможет убрать лишний жир и создать рельеф, не испорченный апельсиновой коркой.

Для начала следует понять, что же такое целлюлит?

Целлюлит – это неровности кожи, вызванные нарушением питания подкожной жировой клетчатки. Внешне кожа начинает напоминать кожуру апельсина: появляются впадины и бугорки. Он является не только косметической проблемой, ведь его наличие свидетельствует о нарушениях обменных процессов внутри самого организма, а внешнее проявление является лишь следствием возникшего дисбаланса.

Все знают, что под кожей есть слой жировой клетчатки. Когда в организме начинаются сбои, то этот слой может начать разрастаться. Жировые клетки при этом начинают тесниться в соединительной ткани, препятствуя нормальному кровообращению и лимфотоку. Возникают проблемы с доставкой питательных веществ и выводом шлаков, поэтому в этом месте появляются видимые проблемы с кожей.

Методы борьбы с целлюлитом дома

Бороться с этой проблемой нелегко. Но существует много эффективных способов противодействия:

Фруктово-овощная противоцеллюлитная диета

Такая диета наиболее простая и терпимая. Ведь фрукты и овощи любят все.

Меню на десять дней:

  • 1-й и 2-й день выпиваем пару литров не газированной минералки и кушаем много фруктов (сколько захочется);
  • Со 2-го по 7-й день выпиваем по 2 литра обычной воды и кушаем исключительно различные овощи и фрукты;
  • 8-й день питаемся, как и в предыдущий, только добавляем кефир или творог;
  • 9-й день оставляем тоже меню, добавляя пару яиц;
  • 10-й день кушаем понемногу, все что хочется, не забываем употреблять много воды.

Такая диета особенно полезна в летний период, когда фрукты и овощи в изобилии, еще и витаминизированы по максимуму.

Рецепты антицеллюлитных обертываний

Не спешите в косметические салоны, быстро решить вашу проблему способны специальные обертывания от целлюлита.

Обертывание с глиной

Стакан голубой или белой косметической глины смешиваем с половиной стакана кипяченой холодной воды. Обертывания длится 20-30 минут. Усилить эффект можно добавив в смесь пару капель любого эфирного масла или оливкового.

Обертывание с медом

Берем пару стаканов натурального свежего меда, подогреваем на водяной бане до тепленького состояния.

Наносим толстым слоем на проблемные участки и сразу обертываем пленкой. Держим один час.

Обертывание с водорослями

4 столовые ложки водорослей заливаем 2 ложками воды (хоть горячей, хоть холодной).

Наносим на участки тела, обворачиваем пленкой и держим 50 минут.

Такие обертывания за месяц вам помогут не только избавиться от апельсиновой корочки, но и еще распрощаться с парой лишних килограмм.

Массаж

Основная цель антицеллюлитного массажа: усилить кровообращение, разогреть ткани, раскрыть сосуды, улучшить функцию сальных и потовых желез. Поэтому массаж начинайте с легких поглаживаний и вибраций, постепенно переходя к растиранию проблемных участков.

Далее, массируйте методом выжимания, следите, чтобы не возникал болевой эффект. После разминания — путем перекатывания кожи. Пощипывание и различные похлопывания.

Также вы можете использовать специальные щетки для массажа или обычную металлическую ложку.

В идеале предварительно смажьте массируемые участки медом или эфирными маслами.

Ванны

Это очень приятный и простой метод борьбы с целлюлитом.

Набираем ванну и перед тем, как погрузиться в воду самому, добавляем в нее на выбор:

  1. Не более 10 капель эфирных масел (грейпфрута, сосны, розмарина, лимона, апельсина, можжевельника или бергамота). Предварительно растворяем масло в сливках.
  2. Настой трав (кора дуба или розмарин, ромашка или можжевельник, лаванда, аир или шалфей, липовый цвет или мята). Возможны любые комбинирования.
  3. Нарезанные лимоны (2-3) завариваем 0,5 л кипятка, процедив, добавляем в ванну.
  4. Размешиваем стакан меда в ванной, лежим 20 минут. После процедуры не нужно вытираться.

Скраб с кофе

Берем 3 ст. л. молотого кофе и столько же морской соли, перемешиваем, можно добавить чуть-чуть оливкового масла.

Для начала лежим в горячей ванной 10 минут, затем начинаем втирать смесь и массировать проблемные участки 2-3 минуты.

Ждем 10 минут, пока все впитается, и идем под душ. После такого скраба не нужно мазать никакие кремы.

Если вы будете совмещать несколько методов борьбы с апельсиновой корочкой, эффект значительно усилится. Например: диета и массаж.

Как избавиться от целлюлита узнайте из видео.

Антицеллюлитные ванны

Растворить в воде температуры +37..+38С морскую соль (3-4с.л.), добавить одно из следующих средств:

  • сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;
  • 0,5 л крепкой заварки зеленого чая;
  • 0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;
  • оливковое масло с эфирным маслом апельсина;
  • отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;
  • смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Выполнять избавление от целлюлита в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

По окончании ополоснуть тело под прохладным душем, вытереть, растереть проблемные участки полотенцем, надеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая.

Через полчаса снова принять душ, чтобы смыть остатки соли, нанести антицеллюлитный крем.

Противоцеллюлитная диета

Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.

При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.

Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.

Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.

В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.

Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.

Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.

Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.

Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:

  • В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
  • В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
  • В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
  • В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.

Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.

Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием.

  • Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
  • Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.

От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector