Как загорать на солнце, чтобы быть чёрной: секреты шоколадного загара

Правила грамотного загара с учетом фототипа кожи

Пожалуй, главное, на что стоит ориентироваться, выбирая оптимальный загарный режим, — оттенок кожи.

Оптимальное время безопасного пребывания на солнце зависит от вашего фототипа.

Светлокожие (независимо от цвета волос и глаз)

Представители так называемого кельтского и нордического фототипов рискуют обгореть очень быстро. Меланин в их коже почти не образуется и к тому же имеет красноватый оттенок, поэтому шансов получить загар красивого бронзового оттенка у них нет.

Смуглые

Люди, которые относятся к темному европейскому фототипу, могут себе позволить понежиться на солнце, избегая времени с 11 до 15 пополудни

И хотя продолжительность солнечных ванн в их случае может достигать двух часов, важно каждые 30 минут перемещаться в тень, чтобы давать организму небольшие передышки

Не забывайте о солнцезащитных средствах, если собираетесь провести время на пляже.

Очень смуглые

Люди с оливковым подтоном кожи (средиземноморский фототип) генетически приспособлены к тому, чтобы много времени проводить на солнце. Но их кожа более склонна к фотостарению, поэтому злоупотреблять солнечными ваннами не стоит.

Солнцезащитное средство среднего уровня защиты обязательно в летние месяцы. 

15 правил безопасного загара

1. Самое безопасное время  с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
2. После физических тренировок не выходите на солнце около часа.
3. Тело после зимы (особенно детское) очень чувствительно к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
4. Пейте много много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Лимонады  содержат большое количество растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
5. Вытирайтесь насухо после выхода из бассейна. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы.
6. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ. В противном случае выпаренная соль будет роль увеличительного стекла.
7. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
8. Добавьте в рацион побольше есть фруктов и овощей . Такие продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
9. Одним из важнейших правил безопасного загара является использование .
10. Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
11. Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор с широкими полями (козырьком).
12. Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
13. Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
14. Противопоказано использование спирто-содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
15. Загорая в воде во время дайвинга или погружения с маской, вы подвергаете кожу повышенному риску. Вы действительно так быстрее загорите, но вода выступает в роли усилителя солнечной энергии (как лупа) и одновременно смывает защитный слой крема. После каждого длительного купания наносите солнцезащитный крем.

Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:

• самое опасное солнце с 11 утра до 16 часов дня;
• чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
• близость страны к экватору увеличивает солнечную активность;
• в горах солнце гораздо активнее и опаснее, чем на берегу моря;
• от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
• обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
• вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.

Экстренные меры при обгорании

Что делать если тело обгорело? Прежде всего необходимо оценить степень ожога. При легком повреждении кожи достаточно прийти домой и принять прохладный душ. Место поражения обязательно обрабатывают регенерирующими кремами – Бепантеном, Пантенолом. Препараты продаются в форме спрея, что делает их нанесении более удобным. После этого в течение 1 недели рекомендуется пить больше простой воды и реже выходить на солнце.

Симптомы для срочного обращения к врачу при обгарании:

• тошнота;
• головокружение;
• рвота;
• ощущение сухости во рту.

При повреждениях кожи запрещается пользоваться средствами с щелочными составами – мылом, гелями для душа. Они только усугубляют раздражение эпидермиса.

Появление на месте ожога волдырей является симптомом серьезного повреждения кожи

Волдыри, появившиеся на коже после ожога, запрещается прокалывать. Эти действия грозят инфицированием эпидермиса и мягких тканей.

Многие люди проводят целыми днями на пляже в погоне за красивым оттенком кожи. Однако переизбыток ультрафиолетовых лучей не всегда положительно сказывается на внешнем виде и состоянии здоровья. У некоторых лиц избыток солнечного света может привести к обострению хронических заболеваний и плоскоклеточному раку кожи. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо знать и соблюдать правила безопасности во время похода на пляж.

Польза солярия для организма человека

Вопрос, есть ли польза от солярия, волнует многих. Сторонники такого вида получения загара могут радоваться: благоприятное воздействие на организм человека ультрафиолетовых лучей известно не одно столетие. Поскольку, как мы сказали, ультрафиолетовые лучи одинаковые и искусственные, и естественные, польза загара в солярии может быть приравнена к пользе солнечных лучей. Человеку жизненно необходимо воздействие ультрафиолета, а солнцелечение применялась еще в Древней Греции.

Конечно, очевидный плюс солярия – получение ровного загара нужного оттенка. Как правило, время проведения в солярии четко выверено, чтобы получить желаемый загар, нужно посетить салон определенное колличество раз. Такая точность практически невозможна с настоящим солнцем: на пляже легко обгореть, уснув, или просто не рассчитав свои возможности, и не учитывая особенности кожного покрова.

Загар – это потемнение кожного покрова, возникающее благодаря воздействию ультрафиолетовых лучей. В ответ на это клетки кожи вырабатывают пигмент меланин. Витамин D в нашем организме тоже вырабатывается под воздействием солнечных лучей. А учитывая, что в растительной пище его мало, это явно не лишний плюс ультрафиолета. Поэтому солярий осенью и зимой пользу приносит особенную. В эти времена года солнце не так активно, как в жаркие месяцы, в организме человека снижается уровень выработки витамина D. А это чревато хрупкостью костей, рахитом у детей, и многих других заболеваний, ведь для полного усвоения кальция, получаемого организмом, необходим витамин D.

Кальций, полученный через излучение, на 70% эффективнее кальция, получаемого с аптечными препаратами.

В солярии легко получить ровный загар, без следов от купальника. Польза загара в солярии заключается еще и в хорошем настроении. Процесс получения загара поможет снять накопившуюся усталость, он подарит прилив сил и энергию.

Под воздействием ультрафиолетовых лучей гормоны счастья эндорфины вырабатываются в большем колличестве. Некоторые ученые полагают, что упадок сил и снижение настроения может быть связан с недополучением организмом солнечных лучей.

Солярий полезен для кожи человека, который собирается на отдых в жаркие края. Можно устранить возможность получения ожога на солнце, если перед пляжным сезоном сходить несколько раз в студию загара. Так слои эпидермиса подготавливаются к длительному воздействию солнца в теплых краях.

Есть и другая польза солярия для кожи человека – она подсушивается, что помогает избавиться от прыщиков и угревых высыпаний.

Есть мнение, что загар в солярии даже безопаснее, чем нахождение под естесственным солнцем, поскольку лампы солярия не распространяют ультрафиолетовое излучение.

Нередко специалисты советуют посещать солярий людям с ослабленным иммунитетом, тогда их организм будет иметь больше сил на борьбу с вирусами и бактериями.

Многие советуют посещать солярий при псориазе, существуют исследования, утверждающие, что состояние пациентов улучшается. Нередко солярий включают в комплексную терапию при данном заболевании. Однако, прежде чем записаться на прием в студию загара, посоветуйтесь с лечащим врачом. Только он может наверняка сказать, повредит Вам такая процедура, или принесет пользу.

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Солнечный загар: противопоказания

Загорать нельзя при:

• Заболеваниях щитовидной железы и других опасных заболеваниях.
• Беременности и кормлении грудью (может тело покрыться пигментными пятнами из-за гормональной перестройки организма).
• Менструации
• Псориазе (бесконтрольно).
• Предрасположенности к раку кожи (если были случаи в роду).
• Гинекологическом заболевании в острой форме — миоме, кистах яичника, воспалении придатков, эндометриозе, эрозии шейки матки.
• Болезни витилиго.
• Повышенном давлении
• Фотодерматите — аллергии на солнце

В состоянии депрессии, необходимо загорать в дозах, предписанных врачом.

• Не выходите на солнце, если вы принимаете лекарственные препараты — антибиотики, сульфаниламидного и тетрациклинового ряда, салицилаты, транквилизаторы и антидепрессанты, ретиноиды, гормональные, противодиабетические, противогрибковые, мочегонные и слабительные. Разрешен загар спустя 2 недели после прекращения приема этих препаратов.
• Не загорайте, если на теле много родинок, крупные родинки, пигментные пятна. Если родинок немного, но они крупные, смазывайте их кремом с SPF50 или заклеивайте от солнечных лучей.
• Не загорайте без защитного крема SPF50, если у вас светлая кожа и волосы (мало или нет в организме меланина).
• Нельзя загорать при обгоревшей на солнце или в солярии коже.

Чем намазаться, чтобы загореть на солнце до шоколадного цвета?

Подобные вопросы беспокоят отдыхающих довольно часто, а вот найти ответы на такие вопросы – задание, требующее времени и терпения. Конечно же, советов относительно шоколадного загара очень много, но действенны ли они, вот в чем вопрос.

Мы же выбрали только самые эффективные методы и сейчас расскажем их вам. Итак, начнем.

• Если вы хотите получить привлекательный шоколадный загар, но ваша кожа то и дело не хочет загорать равномерно и красиво – пользуйтесь специальной косметикой для загара. Сейчас данные средства-активаторы довольно популярны, найти их не составит никакого труда. Однако мы советуем покупать данный вид продукции исключительно в специализированных магазинах и аптеках. При этом учитывайте тип вашей кожи и ее особенности, ведь то, что подходит кому-то, вам может навредить.
• Отдавайте предпочтение натуральным активаторам, они изготавливаются на основе натуральных базисных и эфирных масел.
• Ароматерапия, как ни странно, тоже улучшает загар. При этом процесс стоит проводить с эфирными маслами.

• Следующая наша рекомендация может вас удивить, но все же. Если вы мечтаете о красивом шоколадном загаре, намажьтесь пивом. Да, именно этот напиток может помочь вам осуществить мечту. Естественные компоненты, которые есть в пиве, помогают загару «пристать» гораздо быстрее и равномерно распределяют его по телу.
• Наш совет: используйте темное пиво. На кожу напиток стоит наносить, как бы слегка втирая его, но никак не методом обливания. Людям со светлой кожей рекомендуется добавлять в пиво оливковое масло или же растительное. Соотношение ингредиентов 1:1.
• Еще одним отличным средством для загара можно назвать кокосовое масло. Благодаря действию лауриновой и гиалуроновой кислот, загар ложится равномерно и красиво.

Также кокосовое масло оказывает благоприятный эффект на кожу:

• Хорошо устраняет сухость кожи, то есть питает кожу
• Помогает клеткам регенерироваться
• Разглаживает морщины
• Снижает шансы солнечных ожогов
• Благодаря применению этого масла, кожа становится эластичной и упругой
• Укрепляет иммунную систему кожи

Масло какао тоже считается неплохим средством для загара

Важно помнить, что нельзя чрезмерно мазаться этим маслом, поскольку это может привести к солнечным ожогам. Масло какао – отличное средство по уходу за проблемной кожей:

• Делает кожу более мягкой и убирает сухость
• Помогает лицу обрести здоровый красивый цвет
• Снижает реакцию кожи на перепады температур
• Увлажняет кожу
• Приводит тонус кожи в норму

В преддверии лета и пляжного сезона, а также любого отдыха на солнце, очень важно позаботиться о своей коже, дабы потом не страдать от нежелательных последствий. Советы, написанные выше, однозначно важны: они не только помогут вам получить красивый золотистый или шоколадный загар, но и сохранить свое здоровье, а это, согласитесь, немаловажно

Советы, написанные выше, однозначно важны: они не только помогут вам получить красивый золотистый или шоколадный загар, но и сохранить свое здоровье, а это, согласитесь, немаловажно. Помните, что нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья близких, и даже самый красивый и привлекательный загар не стоит того, чтоб рисковать собой

Именно поэтому мы рекомендуем со всей ответственностью отнестись к нашим рекомендациям – придерживайтесь их и наслаждайтесь отдыхом

Помните, что нет ничего важнее вашего здоровья и здоровья близких, и даже самый красивый и привлекательный загар не стоит того, чтоб рисковать собой. Именно поэтому мы рекомендуем со всей ответственностью отнестись к нашим рекомендациям – придерживайтесь их и наслаждайтесь отдыхом.

За сколько часов можно загореть на солнце?

Дождавшись лета и наконец-то выбравшись на пляж, многие задаются вопросом: за сколько часов можно загореть на солнце. Если соблюдать все правила безопасного нахождения под солнечными лучами и загорать постепенно, то получить стойкий шоколадный оттенок кожи можно за 10-14 дней. Но добиться красивого цвета можно и за более короткий промежуток времени, для этого нужно придерживаться таких правил:

• Прежде всего, приобретите крем, лосьон или масло с необходимым для вашей кожи показателем SPF-защиты. Это позволит загореть, а не обгореть и защитит неподготовленное тело от вредного излучения. Постепенно фактор защиты можно уменьшать.
• Для ухода за телом после солнечных процедур не лишним будет приобрести натуральное растительное масло (кокосовое, оливковое, масло кунжута, авокадо или грецкого ореха). Оно увлажнит кожу и подготовит к дальнейшему загоранию. Кроме того, масло придаст коже приятное свечений и сохранит уже имеющийся загар.
• Не забывайте о безопасности, выходите на улицу только в утреннее и вечернее время. Отдых на пляже в обеденный перерыв может стать причиной ожогов и более серьезных осложнений.
• Секрет идеального загара в его равномерности, поэтому проводите время под солнцем активно. Если вы отдаете предпочтение пассивному лежанию на шезлонге, то не забывайте переворачиваться, чтобы солнышко захватило все участки тела. При возможности выберите место возле воды, так как ее поверхность притягивает и отражает солнечный свет.

Загар это не только красиво, но и опасно. Ухаживайте за своей кожей и не гонитесь за быстрым загаром.

Мифы о загаре

1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

Противопоказания

Не рекомендуется загорать в условиях солярия, или под солнцем тем людям, у которых много родимых пятен, веснушек и среди близких родственников регистрировалась злокачественная форма меланомы.

Особую осторожность необходимо проявлять при наличии на теле родинок большого размера – от 1,5см и более. Горячее южное солнце может способствовать перерождением родинок в злокачественные новообразования (рак кожи)

Крупные родинки защищайте от воздействия солнца специальным средством. Для правильного загара следует также учитывать степень чувствительности кожи к лучам солнца.

Заболевания (состояния), при которых загорать запрещается

► Злокачественные опухоли

► Большие родинки (более полутора см.)

► Предраковые состояния

► Детям до 5 лет

► Заболевания глаз

► После приема некоторых сильнодействующих лекарств

► Тромбофлебит, варикоз

► Наличие большого количества пигментных пятен или родинок

► Туберкулез кожи

SPF фактор

Применяя различные средства, защищающие от избыточного загара, вы обратили внимание на наличие маркировки SPF. Расшифровка этого выражения – Sun Protection Factor – солнцезащитный фактор

Мощность таких средств колеблется от 2 до 50, это означает, что наибольший защитный эффект получают от косметического препарата, имеющего SPF, равным 50.

Значение уточняет, как долго можно пребывать под солнцем и не вызвать ожог, если не применять такое средство. Безусловно, многое зависит от индивидуума и типа его кожи. Белая кожа требует крем, имеющий высокое значение, нежели обладатели смуглого кожного покрова.

1. Если у вас белая кожа, светлые волосы, можете без особого риска загорать на солнце не более пяти минут. При нанесении крема с SPF фактором 50 теоретически время загара можно увеличивать в 50 раз, хотя лучше не рисковать.
2. Значения средства 30-40 выбирают обладатели светло-русых волос, светлой кожи, голубых либо карих глаз.
3. Достаточно будет выбрать препарат со значением SPF от 8 до 15, когда светлая кожа, темные глаза, каштановые или русые волосы.
4. При смуглой коже, темных волосах и глазах под солнцем без специальной защиты можно пребывать до тридцати минут. При этих условиях достаточно иметь крем с SPF-фактором 8.

Примечание: нельзя получить одинаковый эффект от двух слоев крема с SPF=20, как при нанесении лишь одного слоя SPF=40.

Как загореть, но не сгореть на солнце?

Собираясь на летний отдых, следует знать, как загореть, но не сгореть на солнце. Рассмотрим основные правила безопасного загорания:

• Не выходите на солнце с 11:00 и до 16:00. В это время интенсивность ультрафиолета наиболее высока и опасна.
• В самое жаркое время дня носите легкую одежду из натуральных тканей, желательно светлого цвета. Закрывайте голову шляпой, кепкой или панамкой, не забывайте про солнечные очки.
• Приобретите солнцезащитное средство с подходящим для вашего фототипа SPF. Наносите его за 20-30 минут до выхода на пляж и восстанавливайте после купания.
• После водных процедур обязательно вытирайтесь, так как капли воды могут усилить процесс загорания и соответственно стать причиной ожога.
• Поддерживайте водный баланс организма, так как из-за недостатка воды кожа становится сухой, что увеличивает риск ее повреждения.
• Не забывайте про прохладный душ и увлажнение тела после возвращения с отдыха. Это позволит тканям восстановиться и подготовиться к следующим солнечным процедурам.
• Получить красивый загар и не обгореть можно с помощью правильного питания. За пару дней до планируемого отдыха добавьте в свой рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами Омега 6,3, с витаминами РР, А, Е и С. Перед выходом на пляж можно выпить стакан прохладного зеленого чая с лимоном.

Также следует учитывать тот факт, что загорание на солнце имеет ряд противопоказаний. Солнечные лучи не рекомендованы для людей с серьезными заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной, мочеполовой или нервной систем. При чувствительной коже и наличии большого количества родинок, пигментных пятен на теле, приеме различных медикаментозных препаратов. В этом случае следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы летний отдых не стал причиной осложнений.

Чем полезен солярий?

Первым плюсом в пользу солярия нужно назвать красивый и ровный загар, ради которого он и был создан

Кроме того, важно, что такой загар доступен вне зависимости от того, какая погода за окном

Нехватка в организме женщины витамина D приводит к преждевременному старению и раннему появлению морщин. Также этот витамин необходим для бесперебойной работы иммунной системы, он же укрепляет нервную систему, положительно влияет на работу сердца. Воздействие ультрафиолетовых лучей во время сеансов загара способствует синтезу витамина D.

Посещение солярия полезно при некоторых заболеваниях кожи. Например, при лечении псориаза врачами может быть рекомендована терапия с помощью ультрафиолетовых лучей. Но ни в коем случае нельзя проходить процедуры загара в солярии без предварительного согласования с доктором.

Не нужно забывать, что поначалу лампы, которые используются в современных кабинках, стали выпускаться для оздоровительных процедур. Такие лампы были показаны при некоторых заболеваниях костей или кожи, например, псориазе. Если правила посещения солярия выполняются, то от процедуры можно получить только пользу. Можно перечислить следующие плюсы:

1. Многие отмечают психологический подъем после сеансов. Некоторыми это используется в качестве средства против сезонной депрессии. Благодаря распространившемуся утверждению, что ультрафиолет способствует повышению уровня серотонина, в странах низкой инсоляции стало популярным получение искусственного загара.
2. Известно, что под влиянием ультрафиолетовых лучей быстрее синтезируется витамин D, длительный дефицит которого может сказаться на здоровье и даже спровоцировать рак.
3. Польза солярия для кожи доказана давно. Такие проблемы, как псориаз, грибковые поражения кожи и угревая сыпь успешно лечатся комплексными способами. В их число входит также воздействие ультрафиолета.
4. Иммунная система укрепляется при условии грамотного получения загара. Если не злоупотреблять процедурой, то человек меньше болеет. Особенно это заметно в периоды вспышек гриппа и простудных заболеваний.
5. Полезен при хронических заболеваниях верхних дыхательных путей: бронхите, рините, гайморите. Ультрафиолетовые лучи оздоровят и укрепят организм, помогут ему бороться с воспалительными процессами.
6. Небольшие дозы ультрафиолета способствуют улучшению усвоения кислорода клетками.
7. Перед поездкой в солнечные страны и активным периодом загара рекомендуется пройти несколько процедур, чтобы подготовить организм к стрессу.

На вопрос, есть ли польза от солярия, каждый должен ответить самостоятельно. Мнение врачей о пользе солярия складывается из различных факторов. Если нет противопоказаний, и количество и продолжительность сеансов будет умеренным, то его можно расценивать как оздоровительную процедуру.

Солярий для девушек и женщин полезен, но в меру, как и все косметические или оздоровительные процедуры. Он помогает почувствовать себя уверенно благодаря красивому и ровному загару.

Внимание! Выработка витамина D способствует замедлению процессов старения, кожа разглаживается и становится матовой

Особенно это важно для тех, у кого жирная кожа

Но излишнее воздействие ультрафиолета вредит коже. В последнее время врачи бьют тревогу из-за распространившегося рака кожи — меланомы. От него с каждым годом умирает все больше людей. Ежегодный прирост заболевших — около 40%. Из-за моды на загар женщины зачастую не слушают рекомендаций специалистов, которые рекомендуют проводить процедуры с определенной частотой.

Загар в солярии полезен не только женщинам. Общеоздоровительные процедуры полезны также мужчинам. Для получения пользы от ультрафиолетовых лучей достаточно посещать солярий хотя бы 2 сеанса

Ровный загар украсит мужское тело, что для некоторых представителей сильной половины не менее важно, чем для женщин

Меню для красивого и безопасного загара

Подготовку к пляжному сезону стоит начать заранее, с приема мулитивитаминных комплексов, содержащих антиоксиданты: токоферол, аскорбиновую кислоту, ретинол.

Косметологи утверждают, что стакан морковного сока перед приемом солнечных ванн ускоряет процесс загара, увеличивает его интенсивность и стойкость.

Аналогичными свойствами обладают и другие продукты с бета — каротином: томаты, абрикосы, персики, дыня, тыква. Нелишними в рационе будут и овощи, содержащие антиоксидантный комплекс, например брокколи, спаржа, шпинат.

Они нейтрализуют негативное действие ультрафиолета. Правильным будет добавить в рацион больше воды, которая поддержит необходимый уровень увлажненности кожи, а вот от алкоголя, даже легкого, лучше отказаться.

Что делать после загорания на солнце?

При правильном загаре, после душа, нанесите специальный крем, укрепляющий загар.

Если вам все же не удалось избежать легкого солнечного ожога, то не паникуйте и сделайте следующие вещи:

• Выпейте теплой воды 1-2 стакана
• Очистите кожу при помощи прохладного душа
• Смажьте места загара детским лосьоном для кожи, кремом после загара, либо кефиром нормальной жирности (что есть под рукой — сметана, сливочное, растительное масло)
• Пейте больше жидкости
• Полежите
• Не выходите на солнце, как минимум 1-2 дня

Если ожог произошел чуть более сильный, то имейте при себе препараты, описанные ниже на картинке.

При сильном покраснении кожи и явном ожоге, обратитесь к врачу, во избежание опасных последствий для здоровья.

Противопоказания и показания для загара

Противопоказания

Прежде чем начать активно загорать, следует ознакомиться с противопоказаниями к загару:

• Артериальная гипертензия;
• Хроническая сердечная недостаточность;
• Туберкулёз (необходимо проконсультироваться с врачом);
• Онкологические болезни;
• Заболевания соединительной ткани;
• Высокий риск злокачественных новообразований кожи;
• Лечение некоторыми препаратами (химиотерапия онкологических заболеваний, антибиотики, фотосенсибилизаторы).
• Обязательной консультации со специалистом требует обилие родинок, особенно если имеются признаки их малигнизации. В большинстве случаев такое состояние – противопоказание для загара на солнце.

Показания

Напротив, существуют ситуации, когда солнечные лучи и прогулки на свежем воздухе необходимы:

• Восстановительный период после инфекционных болезней;
• Состояния, вызванные недостатком витамина D;
• Депрессивные состояния;
• Склонность к образованию прыщей на коже.

В какое время лучше загорать на солнце?

Для получения красивого летнего оттенка тела и максимальной пользы для организма, следует знать, в какое время лучше загорать на солнце. Желаемый эффект можно получить начиная с коротких сеансов солнечных ванн в утреннее и вечернее время. В первые дни достаточно 5-15 минут. С 11:00 до 16:00 знойной жары лучше избегать, так как есть риск получения ожогов и даже солнечного удара.

Во время отдыха периодически окунайтесь в море. Капли воды следует вытирать, так как под открытым солнцем они выступают своеобразными линзами, которые увеличивают риск получения ожогов. Не забывайте, что в море обгорают намного чаще, чем на суше.

Не ставьте себе за цель получить темный цвет кожи. Чрезмерный загар провоцирует преждевременное старение эпидермиса, пересушивает его. Лучше всего смотрится шоколадный оттенок, который не только привлекательный, но и указывает на здоровье.

Подготовительные мероприятия

Подготовка к принятию солнечных ванн необходима для минимизации нежелательные реакции.  Важно определиться с типом кожи, чтобы подобрать оптимальное средство для защиты от солнца и определиться с количеством допустимого времени проведения под ультрафиолетовыми лучами

Определение типа кожи

К первому типу относят людей со светлыми глазами и кожей. Эти лица более склонны к появлению веснушек. Их кожа мгновенно краснеет после контакта с солнечными лучами, поскольку не может защитить себя от внешнего воздействия. Спасти белоснежный эпидермис от ожога трудно даже с помощью специальных средств для загара. Производители косметической продукции производят специальную линейку средств для защиты светлой кожи (+50).

Люди со светлыми глазами и кожей более склонны к появлению веснушек, их кожа мгновенно краснеет после контакта с солнечными лучами

Загорать людям с первым типом эпидермиса лучше в утреннее и вечернее время. При этом необходимо обильно смазывать тело кремами

Ко второму тип также относят лиц со светлой кожей и глазами, но в отличие от первого типа людей, они лучше переносят загар. При чрезмерном пребывании на солнце у них обычно обгорают нос и плечи. Лица со вторым типом эпидермиса могут получить красивый и равномерный загар, если будут использовать косметические средства с высоким уровнем защиты.

Третий тип – лица с русыми волосами и оливковым оттенком кожи. При правильном загаре их тело приобретает равномерный золотистый оттенок. Лицам с 3 группой кожи можно загорать и в дневное время (не более 1-1,5 часов), если использовать солнцезащитные крема с показателями SPF 50 днем и SPF 30.

Лицам с 3 группой кожи можно загорать и в дневное время, используя солнцезащитные крема

Четвертый тип – кареглазые брюнеты и жители азиатских стран. Представители этой группы очень редко обгорают. Загар на них ложится быстро и ровно. Зачастую смуглые люди отказываются от использования косметики. Эти действия ошибочны. Поскольку косметика защищает тело не только от ожогов, но от С-лучей, которые по своим свойствам схожи с рентгеновскими.

Представителям негроидной расы не обязательно использовать защитную косметику, можно обрабатывать тело увлажняющими кремами

Пятая категория людей – негроидная раса. У них кожа имеет природную защиту от солнечных лучей. Представителям 5 группы не обязательно использовать защитную косметику : достаточно обрабатывать тело увлажняющими кремами. Эта процедура способна защитить эпидермис от преждевременного старения.

Дополнительные процедуры

Чтобы кожа приобрела более ровный и красивый оттенок после загара следует придерживаться некоторых правил:

Проводить скрабирование перед походом на пляж. Равномерному тону эпидермиса препятствуют омертвевшие клетки. Скрабирование и пилинг позволит избавиться от ненужных элементов в кратчайшие сроки. Желательно использовать скрабы с абразивными веществами за 2-3 дня до похода на пляж или в солярий, чтобы эпидермис успел восстановиться окончательно.
Взять с собой полотенце или одежду, которой можно прикрыть тело. В первые дни чувствительные участки рекомендуется накрывать полотенцем (плечи, нос, грудь, живот). До купальника оголяются постепенно.
Если предстоит отдых в жарких странах, то рекомендуется несколько раза посетить солярий (2 раза в неделю по 5 минут).
Не принимать солнечные ванны сразу же после еды. Лучше кушать за 40-50 минут до похода на улицу.
Заранее стоит определиться со временем и местом для отдыха. Эти пункты будут рассмотрены ниже более подробно

Важно помнить, что есть часы, в которые загорать нельзя ни при каких обстоятельствах.
Собрать с собой сумку, в которую будет входить пляжное полотенце, солнечные очки, головной убор, вода, солнцезащитный крем.
Нанести средство для защиты кожи за 10 минут до выхода из дома

Предпочтительное время

Степень опасности загара в зависимости от времени суток представлены в таблице