Польза йоги для здоровья организма

Помогает перейти на здоровое питание

Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище. Ученые из Вашингтонского университета доказали, что регулярная практика повышает способность к самоконтролю, в том числе, и в отношении питания.

Йога формирует сознательное отношение к пище, благодаря чему организм своевременно получает все полезные вещества и не набирает лишний вес.

Комментарий эксперта

Елена Кален, диетолог, эксперт в психологии снижения веса

Йога ー не только комплекс физических упражнений, но и совокупностью духовных практик. Занимаясь йогой, мы застываем на некоторое время в одном положении, это позволяет сфокусироваться на себе, своих ощущениях в теле, на своих чувствах

Мы обращаем внимание на те процессы, которые происходят сейчас в организме, позволяя себе жить в моменте «здесь и сейчас». Прошлое и будущее уходит на дальний план

Есть только Я, мое тело и этот момент времени.

В сочетании с дыханием и медитацией мы расслабляем свое тело, отбрасывая вереницу навязчивых мыслей в сторону, снимаем стресс. Приводятся в баланс тело, эмоции и мысли. В нас начинает течь энергия, уходят блоки.

Медитации позволяют нам прикоснуться к своему бессознательному, в котором заложено очень много ресурсов. Оно точно знает, что нам делать в какой-то ситуации, как разрешить проблему, какой путь выбрать. Смена рисунка дыхания сменяет и внутреннее состояние, как бы меняя внутреннюю картину восприятия ситуации.

Все эти практики помогают женщине раскрыть в себе женскую энергию

Что влечет за собой так много приятных последствий, как внимание со стороны мужчин, подарки и комплименты, гармония с детьми, мужем и окружающим миром. И, конечно же, женщина, прислушиваясь к своему организму и отбросив нервозность, начинает больше заботиться о себе, любить себя

Она начинает сиять и дарить любовь миру. А мир ей отвечает взаимностью. И тогда, когда есть внутренний баланс, то уходят женские болезни, лишний вес. Кроме того, физическое напряжение помогает укрепить тонус мышц, растяжка делает тело гибким.

Проходит одышка, астма, сердцебиение приходит в норму. Уходит напряжение в спине и суставах, улучшается осанка. Перистальтика кишечника улучшается, можно попрощаться с запорами и проблемами с ЖКТ. Это происходит не только из-за физических упражнений, но и из-за освобождения от гнева. Повышается общий тонус тела, укрепляется иммунитет.

И, как считается, главный макияж для женщины ー это здоровье и счастье. Йога ー это ваш проводник в мир красоты, стройности и внутренней гармонии. 

Йога — антистресс

Стресс – перманентное состояние современного человека. Природный механизм, направленный на мобилизацию сил в экстремальных условиях, предназначен для кратковременного действия. Но организм не может долго жить на пределе возможностей. В итоге постоянные стрессы, помимо переутомления, хронической усталости, бессонницы вызывают нарушения в физиологических и нервных процессах. Это запускает патологические изменения в органах и тканях.

Йога помогает предотвратить психосоматические заболевания благодаря снятию стрессовой нагрузки. Сочетание гимнастики и медитации успокаивает и улучшает общее самочувствие, как физическое, так и нервное

Но главное — контроль дыхания, сосредоточение на своем внутреннем «я», стремление к гармонии учит не акцентировать внимание на неприятностях и проблемах и воспринимать их как сиюминутные и преходящие явления

Во время занятия вы концентрируетесь на выполнении асан, правильном дыхании, постепенно уходя в себя и отключаясь от внешнего мира. Овладев техникой шавасаны, можно достичь полной мышечной и умственной релаксации, «перезагрузить» мозг. Биохимические процессы, которые в это время происходят в организме, помогают нейтрализовать негативные последствия:

• снижается выработка гормонов стресса;
• успокаивается нервная система;
• восстанавливается нормальный пульс;
• нормализуется давление;
• укрепляется иммунитет.

Приверженцы йоги в принципе меньше подвержены стрессу, умеют ему противостоять и легче адаптируются к стремительно меняющимся условиям.

Преимущества йоги

В отличие от всех других систем, йога первейшее внимание уделяет не развитию скелетных мышц тела, а воздействует на внутренние органы, регулируя и принося пользу их функциям. Все другие системы и спорт делают упор на интенсивность и скорость мышечных движений

Они приводят к большому накоплению в мышцах отработанных шлаков (молочная кислота и др.), вызывающих усталость. Эти вещества обычно кислой реакции и должны нейтрализоваться за счёт щелочного резерва мышечных волокон и крови, усиления и углубления дыхания (увеличение поглощения кислорода).

Все другие системы и спорт делают упор на интенсивность и скорость мышечных движений. Они приводят к большому накоплению в мышцах отработанных шлаков (молочная кислота и др.), вызывающих усталость. Эти вещества обычно кислой реакции и должны нейтрализоваться за счёт щелочного резерва мышечных волокон и крови, усиления и углубления дыхания (увеличение поглощения кислорода).

Польза йоги заключается в том, что хорошо развитая мускулатура помогает сделать все ваше тело здоровым. Здоровье, по мнению йогов, это такое состояние, при котором все органы и ткани организма функционируют нормально, под контролем нашего разума. Тогда и скелетная мускулатура будет развиваться правильно.

Асаны йоги выполняются плавно для получения максимальной пользы. Во многих из них есть фаза «застывания». Они скорее представляют собой позы, но не движения. Сочетаются друг с другом, правильным дыханием и расслаблением.

Одни мышцы при этом напряжены и посылают большой поток импульсов от нервных окончаний в нервные центры. В них накапливается СО2, являющийся стимулятором дыхательного центра, сердца, расширяющий мельчайшие кровеносные сосуды. В других же, расслабленных, мышцах происходят восстановительные процессы. К сердцу во время выполнения асан направляется большое количество венозной крови, вызывающей лучшее кровенаполнение сердца.

Это способствует более энергичной работе его желудочков, выбрасывающих за одно сокращение больше крови в аорту или лёгкие, чем обычно.

Особенности занятий йогой дома

Для йоги в домашних условиях вам не потребуется специальное оборудование. Вы можете обойтись гимнастическим ковриком или длинным махровым полотенцем. Заниматься следует в удобной, не стесняющей движения одежде. Можно включить плавную музыку или заниматься в тишине, максимально концентрируясь на собственном дыхании.

При занятиях йогой очень важен внутренний настрой: все заботы стоит отложить на потом и посвятить это время единению вашей духовной и физической сущностей. Вам должно быть тепло и спокойно, а энергия должна беспрепятственно течь по вашему телу.

Основные правила занятий йогой дома

1. Всегда работайте в своём темпе. Каждый человек индивидуален, как правило, люди практикующие йогу много лет, предпочитают заниматься в одиночестве в удобном для себя темпе. Йога (в отличие от спортивных дисциплин) не направлена на достижение результата. Здесь важен сам процесс непрерывного движения к совершенству.
2. Не делайте рывков, переходите к новому движению плавно и постепенно.
3. Не задерживайте дыхание во время совершения усилия – это собьет вас с ритма. Дышать следует через нос спокойно и ровно.
4. Во время выполнения любой позы вытягивайте позвоночник. Все время тянитесь макушкой и руками в направлении, которое подразумевает поза.
5. Не допускайте «механики». Присутствуйте в каждом своем движении.
6. Старайтесь заниматься вдумчиво и не отвлекаться. Под телевизор – не пойдет.
7. Желательно заниматься ежедневно. Если у вас мало времени, выполните хотя бы несколько асан.

Йога в домашних условиях имеет огромное преимущество перед традиционной физкультурой — она приносит удовольствие и духовную разгрузку. Её результат настолько потрясающий, что вам не захочется бросать занятия.

Йога в домашних условиях не имеет никаких ограничений в сравнении с йогой в зале. Многие практикующие предпочитают заниматься самостоятельно в уединении.

Составляющие йога практики

Любое занятие йогой включает в себя комплекс дыхательных и физических упражнений, а также расслабление. Эти три этапа должны присутствовать и в вашей домашней тренировке. Вместе эти составляющие способны улучшить физическое и психологическое состояния.

Дыхательные упражнения (пранаямы)

Дыхательные упражнения или «пранаямы» составляют основу йоги. Выполнение пранаямы нормализует дыхание, расширяет лёгкие и способствует накоплению энергии. Её главная цель — научить вас вдыхать больше кислорода. Освоив самые простые дыхательные техники, вы сможете использовать их в повседневной жизни для расслабления и контроля над эмоциями. Далее в статье я приведу несколько примеров дыхательных упражнений.

Чтобы понять, как заниматься йогой дома, следует уяснить три составляющие занятия.

Физические упражнения (асаны)

Физические упражнения или «асаны» — это последовательность движений. Их называют по именам животных и предметов, на которые они похожи (дерево, собака, стол, рыба и т.д.). Асаны принято выполнять медленно и вдумчиво, сочетая каждое действие с правильным дыханием.

Также асаны делятся на динамические и статические.

Динамические асаны имеют своей целью разогреть мышцы и суставы, а также улучшить кровообращение. Такие асаны подразумевают последовательную динамичную смену нескольких положений тела. Примером данного вида асан может служить так называемое «приветствие солнцу» (Сурья Намаскар). Ее выполнение также разобрано далее.

Статические асаны подразумевают пребывание в одном положении длительное время. Их суть в достижении концентрации, сосредоточении и подготовке к медитации.

Асаны, или позы — это положения, которые принимает ваше тело во время уроков.

Большое значение в йога практике играет правильная последовательность упражнений. Они должны быть уравновешены. Так, за позой растяжки всегда следует мышечное усилие. Если вы выполняете асану, в которой ваш подвоночник согнут вперед, после обязательно выполните компенсирующую позу с прогибом назад.

Йога для начинающих дома помогает:

• снять напряжение с уставших мышц;
• провести массаж внутренних органов;
• устранить зажим в суставах, боли в спине и шее, вызванные мышечным спазмом;
• улучшить циркуляцию крови;
• снизить вес.

Не поддавайтесь искушению пропустить упражнения на релаксацию, как делают многие, кто только приступил к освоению йоги для начинающих дома. Они направлены на расслабление суставов, связок, мышц и внутренних органов.

Как правильно заниматься йогой женщине?

Чтобы занятия приносили максимальный эффект, важно подходить к ним правильно. Как это делается?

1. Не отвлекаться на внешние раздражители, посторонние мысли.
2. Контролировать дыхательные процессы.
3. Осваивать техники постепенно, не пытаться выполнить сразу самые сложные упражнения. Это может привести к травмам, потере желания заниматься.
4. Стараться заниматься утром, на голодный желудок. А вот от гигиенических процедур перед тренировкой отказываться не стоит.
5. Делать разминку перед основным комплексом асан.
6. Новичкам достаточно заниматься 15-20 минут, но постепенно время занятий нужно увеличивать.
7. Для выполнения асан стоит приобрести коврик, свободную одежду. Обувь покупать не обязательно, так как рекомендуют заниматься босиком.
8. Главное в занятиях – регулярность.
9. Не стоит сочетать йогу с другими видами физической активности.
10. Прислушиваться к своим ощущениям, сигналам тела.

Йога – что это?

Йога — совокупный комплекс духовных, психических и физических практик. Их основная цель — привести организм в состояние равновесия, спокойствия и расслабленности.

Занимаясь, человек постепенно учится слушать своё тело, управлять им, сохранять молодость, контролировать эмоции и оставаться спокойным в любой ситуации. Достигается это через систему упражнений, дыхание, медитацию, духовное развитие личности.

Родиной йоги считается Индия. Говорят, если хочешь достичь просветления и возвышенного духовного состояния, нужно обязательно побывать в колыбели практики — проникнуться духом страны, поменять мироощущение.

Но йога на простом обывательском уровне не всегда предполагает столь глубокое знакомство с ней. Часто люди идут в практику «за здоровьем».

Многих привлекает разнообразие упражнений, подстройка под уровень занимающегося, возможность помочь организму стать более выносливым, крепким и сильным.

Польза и вред йоги для организма

Занятия йогой могут быть полезными и вредными для организма, если неправильно выполнять асаны и не соблюдать рекомендации тренера. Йога обладает положительными свойствами на организм человека, на его тело и духовное состояние.

Чем полезна йога для здоровья:

• снижает стресс и расслабляет нервную систему;
• улучшает подвижность суставов и гибкость позвоночника;
• развитие силы и выносливости;
• умение управлять дыханием и энергией;
• умение справляться с эмоциями, негативом;
• общее оздоровление организма: физического и духовного состояния.

С помощью йоги вы тренируете не только свое тело, но и разум, эмоции и мысли. Учитесь управлять негативом и справляться с жизненными неурядицами. Польза йоги для организма одинакова, как для мужчин, так и для женщин. Ей можно заниматься в разном возрасте, во время беременности, а вот при нервных расстройствах и приеме препаратов занятия стоит ограничить.

Вред и польза йоги для организма могут быть одинаковы, если вы занимаетесь у неквалифицированного преподавателя. Опасность занятий в том, что могут возникать проблемы с позвоночником, шеей при неправильном выполнении асан, боль в пояснице из-за неправильного выполнения прогибов назад и наклонов вперед, травмирование колен при попытке свернуться в позу лотоса. У некоторых людей происходит нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой системы из-за неправильного дыхания.

Непрофессиональный тренер может нанести больше вреда, чем пользы. Йогой заниматься может практически каждый, но программу нужно составить, учитывая здоровье и состояние, историю заболеваний. Для беременных женщин разрабатываются особенные асаны, так как многие запрещены. Также есть позы, которые нельзя выполнять во время критических дней за пару дней до и после. Ваш тренер должен интересоваться такими вещами. Если он не спрашивает про ваше состояние, не стоит у него заниматься. Чтобы польза от йоги была максимальной, не экономьте на опытных тренерах.

Снятие стресса

Частые тренировки позволяют снижать уровень стресса, успокаивают нервную систему. Польза йоги также заключается в том, что во время медитации организм расслабляется, и человек отключается от тревожности и проблем. Кроме того, регулярные практики улучшают сон и избавляют от бессонницы. После тренировки наблюдается улучшение настроение и даже затяжная депрессия постепенно проходит, несмотря на тяжесть ее течения.

Регулярные тренировки имеют большое значение не только для физического здоровья человека, но и для душевного равновесия. Те, кто постоянно практикует некоторые асаны и медитацию, отмечают, что их сложно вывести из себя, настроение всегда хорошее, а недуги практически не беспокоят.

Йога тренирует тело, разум и душу. Полное очищение организма от многих проблем способствует гармоничному развитию личности. Улучшается память, концентрация внимания, а также развивается творческий потенциал человека. Большая польза йоги направлена на все аспекты человеческой деятельности. Ей можно заниматься в любом возрасте и в любом месте, главное правильный настрой и верные техники исполнения.

Польза йоги, что запрещено:

• Чаем.
• Кофе.
• Алкоголем.
• Зеленым чаем.
• Матэ.

Особенно четко это нужно соблюдать, если у вас есть заболевания:

• Атеросклероз.
• Гипертония.
• Язвенная болезнь и гастрит.
• Повышение внутриглазного давления.
• Психическая возбудимость.

Йоговский чай:

Натрите немного имбиря или возьмите сушеный. Добавьте немного:

• Гвоздики.
• Корицы.
• Кардамона.
• Черного и красного перца.
• Куркумы.
• Залейте все 0,5 литром кипятка и кипятите на медленном огне 15 минут.
• Добавляйте немного кипяченого молока и меда.
• Пить обязательно горячим.

Этот чай восстанавливает силы при простуде, переутомлении, приводит в равновесие так называемые «доши» организма.

Так йоги называют свои «три кита» здоровья:

1. Чем меньше кулинарная обработка продуктов, тем лучше.
2. Употребляются печеные, пареные, но не вареные, вывариваются все полезные вещества и витамины.
3. Жареную и копченую пищу есть нельзя.
4. Каждый кусок пищи нужно долго жевать, для лучшего переваривания.
5. Не запивать пищу любой жидкостью и есть в спокойной обстановке.

Откажитесь:

• Мяса.
• Рыбы.
• Яиц.
• Птицы.

Разрешается есть эти продукты не чаще 1-2 раза в неделю, климат у нас суровый и без этих продуктов животного происхождения нельзя.

• Нельзя употреблять рафинированный сахар и продукты с его содержанием.
• Даже в небольших количествах он способен нарушить обмен веществ и привести к онкологическим заболеваниям.
• Заменяем медом и сухофруктами.
• Запрещаются мучные изделия, изготовленные на дрожжах. Такие изделия снижают иммунитет, задерживают холестерин в организме.
• Лучше употреблять бездрожжевой хлеб грубого помола.
• Поваренную соль на первых этапах заменяйте морской и постепенно отказывайтесь от соли.
• Консервированные продукты сразу исключайте из рациона, соленые и маринованные.

Прочитав все это, приходишь к мысли, что соблюдать все это нереально в наше время с нашей жизнью, стрессами, климатом.

Но очень многие люди питаются именно так и приходят к другим выводам, оказывается старые привычки не так сложно заменить на полезные. 

Когда реально улучшается здоровье, то подстегивать уже никого не надо. Пускай жизнь йогов поможет вам оздоровиться, понять пользу от йоги ее суть и избавление физического тела и души от каких —  либо проблем.

Пробуйте и выздоравливайте!

С уважением Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду Вас у себя на сайте.

Польза йоги и ее суть:

Суть йоги заключается в том, что кто бы вы не были:

1. Мужчина или женщина.
2. Молодой или старый человек.
3. Толстый или худой.
4. Глупый или умный.

Главное — услышать себя и при этом стать лучше.

Вы можете исповедовать любую религию:

1. Заниматься любыми видами спорта.
2. Интересоваться в жизни тем, что вас устраивает.
3. Заниматься любой работой.

В йоге вы почерпнете столько чистого и мудрого, что непременно начнете жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.

Если вы это поймете, перевернется вся ваша жизнь и осмысление того, без чего прожить невозможно – душевная гармония.

• Можете делать карьеру.
• Нервничать.
• Переживать.
• Получать перенапряжения всего организма, а значит, и развитие болезней.
• Но научитесь жить в гармонии с самим собой и окружающей средой.

Вы воскресните, ваша работа будем делом простым и решаемым. В этом и заключается суть йоги.

Йога – источник силы и выносливости

Любая йогическая практика развивает физическую выносливость. Некоторые школы целенаправленно тренируют координацию движений, работоспособность, закалку. Так, асаны Аштанга-йоги требуют значительных мышечных усилий. И сами позы, и переход между ними отличаются высокой сложностью, сопровождаются специальными дыхательными движениями (пранаяма) и фиксацией взгляда в определенных точках (дришти).

Подобные практики подходят людям, уже обладающим сильным телом и стремящимся к совершенствованию физических способностей. Если вы не отличаетесь мощью и выносливостью, их можно развить с помощью йоги, но для начала лучше выбрать более простое направление.

Попробуйте, к примеру, айенгару. Делая упражнения на гибкость, координацию, контроль дыхания, вы укрепите мышечный каркас и станете намного сильнее телом и духом. Правильная осанка, пластичность, повышенная работоспособность – уже достойный результат занятий и хорошая база для более глубокого погружения в йогу.

Как заниматься йогой

Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно следовать некоторым правилам.

Все занятия построены на дыхании. Дыхательная гимнастика в йоге называется пранаяма. Для начала выдохни, чтобы легкие покинул застоявшийся воздух. Во время дыхания в процесс вовлечены мышцы живота и диафрагма. Благодаря правильному дыханию, тело расслабляется, в мозг поступает кислород, и улучшается самочувствие.

Ни в коем случае не суетись во время занятий. Каждый асан выполняется в размеренном темпе. Сосредоточься на дыхании и упражнении, которое выполняешь.

В идеале для занятий нужно выделить специальную светлую комнату, куда не проникает уличный шум.

Слушай свое тело. Йога должна приносить только положительные чувства. Если при выполнении асана ты испытываешь боль, значит упражнение следует заменить.

Также будет полезно: Простуда на лице: серьезная преграда к совершенству

Полезна ли йога для детей

Детское тело, как и психика, гибче и податливее занятиям йогой, поскольку практически не имеет блоков

Для детей польза практики йоги – в обучении их любви к занятиям и умении слушать свое тело: для этого им нужно помогать обращать внимание на тот участок, который напрягается в асане

К возрасту 10 – 15 лет на фоне развития репродуктивной системы организм подвержен гормональным колебаниям. Снять связанную с этими процессами нестабильность психоэмоциональной сферы, которой так подвержены подростки, также может арсенал средств йоги.

Практика перевернутых асан, наклоны вперед-назад будут полезными для стимуляции работы гипофиза и обеспечения притока крови к органам брюшной полости. Кроме того, занятия йоги помогут и в формировании правильного развития опорно-двигательного аппарата, предотвратят вред последствий сколеоза и других проблем позвоночника.

Чем полезна йога для здоровья

• Первое — укрепление иммунитета, причем, каждый раз во время тренировок, даже при бессистемном подходе. Не занимаясь медитациями и дыхательными упражнениями, вы всё равно получите эффект.
• При правильном выполнении асан, улучшается циркуляция крови и организм укрепляется. Йога помогает повысить сопротивляемость клеток организма. Постоянно занимаясь йогой, вы забудете, что такое сезонные простудные заболевания. Организм будет отлично бороться с инфекциями. А если занятия регулярны, то эффект многократно умножается.
• Йога помогает при сколиозе и нарушении осанки. Но(!) выбор техники здесь особенно важен, потому что выполнение некоторых упражнений может только ухудшить состояние. Правильный подход укрепит мышцы спины и снимет боль.
• Йога — отличная «таблетка» от головной боли и раздражимости. Она помогает убрать мышечные зажимы, которые образуются от сутулости, сидячего образа жизни и вредных поз-привычек. Снимает усталость и напряжение.
• Польза йоги для нервной системы заключается и в невосприимчивости к стрессовым ситуациям, более спокойном отношении ко всему, что раньше могло вызвать шквал негатива.

Отдельным пунктом вынесем пользу философской составляющей при борьбе с расшатанной нервной системой. Йога успокаивает изнутри, формируя правильный подход к стрессовым ситуациям.
Из предыдущих пунктов выливается еще один — борьба с бессонницей. Нервную систему успокоили, от болезней избавились, душевное равновесие обрели… Бессоннице ничего не остается, как убежать, поджав хвост. Антистрессовые релаксационные упражнения перед сном вам в помощь.
Контроль приема пищи. Объединив физические и дыхательные нагрузки йоги, почувствовав гармонию, вы начнете получать удовольствия от более высоких желаний, чем безмерное употребление пищи, начнете действовать по преданию Сократа: «Есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.»
Философская гимнастика лечит сексуальные расстройства. К этому пункту еще вернемся.
Чем полезна йога для фигуры? Она поддерживает ее в форме долгие годы, сохраняет кожу молодой и упругой, укрепляет и растягивает мышцы. С помощью тренировок и дыхательной техники можно добиться снижения веса, активного сжигания жира, нормализации гормональной системы.
Польза для мозга. После занятий йогой ваш мозг мыслит в разы быстрее – это факт, доказанный научно

У вас развивается внимание, и вы можете контролировать такие чувства, как гнев, страх и мрачные мысли.
Польза для сердца и дыхания. После йоги легкие расширяются, впуская в себя как можно больше кислорода, а сердце укрепляется

Риск получить инфаркт или иное сердечно-сосудистое заболевание падает.

Польза йоги для мужчин

Попробуйте приобщить к занятиям йогой свою вторую половинку. Практики очень полезны для мужчин. Йога не только расслабляет, но и тонизирует мужской организм. При выполнении асан тренируется выносливость и развиваются все группы мышц.

Йога научит мужчин расслабляться, что избавит от сексуальных дисфункций. Правильные техники обеспечат приток крови к половым органам и избавят от стресса, который является первым врагом эрекции.

Мужчинам – любителям йоги — тренировки в фитнес-залах даются очень легко, и результатов они достигают за меньший срок. Сильному полу удастся быстро увеличить мышечную массу, не занимаясь до изнурения, как в тренажерном зале. Размеренные упражнения йоги дают стойкий результат, не травмируя мышцы.

Занимайтесь йогой всей семьей. Возрастных ограничений нет. Начало занятий йогой – это гарантия вашей гибкости, здоровых суставов и эластичных мышц. Она подходит всем, и заняться ей не поздно и не рано никогда. Стоит только начать и ваша жизнь изменится.

Преимущества и недостатки противопоказания

Существует ряд противопоказаний, при которых нежелательно придерживаться вегетарианского питания. Среди них специалисты отмечают:

• беременность и лактация, в том случае, если ранее не придерживались такой диеты;
• детский возраст хотя бы до трех лет;
• некоторые острые и хронические заболевания.

Проведенные в Америке исследования показали, что употребление растительной пищи и отказ от продуктов животного происхождения уменьшают шансы появления раковых образований в кишечнике и желудке.

Также есть версия, что вегетарианцы меньше склонны к появлению диабета и астмы. Состояние кожи и волос у людей, которые питаются в большинстве растительной пищей, намного лучше, чем у людей, которые не придерживаются вегетарианской диеты.

Поскольку растительная пища содержит мало жиров и много полезных углеводов, у людей, которые питаются по этому принципу, практически никогда не бывает ожирения и нарушения в процессах щитовидной железы

Существует версия, что практически все вегетарианцы страдают от недостатка витамина В 12, который в больших количествах содержится в мясной пище. Поэтому таким людям необходимо употреблять в пищу такую еду, которая могла бы компенсировать этот витамин.

В чём заключается польза йоги

Положительный эффект также проявляется в том, что при умеренных практиках в мышцах не накапливается в избытке молочная кислота — вещество усталости. А усиление кровообращения при этом позволяет 4/5 молочной кислоты преобразовать в гликоген — энергетический материал для следующих тренировок. И лишь 1/5 молочной кислоты разлагается на углекислый газ и воду. Углекислый газ, как мы говорили в главе о дыхании, просачиваясь в мельчайшие капилляры, расширяет их. Это облегчает всасывание из клеток и межтканевых и межклеточных пространств отработанных шлаков и удаление их из организма.

Повышенный энергетический обмен повышает температуру мышц, облегчая их сокращение. В кровь из печени поступает большее количество глюкозы, полученной путём переработки гликогена в глюкозу с помощью инсулина поджелудочной железы. Усиливается кровообращение в кишечнике, углубляется дыхание. Таким образом, во всём организме происходит оживление и усиление обмена веществ и накопление энергии приносящей пользу организму. Вот почему после йоговских практик возникает не чувство усталости, а, наоборот, прилив энергии и бодрости и это есть основной эффект.

При интенсивных тренировках и большой физической нагрузке происходит то же самое. Но молочная кислота, образующаяся в больших количествах, не успевает синтезироваться в гликоген из-за недостаточного поступления мышце кислорода, как бы глубоко и часто ни дышал человек. Хотя при этом и может быть выполнена значительная мускульная работа, но большое количество энергии будет «сожжено» впустую.

Тренируя свой организм, (внутренние органы и мышцы) при помощи асан мы сможем, получить весь эффект, в том числе научиться удалять ядовитые продукты обмена веществ, сохранять эластичность суставных связок, принося им пользу, а стало быть, гибкость всего тела и в глубокой старости.

Йоги и в возрасте 80–90 лет сохраняет такую же гибкость суставов конечностей и позвоночника, как ребёнок и подросток. А правильное питание и дыхание помогают сохранить и эластичность кровеносных сосудов, принося пользу сердцу.

Особое значение для здоровья имеет эластичность и подвижность позвоночника, поэтому в комплексы йоги включено много — поз для позвоночника, особенно шейного отдела, это приносит огромную пользу.

Существуют асаны, воздействующие на железы внутренней секреции, от деятельности которых зависит во многом весь обмен веществ, наше физическое и умственное состояние.

Есть один очень важный момент, о котором должен помнить человек, занимающийся древней системой физической подготовки йогов, прежде чем он приступит к занятию, состоящий в том, что необходимо выработать в своём сознании правильное отношение к этой системе, если хочешь добиться ощутимой пользы.

Польза для мужского здоровья

Мнение, что йога способствует только повышению гибкости тела, безосновательно. Существуют разновидности йоги, предназначенные для формирования красивого рельефного тела. Однако рекомендуется начинать с хатха-йоги. Она позволяет:

• сформировать сильное, упругое, выносливое тело с отлично развитым мышечным каркасом;
• обеспечить бодрость и прилив энергии;
• сформировать чувство уверенности в своих возможностях;
• повысить терпение, стрессоустойчивость и внутреннее спокойствие;
• улучшить сон;
• оказать положительное воздействие на мужское здоровье (повышение потенции);
• нормализовать эмоциональный фон;
• изменить отношение к жизненным ситуациям.

Восстанавливающий бальзам № 5