Как избавиться от храпа во сне мужчине, причины и лечение мужского храпа

Опасность храпа во сне для женщины

Перед тем как лечить храп у женщин, важно изучить последствия этого явления

№1. Апноэ

Заболевание по-другому называют ночным апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, вследствие чего кровь не обогащается кислородом. Зато в ней повышается количество углекислого газа. Сердце начинает усиленно биться, появляется риск развития инфаркта. При апноэ сна у человека останавливается дыхание на период от 30 секунд до 2,5 минут.

№2. Гипоксия

Из вышеупомянутой причины вытекает эта. При плохом обогащении тканей и клеток кислородом внутренние органы начинают работать со сбоями. Организм во время ночного отдыха постоянно находится под нагрузкой, что сулит проблемы абсолютно со всеми жизненно важными системами и органами.

№3. Проблемы с сердцем

Решая, как избавиться от храпа, стоит сказать, что плохое обогащение клеток кислородом во сне приводит к проблемам с сердечной деятельностью. Женщине нужно бороться с этим явлением, чтобы снизить вероятность сердечных приступов, ишемии, аритмии.

№4. Снижение фертильности

Женщины, храпящие во сне, рискуют столкнуться с понижением фертильности. На этом фоне вероятность забеременеть и родить здорового ребёнка сводится к минимуму.

№5. Эмоциональное истощение

Постоянная нехватка кислорода, недосыпание, бессонница, пробуждение ночью ведут к тому, что человек морально истощается. Утром женщина встаёт разбитой. Если прибавить к этому физическую усталость, появляются проблемы психоэмоционального характера и хроническая усталость.

№6. Упадок иммунной системы

На фоне вышеперечисленных аспектов наблюдается резкий упадок иммунитета. Организм становится более восприимчивым к вирусным и грибковым инфекциям. Женщина хуже переносит смену сезонов, незначительные изменения погоды и прочие условия, требующие акклиматизации.

Мячик от храпа

При появлении зависимого храпа, возникающего, когда человек спит на спине, необходимо отучиться от такой вредной привычки и начать спать на левом боку. Контролировать положение своего тела во время сна невозможно, поэтому нужно воспользоваться помощью небольшого мяча. Для этого хорошо подойдет теннисный или любой другой твердый мячик, зашитый в самодельный карман на спине ночной рубашки или пижамы.

Те, кто имеет привычку спать почти всю ночь на спине, заметят, что с первой же недели качество сна значительно ухудшится. Для того чтобы избавиться от старой привычки, понадобится около полутора месяца. Этого времени хватит, чтобы научиться спать на боку.

Строение гортани и глотки

Строение глотки

Отделами глотки являются:

• средний отдел – полость рта, сообщается с глоткой через зев. Этот отдел называется еще ротоглоткой.
• верхний отдел – полость носа, с которой глотка соединяется посредством хоан. Данный отдел называется носоглоткой.
• нижний отдел – непосредственно сама глотка, которая граничит с гортанью. Иногда называется еще гортаноглоткой.

сжимателиподнимателиВ формировании глотки участвуют следующие мышцы:

• Мышцы-констрикторы. Различают верхний, средний и нижний констриктор. Последовательно сокращаясь, эти мышцы обеспечивают продвижение пищевого комка по пищевой трубке. Этот слой мышц расположен циркулярно и выражен гораздо сильнее, чем слой продольно расположенных мышц.
• Шилоглоточная и небно-глоточная мышцы составляют слой продольно расположенных мышц. Основной их функцией является поднятие глотки кверху, когда пищевой комок или жидкость поступают в нее.

Современные средства

Современная медицина предлагает более продвинутые способы, как быстро избавиться от этого недуга и восстановить нормальный сон. Наиболее популярными из них стали спреи на основе экстрактов лекарственных растений. Преимущество этих средств в том, что их состав тщательно подобран и идеально сбалансирован. А еще это очень удобно – достаточно просто открыть рот и надавить на колпачок флакончика.

Лидером среди спреев от храпа считаются «Снорекс» – идеальное средство для тех, у кого есть респираторные заболевания или вялотекущие воспалительные процессы. Препарат содержит прополис, который помогает справляться с этой проблемой. Освежают дыхание и восстанавливают структуру слизистых эфирные масла шалфея и календулы. Неплохо он справляется и с грибковыми инфекциями, которые тоже могут быть причиной храпа.

Главное достоинство препарата – в комплексном воздействии на слизистые. Он способен даже уменьшить объем лимфоидной ткани миндалин и аденоидов. Одновременно при постоянном применении увеличивается упругость слизистых, они становятся более плотными и не возникает такой сильной вибрации при дыхании.

Благодаря полностью натуральному составу «Снорекс» может применяться людьми любого возраста и противопоказан только страдающим аллергией на продукты пчеловодства.

Но есть и другие не менее эффективные препараты этой группы:

• MySleepGood – в составе этого спрея эфирные масла лимона, шалфея, мелиссы и мяты. Он прекрасно тонизирует мягкие ткани, смягчает слизистые и оказывает успокаивающее действие, ускоряя процесс засыпания. Препарат не имеет противопоказаний и эффективен при любых причинах храпа, у него приятный вкус и аромат. Действие спрея начинает проявляться уже после нескольких дней его использования, а примерно через месяц храп становится намного тише или исчезает совсем.
• «Асонор» – комбинированный полностью безопасный препарат на основе глицерина, с добавками, повышающими упругость мягких тканей. Не имеет противопоказаний, не вызывает привыкания. Эффект наступает через 7-14 дней.
• «Слипекс» – натуральное средство, в составе которого экстракты эвкалипта, мяты и других растений. Имеет противоотечное, противовоспалительное и смягчающее действие, восстанавливает поврежденные слизистые, облегчает дыхание.
• «Сайленс» – препарат приятной пенистой консистенции, изготовленный на основе соевого лецитина с добавлением глицерина, лимонного и мандаринового эфирных масел. Отлично смягчает и восстанавливает раздраженные слизистые, облегчает дыхание, обволакивает мягкие ткани, снижая их вибрации. Помогает уже после первого применения.

Не так давно в арсенале средств против храпа появилась специальная клипса на нос с красноречивым названием «Антихрап». Она изготовлена из высококачественного силикона и мягко воздействует в течение всей ночи на биологически активные точки носа, не нарушая при этом кровообращение. Храп исчезает примерно через месяц после начала использования.

Народная медицина

Как победить храп? Отличным вариантом выступает фитотерапия, которая пользуется огромной популярностью у людей с такой проблемой. У некоторых трав есть тонизирующее действие. Поскольку на мышцы производится положительный эффект, то храп можно уменьшить или убрать полностью.

Среди храпящих людей очень много мужчин. Они могут просыпаться и чувствовать болевые ощущения в горле, иметь осипший голос. Благодаря фитотерапии указанная симптоматика надежно устраняется. При помощи специальных отваров, настоев, ее появления можно избежать.

Интенсивность храпа можно убрать посредством снижения силы и частоты биения глоточной стенки одной о другую. Чтобы этого достигнуть, необходимо применять масла растительного происхождения. Масло обволакивает носоглоточные стенки, способствует увлажнению слизистой поверхности.

Такое средство даже способствует уменьшению отеков и устранению воспалительных процессов. Для лечения подбирают специальные масла, которые обладают совокупностью необходимых лечебных свойств. Среди них: масло облепихи, эвкалиптовое масло.

Для приготовления настоев используют шалфей и душицу, другие лекарственные травы для снятия воспаления. Ими пациент должен полоскать горло. Длительность такой терапии и особенности приготовления лекарства согласовываются с лечащим врачом.

Симптомы и признаки патологического храпа

в самых тяжелых случаяхСимптомами храпа являются:

• синдром хронической усталости;
• синдром обструктивного апноэ;
• повышенное артериальное давление по утрам;
• дневная сонливость.

Синдром хронической усталости

Разделяют следующие этапы кислородного голодания:

• недостаточный транспорт кислорода к нервным клеткам;
• активация анаэробных (бескислородных) процессов;
• повышенное образование молочной кислоты;
• токсическое влияние молочной кислоты на клетки.

Синдром обструктивного апноэ сна

Симптомы синдрома обструктивного апноэ сна следующие:

• храп;
• апноэ – периодические остановки дыхания;
• гипопноэ – снижение потока воздуха в дыхательных путях;
• отсутствие вентиляции легких;
• грубая фрагментация сна;
• повышенная дневная сонливость. 

смыканииМеханизм спадения дыхательных путейнехватка кислородаДругими симптомами синдрома обструктивного апноэ могут быть:

• частое ночное мочеиспускание;
• затрудненное дыхание не только во сне, но и в дневное время;
• иногда приступы удушья;
• повышенная потливость, особенно ночью;
• непродуктивный сон — после сна человек ощущает себя невыспавшимся и разбитым;
• повышенная сонливость днем;
• повышенное артериальное давление, особенно по утрам;
• сниженный фон настроения.

Дневная сонливость

например, в момент чтениянапример, в период беседыПризнаками кислородного голодания в структурах головного мозга являются:

• распад клеточных структур;
• дистрофические изменения;
• симптомы пролиферации;
• аутолиз и вакуолизация нейронов;
• гиперхроматоз клеток. 

головную больПризнаками того, что человек храпит во сне, являются:

• человек не высыпается даже тогда, когда спит больше 6 – 8 часов в сутки;
• после сна у таких людей отмечается головная боль;
• повышенная раздражительность и тревожность;
• у детей чрезмерная плаксивость. 

Лечение храпа

Выше были описаны варианты поведенческой терапии ронхопатии, специальные упражнения, которые помогут избавиться от этого симптома. Если они не помогли устранить храп, то следует перейти к другим способам терапии. К ним относятся:

• медикаментозная терапия;
• использование специальных устройств;
• оперативное вмешательство;
• народные рецепты.

Лекарства

Медикаменты – действенный метод, как избавиться от храпа, если причина – воспаление слизистой, отек тканей горла, аллергии. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Препараты помогают убрать храм полностью или снизить его интенсивность. Можно использовать следующие варианты:

1. Снорстоп. Выпускается в виде таблеток или раствора для ингаляций. Содержит препарат от храпа дубровник, белладонну, эфедра и другие растительные компоненты. Медикамент помогает повысить тонус внутриротовых мышц, имеет небольшое противовоспалительное действие, что помогает снизить интенсивность храпа.
2. Назонекс. Избавиться от ронхопатии можно при помощи мометазона – это вещество гормонального типа местного действия. Помогает оно снять отек слизистой, воспаление, облегчает дыхание. Выпускается препарат в форме аэрозоля, предназначен для лечения храпа, который вызван аллергическим ринитом.
3. Асонор. Средство содержит полисорбат, глицерин, оказывает смягчающее действие, уменьшает сухость слизистых, что препятствует слипанию и способствует более плавному прохождению струй воздуха по дыхательным путям. Его можно давать ребенку и беременным женщинам.
4. Доктор Храп. Выпускается в форме спрея, помогает бороться с отеками, воспалениями, оказывает смягчающее действие. В составе медикамента содержатся витамины, лецитин, растительные масла, эвкалипт, шалфей.
5. Сайленс. Побороть ронхопатию этот медикамент помогает тем же способом, что и описанный выше препарат. Это средство имеет более приятный вкус, но не обладает большей эффективностью.

Устройства от храпа

Вызывать этот симптом могут анатомические особенности, от которых можно избавиться, если использовать специальные приспособления. Самыми популярными считаются клипсы, браслеты от храпа. Работают они следующим образом:

1. Одевают браслет перед сном. При возникновении шумов, которые распознаются устройством как храм, генерируется легкий разряд тока, который частично пробуждает человека. Это приводит в тонус мышцы глотки, заставляет человека перевернуться. Браслет помогает справиться с храпом, но не избавиться от него полностью.
2. Клипсы крепятся на нос в области носовой перегородки. По заявлению производителя избавиться от храпа поможет тот факт, что устройство давит на биологически активные точки. Создаваемое раздражение повышает тонус мускулатуры глотки. Подтверждающие эти заявления научные исследования не проводились.
3. Носовые полоски. Клеятся эти приспособления против ронхопатии на крылья и спинки носа, открывая носовые проходы шире. Они помогают избавиться от симптома в случае, если он вызван сужением носовых ходов. В остальных случаях это средство будет бесполезно.

СИПАП-терапия

Избавление от храпа этим способом подразумевает использование специального прибора на протяжении всего ночного сна. Вылечить симптом таким методом можно при синдроме обструктивного апноэ, проявляющемся в тяжелой или умеренной степени. Специальный компрессор подает воздух под давлением на протяжении всего периода сна, что помогает спастись от смыкания дыхательных путей. Благодаря этому организм полноценно отдыхает, а человек спокойно дышит.

При прохождении через аппарат воздух увлажняется, фильтруется. Эти факторы оказывают благотворное влияние на слизистую дыхательных путей

Важность этого аппарата заключается в том, что с диагнозом апноэ в тяжелой форме есть риск остановки дыхания, поэтому дискомфорт от использования аппарата полностью оправдывает поставленную задачу. Как правило, для адаптации хватает 1 недели и пациент может решить, будет ли он дальше применять СИПАП-терапию

Оперативное лечение

Для большинства людей операция является 100% способом избавиться от проблемы. Существует несколько методик проведения оперативного вмешательства при ронхопатии, выбор которых зависит от причины появления симптома. Помогает операция при неосложненном храпе в 80% случаев, лечить таким способом нельзя только апноэ. Выполняют следующие варианты процедуры:

1. Удаление носовых полипов.
2. Исправление искривленной перегородки.
3. Увулопалатопластика – удаление небных дужек, избытка мягких тканей неба, немного язычка.
4. Увулопалатофарингопластика – удаление небных дужек, части мягкого неба, немного язычка и миндалин.

Причина храпа во сне у женщин. Храп у женщин — причины и лечение

Храпение во сне сопряжено с вибрацией стенок носоглотки, мягкого неба и небного язычка при уменьшении отверстия, сквозь которое проходит кислород во время дыхания. Факторами подобного явления у женщин могут быть разнообразными:

• повышение содержания в крови мужских сексуальных гормонов — андрогенов и уменьшение содержания их антагонистов — женских половых гормонов эстрогенов, поддерживающих тонус гладкой мускулатуры, в том числе мускул мягкого неба и небного язычка; при уменьшении тонуса мускулы прогибаются и колышутся во время дыхания, инициируя звуковое сопровождение; ночью мускулы слабеют больше, по этой причине проблема усиливается;
• продолжительный прием гормональных контрацептивов без лабораторного наблюдения может приводить к прочному угнетению производства собственных эстрогенов, что также будет содействовать формированию нарушений дыхания;
• возраст после 40 — 45 лет, когда случается естественное уменьшение секреции эстрогенов;
• гипотиреоз — снижение функциональности щитовидной железы; при этом недуге тормозится обмен веществ, что не может не сказаться на производстве половых гормонов; возрастает вес, формируется сухость слизистых оболочек, в том числе носоглотки; все это содействует образованию храпения;
• сахарный диабет — нарушение углеводного обмена ведёт к нарушению кровотока, понижению иммунитета и образованию затяжных инфекционно-воспалительных процессов, в том числе, в сфере ЛОР-органов (хронических синуситов, тонзиллитов, аденоидитов); они провоцируют отечность тканей, обостряющуюся ночью, когда тело разогревается и располагается в горизонтальном положении;
• ожирение — ненужные кило увеличиваются во время климакса и менопаузы (сказывается недостаток эстрогенов), при определенных эндокринных патологиях, неподвижном образе жизни и плохом рационе; жировые накопления в области мягкого неба содействуют храпению ночью.

К какому специалисту идти в первую очередь

Нарушение мышечного тонуса носоглотки и узкие дыхательные пути способствуют появлению дребезжащих звуков во сне. Они не только мешают спать, но и являются симптомом патологических процессов в организме. Чтобы сохранить здоровье, надо выяснить причину храпа и пройти лечение, назначенное врачом.

Если тревожат проблемы с дыханием во время ночного отдыха, надо обратиться к участковому терапевту. Доктор проведет визуальный осмотр, опросит больного и назначит необходимые анализы. Изучив клиническую картину пациента, врач перенаправит его к нужным узким специалистам.

Лор

Если храп спровоцирован респираторными заболеваниями, травмированием носа или горла, следует обращаться к отоларингологу.

Лор-врач обладает широким спектром знаний и способен дифференцировать сложные заболевания.

Он может помочь, когда трудности с дыханием появились по причине:

• инородного тела в носоглотке;
• повреждения носовой перегородки;
• острого и хронического ринита;
• тонзиллита;
• аденоидов.

В первую очередь врач осматривает человека, ощупывает лимфатические узлы, изучает слизистые оболочки. Для уточнения диагноза может потребоваться эндоскопия. В носовые пазухи или глотку вводится тонкая трубка, оснащенная камерой и маленьким фонариком. Изображение транслируется на монитор компьютера. Процедура позволяет диагностировать воспалительный процесс, скопление гноя, слизи, полипы и другие проблемы, провоцирующие ронхопатию.

Если причина храпа — воспаленные миндалины либо травмирование носовой перегородки, отоларинголог рекомендует хирургическое вмешательство. Когда проблема связана с инфекционным процессом, назначается лечение медицинскими препаратами и промывание носа.

Стоматолог

Развитию храпа у мужчин и женщин способствует неправильный прикус. Его диагностируют, когда нарушена функция смыкания верхней и нижней челюсти. Аномалия прикуса приводит к серьезным физиологическим нарушениям. Одно из них — сужение просвета в глотке в расслабленном состоянии, которое вызывает громкий храп.

Для решения проблемы требуется длительное лечение у стоматолога и ортодонта. Пациенту необходимо установить специальные брекеты на зубы, выравнивающие прикус, либо челюстные пластины. В тяжелых случаях может потребоваться оперативное вмешательство с привлечением челюстного хирурга.

Иногда стоматолог рекомендует пациенту надевать перед сном капу на нижнюю челюсть. Это специальное приспособление, расширяющее просвет в глотке и предупреждающее ночной храп. Можно купить готовое изделие в аптеке или сделать его по индивидуальному слепку в стоматологической поликлинике.

Сомнолог

Чтобы бороться с постоянным храпом, может потребоваться консультация у сомнолога. Так называется врач, который специализируется на расстройствах сна. Перед визитом нужно подготовиться.

За сутки до предполагаемой даты следует отказаться от алкоголя, сигарет, жирной пищи, напитков, содержащих кофеин. Это поможет получить точные данные при обследовании и облегчит проведение диагностики.

На приеме в сомнологическом центре специалист проводит опрос, собирает анамнез пациента. Затем исследует носоглотку при помощи расширителя и зеркала. Для определения причины храпа могут быть назначены:

• рентген;
• цефалометрия;
• электроэнцефалограмма;
• сомнография;
• биохимический анализ крови.

Лечение ночного храпа, вызванного нарушением мышечного тонуса и ожирением, проводится амбулаторно. Сомнолог рекомендует комплекс упражнений, укрепляющих мышцы, и использование медицинских препаратов, увлажняющих и смягчающих слизистую оболочку. Для выздоровления необходимо сбалансировать рацион, отказаться от вредных привычек, заниматься спортом и соблюдать режим дня.

Если храп сопровождается остановкой дыхания во сне, это опасный симптом, свидетельствующий о развитии синдрома апноэ. Лечение патологии нужно проводить в стационаре. На начальном этапе врач может посоветовать СИПАП-терапию. Перед сном на лицо больного надевается маска, оснащенная трубкой, которая подключена к специальному аппарату. Через него в легкие подается кислород, обеспечивающий оптимальное давление в дыхательных путях, исключающее храп.

Устройства

Специальные приборы от храпа представляют собой современное оборудование, позволяющее обеспечить вентиляцию легких, когда человек спит.

CPAP приборы

На английском языке этот класс приспособлений расшифровывается как Continuous Positive Airway Pressure. В переводе на русский это означает подача давления в пути дыхания. Данное мероприятие способствует расправлению стенок гортани в период апноэ. Сокращенное название на русском – СИПАП. Современные приборы классифицируются по двум направлениям:

• те, что имеют фиксированный уровень давления;
• устройства, оснащенные автоматическими настройками.

Такие приборы в течение определенного времени способны обеспечивать одинаковую подачу воздуха, хотя потребность в нем нередко колеблется. Так, когда храпун лежит на боку, ему нужно намного меньше кислорода, нежели, когда он спит на спине.

Вот так выглядит сон с использованием прибора

Resmed

Это проверенный австрийский прибор, считающийся действенным народным средством от храпа во сне, который на сегодняшний день является лидером среди многочисленных предлагаемых моделей. Он имеет незначительные размеры и доступную для понимания систему управления. Вы сможете самостоятельно выставить и задать базовые параметры – давление, температуру. Посредством современных настроек, имеющихся в системе, пациент быстро вылечит любую форму храпа и перестанет беспокоить членов своей семьи по ночам. Вдобавок к этому на приборе имеется считывающее устройство, которое имеет возможность оценки итога лечения, отслеживая динамику результатов.

Клипса Антихрап

Считается, что это приспособление обеспечивает наилучший эффект и при всем этом является недорогим. Оно представляет собой небольшое устройство из силикона, закрепляемое у носовых проходов, не позволяющее стенкам соприкасаться в процессе сна. Это улучшает функцию дыхания. Плюс прибора в том, что он может с легкостью эксплуатироваться абсолютно любым человеком, даже без предварительной консультации с лечащим специалистом. В отличие от большинства современных приборов от храпа, это устройство является эффективным.

Somnobalance

Этот аппарат относится к классу Премиум и изготовлен известной немецкой компанией Veinmann. Он является максимально компактным и имеет небольшой вес, а также является простым в пользовании. Размер прибора – 9*21*27 см, а весовые характеристики варьируют в пределах от 1,5 до 1,7 кг. Благодаря внедренной программе, происходит создание оптимального давления и температуры, что играет во время сна важную роль. Некоторые приборы оснащаются увлажнителями, предотвращающими пересыхание дыхательных путей. В процессе работы аппарат не имеет постороннего шума и может очищаться с помощью двух фильтров.

Лечебный браслет Snore Stopper

Этот прибор от храпа считается наиболее востребованным. Он состоит из внешней и внутренней стороны. На первой имеется несколько датчиков, способных определить факт наличия храпа у спящего. На втором обороте располагаются электроды, которые обеспечивают создание электрических импульсов. Прибор обладает огромным количеством преимуществ в виде возможности автоматического фиксирования храпа и самостоятельного отслеживания динамики терапевтического процесса. Однако устройство не может устанавливаться пациентам, которые носят кардиостимулятор. Также противопоказано держать его у лица. Приобрести гаджет можно по стоимости от 2 000 российских рублей.

браслет намного удобнее чем аппарат, но влияет ли это на эффективность

Экстра-лор

Приспособление является доступным и может быть приобретено в любой аптеке. Оно способствует активной борьбе с вибрацией и может быстро помочь спящему избавиться от заложенности носа и многочисленных болезней сердца. Конечно, к этому девайсу придется привыкнуть, на что потребуется дополнительное время. Суть функционирования состоит в предоставлении кислорода за счет горла и путей дыхания, которые во сне могут перекрываться.

Благодаря детально продуманной конструкции клипса препятствует слипанию слизистой оболочки и мягких тканей, поэтому человек всегда может получить дополнительную порцию воздуха. Выглядит этот прибор как детская пустышка. Изготавливается он только из натурального материала. Продолжительность терапии составляет порядка 10-15 дней, в итоге пациент избавляется от храпа в полной мере. Стоимость начинается от 700 рублей.